Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Елена1978 писал(а):

Да, кстати, я у нее еще такую не видела. Интересная и ощутимая одновременно.

Как же я РАДА что тебе нравиться!!!!

Девочки,привет .Повторила,я, упражнения и опять тошнота .Вчера разговаривала с мануал.врачихой,говорит,что у меня в шейном отделе проблема,вот она даöт такуü бяку .Посоветовала делать упражнения,где не надо наклонятья(пока).Сегодня делала,из 2 сезона(без наклонов) было нормально,но мышцы болят (приятная боль ).Так,что бросать не собераüсь .Правда ,она ,Пилатес советовала,но ничего.Моя задача растяжка и гибкость .Спасибо,что выложили "Гибкуü силу".

wishenka
Тебе дали правильный совет. Я тебе то же самое хотела посоветовать.

Если будешь регулярно заниматься ГС, точно избавишься от этой проблемы.

wishenka писал(а):

мануал.врачихой,говорит,что у меня в шейном отделе проблема,вот она даöт такуü бяку

Ясно....

Ну я думаю так же... В упражнениях ГС идет сильное вытяжение позвоночника, за счет чего всякие там сколеозы, застои исправляються, распрямляються....

Так что действительно со временем вытянеться и укрепиться там где надо...

Kliaksa писал(а):

Если будешь регулярно заниматься ГС, точно избавишься от этой проблемы. friends

wishenka писал(а):

Спасибо,что выложили "Гибкуü силу".

на здоровье! Мы вообще все сами очень рады что она есть!

Болгарка писал(а):

Мы вообще все сами очень рады что она есть!

Это правда! После каждого занятия меня переполняет океан благодарности Юлии Зайченковой за её практику, которая творит чудеса

Болгарка писал(а):

голову поставить на пол - неа не получаетьсся, не хватает см

aж не верится...у меня это получается,но тяжело удержаться чтоб не сделать кувырок вперед , а вот поза когда голова прижата к коленкам и полу-поза зайца кажется-вот здесь мне не совсем удается прямой угол создать-но я тянусь

Kliaksa писал(а):

а я через пару часов, у нас в 21ч.

Юля а там расписание занятий в реальном времени? что -то я никак на Юлю З. не попадаю-то танцы , то йога. вот в пятницу занятие пройдет дважды в 13 и в 22ч. или это российское время? У тебя такое же расписание выдает?просто интересно я пока занимаюсь БФ больше конечно, ну и ГС 1 сезон-только его могу включать,хотя мне там ещё много с трудом дается,но это временно

Заюшка-хозяюшка писал(а):

aж не верится...у меня это получается,но тяжело удержаться чтоб не сделать кувырок вперед , а вот поза когда голова прижата к коленкам и полу-поза зайца кажется-вот здесь мне не совсем удается прямой угол создать-но я тянусь

ПривеТ, Фома неверующая У нас с Настей от природы тазобедренные суставы закрытые. Зато пополам мы легко сгибаемся - поясница и гибкие мышцы задней поверхности ног позволяют это делать.

Заюшка-хозяюшка писал(а):

или это российское время?

Время московское.

Мы с Болгаркой тоже к 1 сезону вернулись. Я один день с ЖИВИ занимаюсь, другой день по 1 сезону.

Заюшка-хозяюшка писал(а):

aж не верится...

Заюшка-хозяюшка писал(а):

у меня это получается

УРА! Неужели тут кто-то в себя поверил?!

Kliaksa писал(а):

Время московское.

понятно.спасибо, Юля

Болгарка писал(а):

Неужели тут кто-то в себя поверил?!

не, не верится что у Тебя голова до пола не достаёт я думала я тут самая негибкая,оказывается, ещё не всё потеряно но Юля уже объяснила

Kliaksa писал(а):

поясница и гибкие мышцы задней поверхности ног .

вот тут я бревно-мостик без подстраховки боюсь сделать,хотя в молодости спокойно опускалась и без проблем поднималась,а сейчас боюсь что в пояснице сломаюсь

Заюшка-хозяюшка писал(а):

не, не верится что у Тебя голова до пола не достаёт

Да все очень просто Оля! У меня ноги просто такие длинные))))) Вот Ц! не достает голова до пола

Заюшка-хозяюшка писал(а):

вот тут я бревно-мостик без подстраховки боюсь сделать,хотя в молодости girl_haha спокойно опускалась и без проблем поднималась

Значит сможешь развить былую гибкость! Не за один день конечно, но обязателньо прийдешь!

Занималась сегодня по 6 занятию из 1 сезона.
Те кто делал, помнят упражнение лёжа на животе, когда силой мыщц спины надо раскачиваться как лодочка с вытянутыми руками и ногами. Сегодня супер получилось, а вот когда я в первый раз делала, это было чуть меньше года назад, ну вообще не получалась эта лодочка

А теперь, во как Приятно переделать уже деланные занятия и наблюдать свой собственнный прогресс.

