Диета, которая мне помогла

Девочки,к середине 3 дня у меня жуткая слабость и ужасно болит голова.даже и не знаю что делать!я минимально простужена.может это из-за этого?или просто много жидкости потеряла? Перепутала дни,думала сегодня на обед опять фрукты,хорошо что глянула,сегодня сыр с помидоркой.купила обезжиренный фетаки(16%).такая гадость))в итоге кушала только помидор с хлебцом из отрубей.
Я уже даже и не знаю,продолжать ли.наверное буду держаться.главное пережить первую неделю.и так за 2 дня почти 2 кг-это шикарно!!

redcarrot писал(а):

у меня жуткая слабость и ужасно болит голова.даже и не знаю что делать!

Если есть возможность, то отдохни, поспи чуть-чуть, пройдёт .
У меня в начале тоже бывало такое состояние, а сегодня уже 7 день, всё ок !

спасибо большое))так и сделаю!!
Думаю,что это от простуды,да и еще жидкость организм теряет))

Дыня-нет,а арбуз-да.Но это уже философия.А в диете все просто.Надо только делать так,как написано,и все будет в шоколаде

Девочки,я почти совсем не хочу пить,заставляю себя силком,это нормально?
в день получается около 2л.
Зато есть совсем не хочется,даже про ужин могу забыть вполне хватает зеленого чая.

ТУТ ВСЁ НАПИСАНО!!!!!!ОТВЕТЫ НА ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ!!!!!
ЗАРАНЕЕ ОТВЕЧУ КЛУБНИКУ МОЖНО И ЧЕРЕШНЮ,НЕЛЬЗЯ-ИНЖИР, БАНАН,ФИНИКИ,ВИНОГРАД,МАНГО


Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".

Добрый............ уж и не знаю что))) почти две недели и нет возможности взвеситься!!!! просто я сейчас на даче. но по объемам вроде и радоваться надо.. но не знаю точного веса(((( надеюсь попасть домой и отчитаться по полной за две недели... правда нарушаю...... просто жуь..(((( мне очень стыдно... ну побейте что ли.... совсем не могу себя в руки взять

Сижу и ругаю себя распоследними словами
Стелла, это хорошо, что вы заново привели все подробности диеты. Пригодится для новичков. А вот я после этого в ауте. Оказалось, что салат - это листья салата. А я, дура, ела настоящий салат - помидоры, огурцы, перец. Мне теперь об стену убиться что ли? Кошмар...

Япоооонский магнитофон писал(а):

Оказалось, что салат - это листья салата. А я, дура, ела настоящий салат - помидоры, огурцы, перец. Мне теперь об стену убиться что ли? Кошмар...

Света, я тоже так ела И я спрашивала у Натальи, что имеется ввиду под словом "салат", и можно ли помидоры с огурцами, она сказала, что нормуль..можно И я не какие листья салата не ела, а обычный салат с помидорами и огурцами, при этом нормально вес снижался, так что не переживайте!!! Главное не чем не заправлять его

Кстате девочки когда ну очень хочется сладкого я иду беру ПЕПСИ 0 каллориев. сахара и угливодов)))Её можно!!!!!!!!!!!

Ocean писал(а):

Света, я тоже так ела И я спрашивала у Натальи, что имеется ввиду под словом "салат", и можно ли помидоры с огурцами, она сказала, что нормуль..можно И я не какие листья салата не ела, а обычный салат с помидорами и огурцами, при этом нормально вес снижался, так что не переживайте!!! Главное не чем не заправлять его

Слава Создателю! Аня, вы меня успокоили. А то совсем не хотелось начинать всё сначала...

сегодня 6 день,а ушло только 2кг так обидно

Девочки а в воскресение 1 недели на ужин варенные овощи,как думаете,такое можно http://forum.say7.info/topic15943.html понятно что без масла,тушить можно и на водичке.

Таточка13 писал(а):

сегодня 6 день,а ушло только 2кг так обидно Девочки а в воскресение 1 недели на ужин варенные овощи,как думаете,такое можно http://forum.say7.info/topic15943.html понятно что без масла,тушить можно и на водичке.

2 кг за неделю это очень хорошо!!!!!!!!!!У меня всего киллограм ушёл, так что не спеши а то кожа повиснет я по себе это уже за 3 года знаю!!!!!!!!!!!!!

