Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Всем приветик!!!!

KliaksaЮль, очень часто от тебя слышала, что ты занимаешься тем, что просит тело. Наверное, сегодня что-то подобное и у меня наступило. С утра сделала Приветствие, потом немного БФ на животик... на ноги нагрузки не дала почти никакой. Стала варить кушать, а ноги ПРОСЯТ и для себя упражнений, вот стою и прям не могу устоять пока хоть что-то не сделаю. Короче, пока не дала нагрузки на ноги, тело не успокоилось.))))

shybchik писал(а):

чувствую, подсела я на здоровый образ жизни и гармонию с собой и миром

Главное, не раслабляться на первых порах.... А дальше тело и само не захочет возвращяться к своим плохим привычкам.))))))(Сужу по себе... Уже не могу без занятий... )

Елена20041984 писал(а):

KliaksaЮль, очень часто от тебя слышала, что ты занимаешься тем, что просит тело. Наверное, сегодня что-то подобное и у меня наступило.

Моя ты хорошая!!! Поздравляю, Лен! Говорить с телом на одном языке очень приятно и полезно

Елена20041984 писал(а):

Главное, не раслабляться на первых порах.... А дальше тело и само не захочет возвращяться к своим плохим привычкам.))))))(Сужу по себе... Уже не могу без занятий... )

Полностью согласна!

Kliaksa писал(а):

Поздравляю, Лен!

Всем привет!

Читаю вас, писать некогда (работы много, а дома комп не работает)

Елена20041984 писал(а):

просит тело.

Мы очень часто здесь оперируем этим словосочетанием. Что же это означает?

Вот нашла интересную статью. Просто и понятно.

Источник

Слушаем тело

У Станислава Лема есть любопытная повесть о человеке, у которого правая половина тела жила собственной жизнью. Рука могла стукнуть своего хозяина, нога – подставить подножку начальнику. Такая независимость доставляла герою много хлопот, пока он не научился общаться со своей правой стороной. Вот как это было. Герой вдруг заметил, что его рука барабанит пальцами не просто так, а как-то особенно, словно желая привлечь внимание. Он присмотрелся и понял, что пальцы отстукивают азбуку Морзе. Рука пыталась с ним говорить! Как только герой это осознал, он смог наладить контакт со своей половиной, и стали они жить в мире и согласии.


Трудности перевода

Думаете, это фантастика? Ничуть. Наше тело постоянно «сигналит» о своих проблемах, вот только человек далеко не всегда слышит эти сигналы. Или слышит, но не придает им значения. Как герой Лема.

Попробуй догадайся, что это не просто движения пальцев, а осмысленная речь, с помощью которой тело пытается общаться со своим «владельцем»!

Если бы тело могло говорить, нам не пришлось бы гадать и предполагать, что с ним происходит. Только представьте, как ваш уставший организм заявляет прямым текстом: «Хозяин, у меня проблемы. Не мог бы ты сегодня лечь спать пораньше, а то мне трудно потом собирать по частям твои разбитые нервные клетки!»

Увы. Наше тело не умеет говорить так складно. Оно может только сигналить. Боль и тошнота, сонливость, дискомфорт, чувство голода, тяжесть в желудке и тому подобное... Эти сигналы мы способны понимать и даже предпринимать полезные действия для облегчения своего состояния. Но на этом, к сожалению, возможности конструктивного диалога зачастую исчерпываются.

В остальных случаях, когда болезнь развивается бессимптомно (а именно так оно и бывает на начальной стадии большинства заболеваний), у тела нет подходящего способа сказать об этом своему хозяину. Например, заболевание крови. Кровь может болеть? Нет! Она «болеет», но не болит. Боль – это симптом, симптомы – это «язык». А если нет симптомов, то нет и «слов», с помощью которых тело могло бы сообщить о своей проблеме.

Чтобы лучше это понять, представьте, что вы в незнакомой стране. Язык, на котором вы привыкли общаться, никто не понимает. «Я хочу пить», говорили вы раньше, и любой, кто это слышал, понимал вас без проблем. «Я хочу пить», говорите вы теперь, но жители этой страны словно не замечают вас, продолжая заниматься своими делами.

Что делать? Искать возможность объясняться с иноземцами каким-то другим способом. Можно общаться с помощью жестов. Можно заглянуть в разговорник. Можно показать на вывеску, где нарисована подходящая картинка. Не факт, что вас поймут, но иного выхода нет.

Так и тело. Если у него нет подходящих «слов» для объяснения своей проблемы, оно будет искать другие возможности «поговорить» с вами.

«Кровь из носу»

Наш организм очень умный, так что если нет иного способа достучаться до нас, он начинает…учить язык. То есть, заявляет о своих проблемах практически прямым текстом. Да, да, я не оговорился! Прислушайтесь внимательно к себе и своим близким:

«Чихал я на все». «В печенках сидит». «Всю кровь выпил». «Надоело до тошноты». «Мозолит глаза». «Душит злость». «Дети (муж, работа) – это сплошная головная боль». «Рвать на себе волосы». «Как кость в горле». «Видеть (слышать) не хочу». «Всю плешь проел». «Принимать близко к сердцу». «Проглотить обиду». «Спиногрыз». Продолжать?

Считается, что человек подсознательно выбирает слова и фразы, которые наиболее точно описывают его физическое состояние. Психологи называют подобные выражения «речью органов». Не обязательно, конечно, что у человека, которому «кровь из носу надо что-то сделать», есть какое-то заболевание крови. Но если фраза повторяется постоянно, имеет смысл обратиться к врачу, поскольку вероятность развития заболевания достаточно высока.

Иногда «речь органа» предупреждает о болезни. Иногда указывает на причину, вызвавшую недуг. Вот реальный случай: у моего приятеля на носу вскочил прыщик, который он никак не мог одолеть. Перепробовал все гормональные мази, стал чаще принимать душ, мыть мылом лицо и обливаться холодной водой. Никакого результата. Был у дерматологов и косметологов – напрасно. И вот он говорит мне: «Записался в солярий, надеюсь, за два дня немного загорю и будет не так заметно, а то на носу конференция, а мне еще нужно тезисы написать...».