А ещё гимнастика Мюллера мне понравилась. Я помню тогда очень ей увлеклась, даже отдельное видео прислала и делала её по утрам.

Болгарка писал(а):

просто такие длинные

Круто!

Болгарка писал(а):

сможешь развить былую гибкость

буду стараться!

Kliaksa писал(а):

6 занятию

вот как раз это упр.которое ты описала у меня не получается- ноги не держатся вместе да и впереди косточки упираются в пол и больно так

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Круто!

))) Ага! А называеться это работа с визуализацией А вообще если кроме шуток, во втором сезоне есть классное занятие 3 помоему (поправьте меня если не так) - занятие для уставших людей. Так там вообще такое есть упражнение кататься по полу колбаской (помните как мы в детстве так катались) -

Руки вытягиваем вверх и соединяем ладошками, и ноги тоже стараемся держать вместе. И катаемся сколько позволет свободный пол влево, потом вправо. Можно глаза закрыть. Такое расслабление - Супер! После нужно полежать в позе трупа.

И еще есть один большой плюс! При выполнении этого упражнения идет мощное вытяжение позвоночника и МЫ СТАНОВИМСЯ ВЫШЕ!

Я реально это заметила. Мне через месяц после занятий стали говорить неоднократно, что помоему я стала выше.

Заюшка-хозяюшка писал(а):

вот как раз это упр.которое ты описала у меня не получается- ноги не держатся вместе да и впереди косточки упираются в пол и больно так

Оль, чтобы косточкам не было больно, нужно под них что-нибудь положить, полотенце например.
Раз у тебя ноги вместе не держатся, делай акцент на это упражнение. Выполняй его чаще. Кстати, очень важно чтобы ноги были вытянуты в коленях.

Болгарка писал(а):

кататься по полу колбаской

Мне оно очень нравится!

сегодня после занятия ГС, попробовала покататься по полу колбаской, голова закружилась как на каруселях, аж до тошноты, но буду по чуть-чуть тренировать свой вестибулярный аппарат

Irsalian писал(а):

попробовала покататься по полу колбаской, голова закружилась как на каруселях,

А ты глаза закрывала?

Да, закрывала

Irsalian писал(а):

буду по чуть-чуть тренировать свой вестибулярный аппарат

У меня после родов в течении нескольких лет ужасно мутило от всяких видов качель и карусель. Ребенка катала и сама чувствую плохеет. Сейчас отлично, все прошло!

Я полазила в инете. и вот что нашла про тренировку вестибулярного аппарата. Что самое удивительное практически все у пражнения есть в ГС!

Вот прочти:

Цитата:

Тренировка вестибулярного аппарата Орган равновесия расположен во внутреннем ухе. Его основными задачами являются: * ориентировка тела в пространстве; * поддержание равновесия тела в покое и при движении. Длительное раздражение вестибулярного аппарата может привести к нарушению его функций, что проявляется появлением симптомокомплекса "укачивания" (головокружение, тошнота, рвота, потеря равновесия, нарушение сердечной деятельности и ритма дыхания). Такие явления могут наступить при катании на лодке или пароходе, при езде на автомобиле и т.д. Для нормализации деятельности вестибулярного аппарата необходима тренировка - выполнение комплекса специальных упражнений. Упражнения должны выполняться ежедневно даже тогда, когда приступы головокружений прекратятся. Длительность занятий- 15-20 мин. При выполнении некоторых упражнений у больных могут возникнуть неприятные ощущения, напоминающие "морскую болезнь", но тем не менее прекращать тренировки не следует. С течением времени нагрузка на вестибулярный аппарат должна постепенно усиливаться. Обычно через несколько месяцев занятий все отрицательные явления проходят и самочувствие улучшается. Примерный комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата: Исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены. 1. Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох. 2. Повороты головы влево, вправо 10-15 раз. 3. Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз. 4. Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох. Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упражнения: Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч. 1. Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге. 2. Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево. 3. Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены. На этом этапе занятий можно добавить следующие упражнения. 1. Руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. 2. Руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз - выдох, выпрямляя - вдох. 3. Руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. Выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево), когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку. Дыхание произвольное, упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз. После того как упражнения освоены, в комплекс упражнений надо включить ходьбу. Следует пройти 2 метра вперед и, не оборачиваясь, пройти столько же назад (пройти два раза). Ходят сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. После того как устойчивость достигнута, переходят к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад. Постепенно количество повторений увеличивают до 10 раз. Для тренировки вестибулярного аппарата используют различные тренажеры, качели, кресла-качалки, вращающиеся стулья. Тренировка вестибулярного аппарата нужна всем, особенно в ней нуждаются работники таких профессий, как летчики, космонавты, верхолазы, моряки и т.д. Будьте здоровы!