Я думаю можно так как там в скобках не написано какие конкретно овощи))) Дерзай!!!!!!!!!!!!
А ЭТО РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ ЭФФЕКТА ТАК СКАЗАТЬ!!!!

Завтрак так и остаётся 1-2 яйца и пол апельсинаили грейпа

Понедельник
Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай.
Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

Вторник
Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца.
Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

Среда
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.
Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

Четверг
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, кофе.

Пятница
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе;

Суббота
Второй завтрак: фруктовый салат.
Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

Воскресенье
Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат.
Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.

Stellisimo писал(а):

А ЭТО РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ ЭФФЕКТА ТАК СКАЗАТЬ!!!!

Это после 4 недели так? или как?
У меня сегодня 3 неделя 6 день...сегодня взвесилась - 1 кг по рассписанию у меня фрукты...так что будем жевать

Всем привет!!!
Девчата, с понедельника решила повторить диету. После диеты, в течении 2 недель пыталась перейти на систему - 60, но не идет она у меня. Не получается Зато на этой диете сиделось легкою Похоже я максималистка, или все можно, или строгое ограничение.
А скинуть надо еще кое что. До нормы пока далеко.
Так что я еще разок побуду на этой диете. Но с небольшим дополнением. Я увеличу свои физические нагрузки.
Так что с понедельника я снова с вами. :friends :

Janna_art писал(а):

После диеты, в течении 2 недель пыталась перейти на систему - 60, но не идет она у меня. Не получается

Жанна, а разве у вас вес не стоит после диеты первого раза? У меня ттт держится, не поправляюсь , хотя пару раз кушала после 18.00

Вес вроде не набирается, но и не снижается
Мне на этой системе трудно, Так и подмывает что то вечером скушать. Пока сидела на диете, даже не хотелось сладкого, а тут одни переживания и ощущения ущербности.

Janna_art писал(а):

Всем привет!!! Девчата, с понедельника решила повторить диету.

Ура!!! не так скучно будет,и есть кому подсказать вкусненький рецепт

Таточка13 писал(а):

Ура!!! не так скучно будет,и есть кому подсказать вкусненький рецепт

Вы меня прямо таки засмущали!!!!!!

Janna_art писал(а):

Вы меня прямо таки засмущали!!!!!!

вот и нет,чистая правда)) только давай на ТЫ

Давай.
Наташ, на этой неделе начать не получается, так что со следующей буду.
Но я тут, я рядом. А вот девочек что то не видно.

Девочки я тут!!! Я постоянно захаживаю сюда
У меня сегодня 4-й день 2-й недели, а вес ни туда ни сюда

всем привет)
у меня сегодня 7й день первой недели, а вес уже дня два стоит.
всего ушло 3,5 кг.маловато что-то. исходя из моего количества лишнего.
Первые дни была безумная слабость и головная боль. уже собиралась слазить с диеты.Однако сдержалась. спасибо вам за советы))
к питанию уже совсем привыкла. Бывает даже и ужин пропускаю-потому что не хочется.так. огурчик или чаек и все.только вот вес встал.Может КД виноваты?
И еще, подскажите как вы справлялись с всеобщей проблемой непосещения дамской комнаты?
первые дни меня каждый час гоняло, а уже 3 дня ни-ни. и даж мои обажаемые груши не помогают...хотелось бы какое-нибудь народное средство, чтоб на травках.а то лишний раз к таблеткам обращаться как- то не хочется((

отчитываюсь - за прошедшую неделю ушло где то 1,5-2 кг (весы механические,показывают не точно),может и больше,посмотрим после КД.С понедельника пришлось начать с начала,тк в субботу нарушила из за ДР начальницы (попробуй не скушай ее пироги ) переноситься легко,даже перекусончики огурчиками не делаю

redcarrot писал(а):

первые дни меня каждый час гоняло, а уже 3 дня ни-ни. и даж мои обажаемые груши не помогают...хотелось бы какое-нибудь нардное средство, чтоб на травках.а то лишний раз к таблеткам обращаться как- то не хочется((

я начала пользоваться клизмой... столько интересного узнала о своем организме

Таточка13 писал(а):

я начала пользоваться клизмой... столько интересного узнала о своем организме

А это способствует снижению веса?