Прыщик легко можно победить с помощью специальных лосьонов. Но если у вас «на носу» на самом деле не прыщик, а... конференция, то никакие лосьоны не помогут. До тех пор, пока не закончится конференция, после чего косметическая проблема решится сама собой. Вот такие интересные вещи порой открываются, если прислушиваться к «речи органов».

«Задыхаюсь во сне»

Еще один способ, позволяющий телу общаться с хозяином, – сновидения. Речь сознательна, и человеку трудно предположить, что некоторые слова или фразы на самом деле произносят печень или селезенка. Сны – другое дело. Сны, в отличие от «речи органов», не являются продуктом сознания, так что хозяину намного легче поверить в их тайный смысл и предсказательную природу.

Современные исследования подтверждают: в сновидениях действительно можно обнаружить сообщения о тех или иных заболеваниях. Огромную работу в этом направлении проделал доктор медицинских наук Василий Николаевич Касаткин. Более сорока лет он исследовал сновидения, и выяснил, что нередко болезнь «снится» намного раньше, чем появятся ее первые признаки. Например, гастрит может присниться за месяц до появления симптомов, заболевания легких и сердца – за несколько месяцев, а злокачественную опухоль – более чем за год до начала ее формирования!

Болезнь определяется по характерному содержанию сновидений. Например, в случае болезни легких человеку снится, что он тонет, что он завален землей, он задыхается или застревает в узком отверстии на уровне груди.

Таким образом, с помощью анализа сновидений можно выявлять симптомы болезни задолго до их физического проявления, позволяя нам предупреждать или лечить болезнь на самой ранней стадии.

«Хочется чего-то сладкого»

В 1928 году психолог Клара Дэвис провела эксперимент, в котором малышей кормили исключительно по их желанию. Никаких «ложка за маму, ложка за папу». Не хочет есть манную кашу? И не надо. Нравится ему яблочное пюре? Пусть кушает пюре. Полная свобода выбора. Когда эксперимент закончился, Дэвис проанализировала вкусовые предпочтения младенцев, и обнаружила, что питание у детей было идеально сбалансированным.

Почему? Потому что младенец (в отличие от взрослого) выбирает продукты исключительно по вкусовым ощущениям. Его не волнуют ни красивая упаковка, ни калорийность. Он не знает, как выглядит продукт и как он называется. Только вкус. А вкус всецело регулируется телом, которое усиливает одни ощущения и притупляет другие в зависимости от своих потребностей. Телу нужны витамины, белки, углеводы, жиры, клетчатка. И если чего-то не хватает, вкусовая потребность меняется таким образом, чтобы организм получил надобные ему питательные вещества.

«Вкусовые сигналы» – это еще одна замечательная возможность диагностики и профилактики заболеваний. Если такой сигнал повторяется с завидным постоянством (все время хочется соленого, сладкого, кислого или острого), он может оказаться признаком дефицита какого-то питательного вещества, что часто приводит к серьезным заболеваниям. В случае дефицита йода, например, развивается гипотиреоз (болезнь щитовидной железы). Так что будьте внимательны к своим вкусовым предпочтениям: они способны предупредить многие болезни.

Поезд не ушел

Но, предположим, мы были слепы и глухи, и пока тело вовсю кричало о своих проблемах, мы делали вид, что ничего особенного не происходит. Но «особенное» все-таки произошло: мы заболели. Ужас? Конец света? Если продолжать мыслить в этом ключе, то, скорее всего, так оно и будет. Но если посмотреть на болезнь с позитивной точки зрения, то бороться с ней будет гораздо проще.

Подумайте, что хорошего дает вам болезнь, какую функцию выполняет? Вот лишь несколько примеров.

Ожирение: способность здесь и сейчас доставить себе удовольствие.

Бронхиальная астма: возможность при помощи симптома (хрип, кашель, посинение) настойчиво обращать на себя внимание.

Грыжа межпозвонкового диска: шанс показать, что человек чего-то не может больше выносить. Способность скорее сломаться, чем сдаться. И так далее.

Подобные рассуждения кажутся бредовыми? Напрасно. Многие эзотерические, целительские и психологические практики основаны именно на этом постулате: чтобы проблему победить, ее нужно понять, принять, полюбить, и лишь затем от нее избавляться. Поясню на простом примере.

Допустим, вы несколько лет включали и выключали свет в комнате и заучили наизусть это движение. Если выключатель переместить на другое место, это движение, совершенно бессознательное и автоматическое, становится бесполезным, но продолжает воспроизводиться вашим телом еще весьма долго. Так вот, любить свою старую привычку – занятие бесполезное и ненужное. Привычку нужно понять и принять тот факт, что она долго помогала вам – но теперь это время прошло. И если вы это поймете, если вам откроются истинные причины ваших переживаний, действий или недомоганий – вы сможете помочь телу и душе научиться чему-то новому. Тому, что будет больше отвечать требованиям настоящего времени. Будьте здоровы!

Психолог Вит Ценев

Ну что, девочки, косячу я по-маленьку А так все хорошо начиналось... То одна отговорка, то устала... Как взять себя в руки?

Болгарка писал(а):

Мы очень часто здесь оперируем этим словосочетанием. Что же это означает? Вот нашла интересную статью. Просто и понятно.

Спасибо, Настюша!!! Как всегда "в точку", очень интересная статья!!!

Всем привет. Увидела сегодня темку. Все странички не прочитала. Девочки, а где найти видео курс? Раньше пробовала заниматься бодифлексом и йогой. БФ мне не понравился. Тяжело так надолго дыхание задерживать. Йга понравилась, но забросила с прошлогодней жарой. Сейчас бросила курить, начала жиреть. Вот хочу подтянуться слегка. Как думаете на этой системе получиться? А еще мечта сесть на шпагат.