Настюша, спасибо огромное

Девочки,как здорово я с вами, в тренажёрке по маленьку занимаюсь не могу часто ходить, работа ещё раз работа,. НАСТЮШ, ты мой личный тренер,огромное спасибооооо !!!

Svetlanka73 писал(а):

НАСТЮШ, ты мой личный тренер,огромное спасибооооо

Приятно конечно Света! Но я темку создала не от того, что много знаю о ГС )))) А для того чтобы объединить людей инетерсующихся ею )))) И общаться, делиться впечатлениями и опытом )))) Так что присоединяйся! Рассказывай, делись, спрашивай! Всегда рады видеть, слышать!!!

Ой как интересно! Я рада, что нашла тут такое. Спасибо, девочки, что все так подробно пишите и ссылки выкладываете. Я уже давно ищу что-то, не знаю даже как назвать..я ходила в тренажерку, занималась восточными танцами немного, а почти 2 года работа моя была связана с танцами. Так вот танцы эти были не профессиональные и обувь тоже. Когда я уволилась у меня начала болеть спина, да так. что ни согнуться ни разогнуться. Пошла к мануальному терапевту, врачу вертебро-неврологу. Позвоночник он мне на место поставил, у меня там все было смещено, оттого и нагрузка неправильная и соответственно боли. Но надо спину укреплять. Я сейчас не работаю и могу позволить себе заниматься каждый день. Да вот только в качалку я не хочу, да и не дает она нужного мне эффекта. А врач советовал пилатес или йогу.
В тутошних клубах грамотного тренера я не видела, поэтому решила, что буду сама заниматься. Только вот вся инфа, которую я находила, какая-то разрозненная, не знаю, все не то короче. Я когда нашла вашу тему прям аж сердце забилось - вот оно! ТО, что надо мне.
Не терпится все скачать и быстрей начать заниматься. По вашей ссылке пошла на рутрекер, но там регистрация только завтра возможна. Потерплю до завтра, тем более у меня коврика еще нет. Как раз куплю коврик. И кстати несмотря на то, что я занималась и танцами и в зал ходила, я оооооочень негибкая, как бревно. То есть если я занималась, конечно, прогресс был небольшой, но через некоторое время "простоя" так скажем все моментально возвращается на круги своя. Так что я надеюсь, я смогу и гибкость развить и здоровье укрепить, собственно это мои основные цели, ну и силу мышцам придать неплохо бы.
Так что еще раз очень радуюсь, что нашла вашу тему. Я кстати ни разу об этом не слышала раньше...

привет, Аня,

Lissy писал(а):

ТО, что надо мне.

Это точно!!!

Lissy писал(а):

Так что я надеюсь, я смогу и гибкость развить и здоровье укрепить, собственно это мои основные цели, ну и силу мышцам придать неплохо бы.

Всё это ты найдёшь в Гибкой силе! Это 100 %!!!

Как здорово, что наша компания всё увеличивается!

Lissy писал(а):

Я кстати ни разу об этом не слышала раньше...

Я лично нашла Гибкую силу занимаясь Бодифлексом с Мариной Корпан. Решила залезть поглядеть на сайт телеканала ЖИВИ и слезть до сих пор не могу Где-то нашла ролик, где Юлия заёченкова рассказывает о своей практике. Она меня так заворожила, что я тутже стала искать, где бы скачать. Вот уже год с удовольствием гибкосилю

Девченки всем привет!!!!

Новеньких приветствую! Lissy

Я тут приболела - бронхит. Кашель замучил. И вот решила сделать сегодня гимнастику Мюллера. В первом сезоне 6 занятие. ОБАЛДЕННО! Мокрота стала легче отходить. Я почувствовала как мои легкие и бронхи выжимаються как будто тряпка. И все ненужное выходит.

До занятий думала сделаю только вступительную часть - именно гимнастику Мюллера. Но потом такой прилив сил был и я доделала весь полностью комплекс!

Девочки просто супер! ОЧень советую! Легкие чистяться прекрасно!!!

Дааа, Гибкая сила как всегда творит чудеса! Я очень рада за тебя, Настюша!

А я вчера под вечер стала лениться, так пригрелась лёжа с книжкой, что уже хотелось только спаааать Но зная, что буду потом жалеть, если не позанимаюсь, включила 7 серию 1 сезона и тааак кайфовала! Занятие интенсивное, я взмокла, но так хорошо всё получалось, что каждая клеточка моего тела пела от удовольствия!

Вот и я рекомендую всем - занимайтесь с удовольствием