Иринча писал(а):

Как думаете на этой системе получиться?

Сто пудов! Но по жаре тоже заниматься тяжело-ооо-о.... На торентах
качают многие.

Люська М
Спасибо. Вечером начну качать.

Девочки, привет! Я позанималась, какая я молодец!!! Как я себе благодарна Для тела-то все приятно, но...заметила, что после каждого занятия тошнит, и во время занятия тоже. Наверно вестибулярный аппарат затрагивает все эти тянучки-потянучки. А он у меня ох какой слабоватенький. Что делать? Или он как раз и тренируется таким образом, и потом лучше будет. У меня одной такое состояние?

Иринча писал(а):

Всем привет. Увидела сегодня темку. Все странички не прочитала.

Привет Ирина!

Да читать все подряд не обязательно. Я сделала в начале оглавление, можешь глянуть, что зацепит прочитать


Занятия сложнее чем БФ. Но подтянуться можно, и гибкость развить тоже. И вообще Гибкая сила дает разностороннее развитие, в том числе и духовное. Начнешь заниматься сама почувствуешь.

shybchik писал(а):

Или он как раз и тренируется таким образом, и потом лучше будет

Я считаю что тренируеться. Была у нас тема затронута здесь про вестибюлярный аппарат. В оглавлении посмотри...

Болгарка писал(а):

Занятия сложнее чем БФ.

Ну покрайней мере попробую. В йоге упражнения на баланс так и не смогла сделать. А если не подойдет мне, то ведь какие-то упражнения точно подойдут. Вот и буду брать чуть из йоги, чуть из БФ и немного отсюда.

Иринча писал(а):

В йоге упражнения на баланс так и не смогла сделать. А если не подойдет мне, то ведь какие-то упражнения точно подойдут. Вот и буду брать чуть из йоги, чуть из БФ и немного отсюда.

не переживай тут уж много чего есть. И корейская система, и Цигун и упражнения Мюллера, и дыхательные практики, и балансы, даже были ПА разучивали балетные.... КОроче не соскучишься. А основа конечно ЙОГА.

Болгарка
А на шпагат получится сесть? У меня вообще растяжки нет.

Иринча писал(а):

А на шпагат получится сесть? У меня вообще растяжки нет.

я не могу тебе ничего обещать, все зависит от суставов, у некоторых людей тазоберенные суставы закрыты от природы. Например у меня )) Сестра у меня садилась ЛЕГКО на шпагат, а я даже в детстве с трудом. А так гибкая. Мостик делаю, складываюсь, гнусь....

Конечно благодря ГС гибкость значительно увеличилась!

Не все сразу.

Я вот по кругу делаю все сезоны.
1 круг - многое не получалось,
второй - радостно делаю - все получаеться
третий круг - делаю очень осознанно, переходит качество в совсем другое! Чувствуешь уже совсем другое удовлетворение (внутренне спокойствие)

Так что все со временем получиться. и шпагат )) только потом другие желания появяться )))


Кстати о желаниях....


Хочу опять сюда.....



*******************************************************************
*******************************************************************
*******************************************************************

Болгарка писал(а):

тут уж много чего есть.

Цитирую саму себя... чтобы продолжить мысль. Да много чего есть и сегодня хочу познакомить тех, кто еще не коснулся видио с этими занятиями с практикой ИСЦЕЛЕНИЯ ЗВУКОМ. У Юлии Зайченковой 1 занятие во втором сезоне.

Медитация "Шесть целительных звуков "

Теория

Получив знания о Вселенной благодаря внутренним практикам, даосские мастера обнаружили, что каждый здоровый орган ассоциируется с определенным звуком, цветом и качеством энергии. Эмоциональные проблемы, загрязнение, бедная пища, повреждения и перенапряжение могут перегревать внутренние органы, что становится причиной их ослабления. Это изменяет частоту звука каждого органа, его цвет и качество энергии. Практика Шести Целительных Звуков помогает восстановить, сбалансировать и очистить жизненно важные органы путем коррекции этих факторов. Это также стимулирует течение Ци через тело, позволяя укрепить здоровье и жизнеспособность человека.

Шесть Космических Целительных Звуков помогают освободить избыточный жар, который может улавливаться охлаждающими мешочками, окружающими каждый орган.

Принимая определенную позу и мысленно произнося звуки, мы позволяем их вибрациям перераспределять избыточный жар в более прохладные области нашего тела, где он может сохраняться или использоваться по назначению. Если энергии органов сбалансированы, у вас существует хорошая база для создания и питания энергий добродетели. Это поможет длительное время поддерживать баланс Ци во всей системе.

Что является причиной сбоя работы органов? Существует множество таких причин. Урбанизированное общество создает жизнь, полную физических и эмоциональных стрессов: перенаселение, загрязнение, радиация, плохая пища, химические добавки, беспокойство, одиночество, плохое положение, неожиданность и перенапряжение. По отдельности и вместе, эти стрессы производят напряжение и начинают блокировать свободное течение энергии в теле, перегревая, таким образом, внутренние органы. К тому же, в каменных джунглях, в которых мы живем, не хватает безопасных природных мест: деревьев, открытых пространств и живой воды, которые дают нам силу охлаждающей, очищающей энергии. Постоянное перегревание становится причиной того, что органы сжимаются и уплотняются. Это ослабляет их способность функционировать и приводит к болезни. Один из хирургов, работающих в Нью-Йоргском Центре Вселенского Дао, сделал доклад о том, что сердца людей, умерших от сердечного приступа, выглядят так, словно их сварили! А древние даосы говорили: «Стресс сваривает мозг».

Китайская медицина учит, что каждый орган окружен мешочком или мембраной, что обеспечивает регуляцию температуры. В идеале мембрана выделяет лишнее тепло через кожу, где оно замещается на прохладную энергию жизненной силы природы. Перегрузка физическими или эмоциональными напряжениями приводит к тому, что мембрана или фасция прилипает к органу и не может, таким образом, правильно освобождать лишний жар в кожу и поглощать из нее прохладную энергию.

Кожа засоряется токсинами, и орган перегревается. Звуки ускоряют тепловой обмен через пищеварительную систему и рот. Пищеварительная система имеет длину более, чем 20 футов (1 фут = 30,48 см), от рта до ануса, и проходит как единая трубка по середине тела между всеми органами. Она помогает освобождать избыточный жар из фасции, охлаждая и очищая органы и кожу. Когда все звуки и позы проделаны в правильном порядке, тепло во всем теле распределяется равномерно кишечным трактом, и каждый орган имеет свою правильную температуру.

Ежедневная практика Шести Целительных Звуков восстановит и будет поддерживать спокойствие и хорошее здоровье. Улучшится пищеварение и усилится сексуальное удовольствие. Можно легко избавиться или предотвратить появление таких незначительных недугов, как простуда, насморк и боль в горле. Многие студенты Вселенского Дао побороли свою длительную зависимость от снотворного, транквилизаторов, аспирина и антацидов. Страдающие сердечными приступами предотвращают дальнейшие приступы. Многие психологи научили своих пациентов использовать Шесть Целительных Звуков для освобождения от депрессии и приступов гнева. Целители, работающие с телом, используют Шесть Целительных Звуков, чтобы помочь ускорить исцеление. Кроме того, целители в этом случае тратят меньше своей личной энергии жизненной силы.

Каждый из шести органов в этой практике имеет связанный орган, который реагирует вместе с ним таким же образом. Если орган ослаблен или перегрет, то парный орган подвержен тому же. Более того, практикуя соответствующий целительный звук и позу, вы оздоравливаете и сам орган, и с ним связанный.

Замечание: Типичными побочными эффектами этих практик является зевота и отрыжка, которые являются благотворными и указывают на движение энергии.

ПРАКТИКА

Первый космический целительный звук: Звук легких

Звук легких это звук метала. Он звучит как вибрация колокола и активизирует Ци легких.

Связанный орган: Толстый кишечник

Элемент: Метал

Сезон: Осень

Цвет: Белый

Эмоции: Печаль

Добродетели: Мужество и справедливость

Связанные чувства: Запах (нос) и прикосновение (кожа)

Вкус: Острый

Части Тела: Грудь, Внутренняя часть руки, Большие пальцы

Звук: Ссссссссс (язык за зубами)

Упражнение:

1. Сядьте с прямой спиной, ваши руки покоятся на легких, глаза закрыты. Улыбнитесь в свои легкие. Осознайте качество энергии в легких. Представьте себе белый свет, свежий и чистый, как энергия гор, и слушайте металлический звук.

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и поднимите руки, направляя ладони к легким. Когда руки поднимутся на уровень глаз, начните разворачивать ладони пока они не окажутся у вас над головой направленными вверх. Пальцы одной руки направлены к пальцам второй. Держите локти округленными, не выпрямляйте руки.

Сожмите челюсти так, чтобы зубы едва касались и слегка разъедините губы. Медленно выдыхайте сквозь зубы звук «Сссссссссс». В начале вы можете произносить звук громко, но со временем вам лучше практиковать его мысленно.

Почувствуйте, что звук начинает двигать Ци в легких, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из легких, а мешочки, окружающие легкие сжаты.

Замечание: «Мысленно» означает то, что вы произносите звук так тихо, что только вы можете его услышать и почувствовать вибрацию в легких. Вы должны выдыхать очень медленно и полностью. Слово «мешочки» относится к ткани, которая окружает каждый орган.

3. Когда вы полностью выдохнули, поверните ладони и соберите белый свет. Направьте этот свет от макушки в легкие. Опустите руки и держите их напротив легких, излучая яркий белый свет и мужество в легкие.

4. Отдохните, закройте глаза и осознайте свои легкие. Улыбнитесь в них и представьте, что вы все еще произносите Звук Легких. Чувствуйте вибрацию, приводящую в движение и очищающую энергию в легких. Дышите нормально и наблюдайте, как легкие светятся ярким белым светом. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как свежая белая энергия метала замещает излишний жар, токсины и депрессивную энергию.

5. Подпитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики. Пусть это займет столько времени, сколько необходимо, чтобы войти в контакт с органами. Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите белому свету металла наполнить ваши легкие, появится достаточно места, чтобы хорошие эмоции могли расти. Трансформируя любую печаль, концентрируйтесь на чувстве справедливости и мужестве. Распрямитесь так, чтобы почувствовать в себе мужество. Постарайтесь продлить ощущение Звука Легких как можно дольше после каждой практики и в своей повседневной жизни.

6. Повторите Звук Легких три или шесть раз. При печали, депрессии, простуде, гриппе, зубной боли, астме или эмфиземе вы можете повторять это упражнение 6, 9, 12 или 24 раза.

Второй космический целительный звук: Звук почек

Звук почек является звуком воды и активизирует Ци почек.

Связанный Орган: Мочевой пузырь

Элемент: Вода

Сезон: Зима

Цвет: Темно-голубой

Эмоция: Страх

Добродетели: Мягкость, спокойствие, бдительность

Части Тела: Стороны ног, внутренняя часть ноги, грудь

Связанные чувства: Слух (уши), кости

Вкус: соленый

Звук: Чуууууууу (подобно тому, как мы задуваем свечу: губы формируют «О»)

Упражнение:

1. Сядьте с прямой спиной, ваши руки покоятся на почках, глаза закрыты. Улыбнитесь в свои почки. Осознайте качество энергии в почках. Представьте себе голубой свет, солнце, сияющее над океаном.

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и соедините ноги, чтобы лодыжки и колени касались друг друга. Наклонитесь вперед и обнимите руками колени. Тяните свои руки прямо от спины, сгибая торс вперед. Это позволит вашей спине прогнуться в области почек. Одновременно отклоните голову так, чтобы смотреть прямо перед собой, поддерживая натяжение рук от низа спины. Чувствуйте натяжение позвоночника. Округлите губы. Легко выдыхайте со звуком «Чуууууууу», словно вы пытаетесь задуть свечу.

Одновременно подожмите живот, подтягивая его к почкам. В начале вы можете произносить Звук Почек громко, но со временем вам лучше практиковать его мысленно.

Почувствуйте, что звук начинает двигать Ци в почках, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из почек, а мешочки, окружающие их сжаты.

3. Когда вы полностью выдохнули, сядьте вертикально, раздвиньте ноги, поднимите руки к макушке и зачерпните голубой свет. Направьте этот свет от макушки сквозь тело в почки. Опустите руки и держите ладони на почках. Излучайте голубой свет, нежность и спокойствие в почки.

4. Возвратите свои руки на колени. Отдохните, закройте глаза и осознайте свои почки. Прислушайтесь к своим почкам. Улыбнитесь им и представьте, что вы все еще произносите Звук Почек. Почувствуйте, как вибрация звука движет и очищает энергию в почках.

Дышите нормально и наблюдайте, как ваши почки сияют прохладным голубым светом. Это укрепит ваши почки и активизирует в них нежность и спокойствие. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как яркая голубая энергия воды замещает избыточный жар, токсины и энергию страха.

5. Подпитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики. Пусть это займет столько времени, сколько необходимо, чтобы войти в контакт с почками. Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите прохладному голубому свету воды наполнить ваши почки, появится достаточно места, чтобы хорошие эмоции могли расти. Трансформируя любой страх, концентрируйтесь на чувстве нежности, спокойствия и бдительности. Почувствуйте, как нежность расслабляет низ вашей спины. Постарайтесь продлить ощущение этой энергии как можно дольше после каждой практики и в своей повседневной жизни.

6. Повторите эти шаги от трех до шести раз. Вы можете повторять это упражнение еще большее количество раз, чтобы облегчить боль в спине, звон в ушах, головокружение, усталость, страх.

Третий космический целительный звук: Звук печени

Звук печени это звук дерева, активизирующий Ци печени.

Связанные Органы: Желчный пузырь

Элемент: Дерево

Сезон: Весна

Цвет: Зеленый

Эмоция: Гнев

Добродетель: Доброта, щедрость.

Части Тела: Внутренняя часть ноги, пах, диафрагма, ребра

Связанное чувство: Взгляд (глаза), слезы

Вкус: Кислый

Звук: Шшшшшшш (язык возле верхнего нёба)

Упражнение:

1. Сядьте удобно с прямой спиной, ваши руки покоятся на печени, глаза закрыты. Улыбайтесь в свою печень пока не почувствуете с ней связь. Осознайте качество энергии в печени. Представьте себе лес, большой зеленый лес. Наблюдайте, как солнце сияет над лесом, создавая силу жизни и зеленый свет.

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и раскройте руки в стороны, ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, провожая это движение глазами. Переплетите пальцы и разверните руки к потолку, ладонями вверх. Выдвигайте руки вверх от самого основания, вытягивая их от самых плеч. Локти продвигаются к спине.

Слегка отклонитесь влево, чтобы произвести мягкое растяжение над печенью. Откройте глаза шире, так как они являются началом печени. Медленно выдыхайте звук «Шшшшшш», сначала громко, а со временем произносите его мысленно.

Почувствуйте, как звук начинает двигать Ци в печени, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из печени, а мешочек, окружающий ее сжат.

3. Когда вы полностью выдохнули, сядьте вертикально, раздвиньте руки и зачерпните зеленый свет. Направьте этот свет от макушки сквозь тело в печень. Медленно опустите руки, ладонями наружу, зачерпните еще больше зеленого света и держите обе руки перед печенью. Излучайте зеленый свет, энергию леса и доброту в свою печень.

4. Возвратите свои руки на колени. Отдохните, закройте глаза и осознайте свою печень. Улыбнитесь и загляните в свою печень. Представьте, что вы все еще произносите Звук Печени. Почувствуйте, как вибрация звука движет и очищает энергию в печени.

Дышите нормально и наблюдайте, как ваша печень сияет зеленым омолаживающим светом. Это укрепит вашу печень и активизирует в ней доброту. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как яркая зеленая энергия дерева замещает избыточный жар, токсины и энергию гнева, агрессии и разочарования.

5. Подпитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики. Пусть это займет столько времени, сколько необходимо, чтобы войти в контакт с печенью. Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите теплой влажной зеленой энергии дерева наполнить вашу печень, появится достаточно места, чтобы могла расти доброта. Трансформируя любой гнев и агрессию, концентрируйтесь на добродетели прощения и доброты. Почувствуйте тепло и энергичность. Постарайтесь продлить это ощущение как можно дольше после практики.

6. Повторите эти шаги от трех до шести раз. Вы можете повторять это упражнение еще большее количество раз, чтобы изгнать гнев, очистить красноту в глазах, избавиться от кислого или горького вкуса, очистить от токсинов печень.

Четвертый космический целительный звук: Звук сердца
Звук сердца это звук огня, активизирующий энергию сердца

Связанный Орган: Тонкий кишечник

Элемент: Огонь

Сезон: Лето

Цвет: Красный

Эмоции: Вспыльчивость, высокомерие, жестокость

Добродетели: Радость, уважение, искренность

Части Тела: Подмышки, внутренняя часть руки

Связанное чувство: Язык, речь

Вкус: Сладкий, нейтральный

Звук: Хауууууууууу (рот широко открыт)

Упражнение:

1. Сядьте удобно с прямой спиной, ваши руки покоятся на сердце, глаза закрыты. Улыбайтесь своему сердцу пока не почувствуете с ним связь. Осознайте качество энергии в вашем сердце. Представьте себе закат над океаном, красный свет.

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и займите такую же позицию, как при Звуке Печени. Однако, в отличие от предыдущего упражнения, вы будете отклоняться немного вправо, чтобы произвести мягкое растяжение напротив сердца, которое находится слева от центра вашей груди.

Сфокусируйтесь на вашем сердце, почувствуйте связь языка с открытым ртом, округлите губы и медленно выдыхайте звук «Хаууууууу», в начале громко, а со временем мысленно.

Почувствуйте, что звук начинает двигать энергию в сердце, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из сердца, а мешочек вокруг него сжат.

3. Когда вы полностью выдохнули, сядьте вертикально, раздвиньте руки и зачерпните красный свет. Направьте этот свет от макушки сквозь тело в сердце. Медленно опустите руки, ладонями наружу. Зачерпните еще больше красного света и держите обе руки перед сердцем. Излучайте красный свет, любовь и внутреннюю радость в свое сердце.

4.Возвратите руки на колени. Отдохните, закройте глаза и осознайте сердце. Улыбнитесь своему сердцу и представьте себе, что вы все еще делаете Звук Сердца. Чувствуйте вибрацию, приводящую в движение и очищающую энергию в сердце. Дышите нормально и наблюдайте, как сердце светится красным огненным светом.

Это укрепит ваше сердце и активизирует в нем любовь, внутреннюю радость и искренность. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как теплый красный свет замещает избыточный жар, токсины, вспыльчивость, высокомерие и ненависть в вашем сердце.

5. Напитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики. Затратьте столько времени, сколько это необходимо, чтобы наладить контакт со своим сердцем.

Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите красной энергии огня наполнить ваше сердце, появится достаточно места, чтобы хорошие эмоции могли расти. Почувствуйте любовь, радость, почтение и уважение, излучающиеся из сердца.

Почувствуйте, как ненависть, высокомерие или неуважение трансформируются в вашем сердце в любящую энергию искренности, почтения и уважения. Постарайтесь продлить ощущение Звука Сердца как можно дольше после практики.

6. Повторите эти шаги от трех до шести раз. Вы можете повторять это упражнение еще большее количество раз, чтобы облегчить боль в горле, воспаление, опухшие десны или язык, нервозность и болезни сердца.

Пятый космический целительный звук: Звук селезенки

Звук селезенки это звук земли, активизирующий энергию желудка, поджелудочной железы и селезенки.

Связанные Органы: Поджелудочная железа, желудок

Элемент: Земля

Сезон: Позднее Лето

Цвет: Желтый

Эмоция: Беспокойство

Добродетели: Бесстрашие, открытость

Части Тела: Губы, Рот

Связанное чувство: Вкус

Вкус: Сладкий, нейтральный

Звук: Хуууууууу (из горла, гортанный)

Упражнение:

1. Сядьте с прямой спиной, ваши руки покоятся на селезенке, глаза закрыты. Улыбайтесь в свой желудок и селезенку пока не почувствуете с ними связь. Осознайте качество энергии в желудке и селезенке. Представьте себе желтый свет, насыщенный золотистый свет позднего лета, устойчивый свет.

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза, переместите руки вперед и поместите три средних пальца обеих рук прямо под грудиной с левой стороны грудной клетки.

Смотрите вперед и нежно нажимайте пальцами под грудной клеткой, надавливая на желудок или селезенку назад к пояснице. Выдыхайте звук «Хууууууу», в начале громко, а со временем мысленно. Этот звук более глубокий, чем звук почек, гортанный. В отличие от задувания свечи, этот звук происходит больше не изо рта, а из груди.

Почувствуйте, как Звук Селезенки вибрирует в голосовых связках. Почувствуйте, что звук начинает двигать энергию в желудке и селезенке, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из желудка и селезенки, а мешочки, окружающие их, сжаты.

3. Когда вы полностью выдохнули, сядьте вертикально, раздвиньте руки и зачерпните желтый свет. Направьте этот свет от макушки сквозь тело в желудок и селезенку. Переместите руки к желудку и/или селезенке. Излучайте желтый свет, бесстрашие, открытость и стабильность в желудок и селезенку.

4. Отдохните, закройте глаза и осознайте свой желудок и селезенку. Улыбнитесь им и представьте, что вы все еще произносите Звук Селезенки. Почувствуйте, как вибрация звука движет и очищает энергию в желудке и в селезенке.

Дышите нормально и наблюдайте, как ваш желудок и селезенка сияют желтым светом. Это укрепит эти органы и активизирует в них открытость, бесстрашие и стабильность. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как теплый желтый свет замещает избыточный жар, токсины и все беспокойства в этих органах.

5. Подпитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики. Пусть это займет столько времени, сколько необходимо, чтобы войти в контакт с желудком и селезенкой.

Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите желтой энергии земли наполнить ваш желудок и селезенку, появится достаточно места, чтобы хорошие эмоции могли расти. Почувствуйте, как бесстрашие, открытость, уравновешенность и гармония начинают расти в этих органах, трансформируя в них любое беспокойство. Постарайтесь продлить ощущение Звука Селезенки как можно дольше после практики.

6. Повторите эти шаги от трех до шести раз. Практикуйте больше, чтобы устранить расстройство желудка, тошноту и диарею.

Шестой космический целительный звук: Звук Тройного Обогревателя

Тройной Обогреватель соотносится с тремя энергетическими центрами нашего тела: верхний отдел (мозг, сердце и легкие) горячий; средний отдел (печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка) теплый; нижний отдел (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь и сексуальные органы) прохладный.

Звук «Хиииииии» служит для баланса температуры трех уровней путем переноса горячей энергии в нижний центр, а холодной энергии – в верхний. Точнее, горячая энергия из области сердца направляется в более холодный сексуальный отдел, а холодная энергия из низа живота поднимается в район сердца.

Упражнение:
Лягте на спину или прислонитесь к спинке стула. Улыбнитесь, поднимите руки вверх и соберите Ци. Поднесите руки к своему лицу. Произнося на выдохе звук «Хииииии», позвольте рукам медленно двигаться вдоль тела вниз, перенося энергию вниз от макушки до ступней.
Сделайте полный вдох во все три полости: грудь, солнечное сплетение и низ живота. Затем полностью выдохните. Выдыхайте, мысленно произнося звук «Хиииииии», вначале выравнивая грудь, затем солнечное сплетение и, наконец, низ живота. Представьте, как большой вал выдавливает ваше дыхание и движет вниз горячую энергию в то время, когда ваши руки движутся от головы вниз к нижнему Даньтяню.
Отдохните и сконцентрируйтесь. Когда вы полностью выдохнули, сфокусируйтесь на внутреннем пищеварительном тракте.
Повторите эти шаги от трех до шести раз. Практикуйте дольше в случае бессонницы и стресса.

Замечание: Тройной обогреватель можно практиковать лежа, чтобы способствовать засыпанию.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА
Мы рекомендуем вам практиковать Шесть Целительных Звуков перед сном, чтобы расслабить тело, обеспечить хороший сон и охладить чрезмерно разогретые органы. Вы также можете делать эти звуки, чтобы усилить любые другие даосские упражнения во время практики. Делайте по три цикла каждого звука, чтобы предотвратить заболевание и поддержать хорошее здоровье. Выучив упражнения, вам понадобится 10-15 минут на всю процедуру.
Очиститесь от всех негативных эмоций и позвольте положительным эмоциям вырастать в вас прежде, чем ложиться спать. Вы можете ощутить чувство опустошенности, освобождаясь от своей ментальной деятельности и соединяясь с Вселенским Сознанием. Это также поможет вам избежать плохих снов, поскольку через это соединение ваше тело перезаряжается Вселенской Силой. Если у вас есть какие-либо проблемы, стрессы это наилучшее время для того, чтобы Вселенское Сознание помогло вам найти нужное решение или исцеление. Когда вы проснетесь, улыбнитесь внутри себя и найдите там ответы.
Вы можете посвятить больше времени конкретному органу, если чувствуете какие-либо проблемы в нем или связанными с ним эмоциями. Вы можете также уделить большее внимание во время практики органу, соответствующему текущему времени года. Например, весной вы можете больше времени тратить на работу со Звуком Печени.
Порядок работы с Шестью Целительными Звуками соответствует следованию сезонов года. Начиная с осени, практикуйте Звук Легких, за которым следуют звуки почек, печени, сердца и селезенки. Заканчивайте Звуком Тройного Обогревателя.
Если вы чувствуете во время работы усталость или подавленность, практикуйте Шесть Целительных Звуков. Если у вас не хватает времени сделать практику целиком, практикуйте только Звук Легких и Звук Почек.


ЗДЕСЬ можно найти более полную версию статьи, с картинками.

Болгарка
Настюша, как всегда интересные и познавательные статейки! Спасибо очень-очень! Сайт Гнозис добавила себе в "Избранное", приеду пошустрю, там
вроде, много-чего интересного!

В темке БФ уже попрощалась и к вам забежала сказать ДОСВИДАНИЯ! Я в ОТПУСК на две недельки!!!!! Всем

Ленчик, будем скучать без тебя!!! А ты там без нас не скучай! Отдохни по полной программе! И возвращайся к нам напитанная солнышком и хорошими эмоциями!


Счастливой дороги!!!!

Всем привет!


сегодня занималась занятием ГС, где идёт работа над Вишудха чакрой. Всё так здорово! Но самое интересное это поза плуга! Такого мощного вытяжения я ещё никогда не чувствовала! Не знаю, то ли это связано с тем, что я давно не делала перевёрнутых поз, то ли ещё с чем-то... но вытяжение я чувствовала и кожей, и позвоночником и мышцами, проходящими вдоль него. Класс!

Как у остальных дела?

Kliaksa писал(а):

Как у остальных дела?

Вот никак... В очередной раз заморочки с компом. Уж надеюсь всё наладилось. Качать придётся по новой... В этот раз буду умнее запишу на диски и если что в ДВД. Можно сказать и не занималась почти месяц. Не знаю как объёмы, вес держится, что сильно радует. Буду считать что в отпуске побывала.

Всем привет!


Попалась на глаза мне вот такая медитация... Понравилась очень.... Думаю вам тоже будет интересно...

Шаманская техника возвращения энергии


Вот пересказ беседы с одним шаманом (OWC), которому я была свидетельницей. Он рассказывал о технике возвращения потерянной энергии. Буду писать от его лица, мне так удобнее, но это ни в коем случае не цитирование.

Ты тянешься к людям потому, что тебе не хватает энергии. На самом деле, тебе не нужна их энергия. Ты в них ищешь свою энергию. Но обращаешься не по адресу. Тебе нужна твоя собственная энергия, которую можно найти на складе прошлого.

Мы оставляем массу энергии в прошлом и будущем, и в настоящем становимся слабее.

Когда мы предвкушаем какое-то событие, сильно желаем чего-то, мы отправляем в будущее свою энергию. Когда событие происходит, мы испытываем радость - это из-за того, что в этот момент мы встречаемся со своей энергией, отправленной в будущее. Но потом радость проходит, энергия потрачена, и она опять не с нами, а остается в прошлом. Так что это самый дурной вариант: ты сам лишаешь себя этого объема энергии еще до того, как событие произошло. Если уж ты желаешь чего- то, то лучше вложить энергию в намерение и действия по достижению цели, чем в желание и мечты.

Ну и, конечно, мы много энергии оставляем в текучке жизни из-за своих переживаний.

Как доставать свою энергию из прошлого.
Ложишься, расслабляешься и ищешь в себе зону дискомфорта. Это может быть дискомфорт в теле, в эмоциях, какая-то тяжесть, боль, неудобство. Затем ты спрашиваешь, какое событие или цепочка событий соответствуют этому дискомфорту, и переносишься в памяти в то место, где оно происходило, - в настоящем времени. Т.е. ты попадаешь в настоящем времени в то место, где в прошлом происходило нужное событие. Если тот дом разрушен, твоя энергия будет на деревьях, камнях и т.д., находящихся в том месте. Далее ты идешь по этому месту. Тебя не интересуют люди, вещи, которые там находятся, ты не пытаешься вспоминать, а ищешь глазами свою энергию. Это будет что-то заброшенное, забытое, но твое. Оно может быть в виде облачков, паутины, сухих пучков травы или листьев. Ты собираешь все это, складываешь в комок, кладешь себе на солнечное сплетение и вдыхаешь в себя. Или другой вариант: берешь чашу определенной формы, складываешь в нее все эти вещи, и форма чаши помогает сделать энергию бескачественной. Затем ты ее выпиваешь из чаши. Форму чаши каждый сам должен найти для себя в сновидении.

Когда ты видишь сгусток своей энергии, ты можешь посмотреть, какое конкретно событие, какие эмоции в нем содержатся. После того, как ты употребишь эту энергию (вдохнешь, выпьешь), это событие потеряет для тебя эмоциональную насыщенность, станет безразличным, и его можно забросить на склад истории. Но подъем ты ощущаешь не сразу, а через несколько дней, когда энергия ассимилируется в тебе. Тогда ты ощутишь реальный прилив сил.

Этой техникой мы не разрушаем связи между событиями, т.е. цепочка событий остается на месте, но она уже лишена энергии.

Комм. автора статьи:
Однажды я обнаружила, что и люди, встречающиеся там, тоже опутаны паутиной. Когда я ее снимала, мои эмоции по отношению к этому человеку значительно ослаблялись. В случае, если с человеком я общалась недолго, после снятия паутины я вообще становилась внутренне безразличной к нему.


и еще одна медитация или

Упражнение "Дождь"


Мгновенно возникает ощущение легкости - как будто ты освобождаешься, успокаиваешься, очищаешься, становишься легче... Появляется чувство равновесия и гармоничности с окружающим пространством.

Если во время упражнения просто мысленно представлять (а лучше, попытаться чуть-чуть ощутить), что освежающие струи вымывают все "следы времени" в теле и на коже, обновляя их и наполняя (на самом деле это совсем несложно!) - техника становится омолаживающей.
Попробуйте ежедневно попрактиковать в течение 5-10 минут, и посмотрите сами…

Дождь

Для успешного выполнения этого упражнения необходимо вспомнить образ и ощущения, когда вы, измучившиеся от летнего зноя, покрытые пылью, усталые, наконец попадаете под живительные потоки приятно-теплого и вместе с тем освежающего летнего дождя. Или проще: после тяжелого дня вы с удовольствием принимаете освежающий и молодящий душ, не горячий, не холодный, а очень комфортный. Постарайтесь запомнить эти ощущения.

Представьте, пользуясь внутренним экраном в области межбровья, что из невообразимой выси к вашей голове приближается мягкий, теплый, но вместе с тем тонизирующий поток золотистого дождя.
На вдохе стремитесь макушкой и плечами втянуться в этот лоток.
На выдохе пустите струйки дождя по передней поверхности тела, сливая их в Землю с пальцев ступней.
При этом носки немного упираются в пол. Повторить 1-3 раза.

Затем точно так же мысленно пропустите потоки дождя сквозь боковые части тела – на вдохе макушкой мысленно втягиваясь в поток, на выдохе сливаем поток по бокам, и с боковых поверхностей стоп.
Повторить 1 -3 раза. Затем точно так же работаем с задней поверхностью тела, но сливаем поток уже по пяткам, слегка упирая их в Землю.
И в завершение омываем внутреннее пространство тела, сливая поток с внутренних поверхностей стоп.


Желаю Всем Здоровья и Счастья!

Уф. Вчера вечерком решила одно занятие сделать. Разминка так сказать. Блиииииииин, у меня дыхалки не хватает быстро дышать. Сразу в глазах темнеет. Не легко я вам скажу. Но видимо жирки сжигает эфективно. Сижу сейчас, а жирки сзади на "талии" болят. Глядишь и талия снова появится.

Иринча привет! )))))))

Ну поздравляю с началом!

Нам тоже было сложно первые пол года ! Так что ты не равняйся там на всех, делай так как можешь. Не торопись, отдышись и вперед! В следующий раз лучше сделаешь!

Первый сезон САМЫЙ СЛОЖНЫЙ! Потом уже мягче и легче все пройдет. Видать надо тело подготовить чтобы следующим сезоном заниматься! Так что удачи тебе! Ни на кого не равняйся, делай для себя! И получай удовольствие!

Болгарка писал(а):

Первый сезон САМЫЙ СЛОЖНЫЙ!

А я вот с сезонами не поняла. У меня 4 сезон несколько частей и отдельные серии какие-то. Тот что 4-й у меня не идет. Я отдельные делала. Блин, не могу кататься на позвоночнике. Это у меня пузо большое, а спина костлявая. В кровь стирается кожа на каждом позвонке.
ПыСы. А чтоб жирки разогнать, то каждый день нужно заниматься? А то у меня сегодня ощущение будто меня отпинчили.

Иринча писал(а):

не могу кататься на позвоночнике. Это у меня пузо большое, а спина костлявая. В кровь стирается кожа на каждом позвонке.

Подстели себе одеяло! В кровь не должно быть. Больно по началу может. КОнечно 4 сезон - они там все уже разработанные! Делаю много раз. Я помню когда только первый раз попробывала кататься на спине, я и одного раза без боли не могла сделать (это после родов). Потом постепенно увеличивала.

Живот тут не помеха. Разведи колени немного в стороны живот как бы между ногами получаеться, стопы сомкни. Подбородок прижимай к груди. Не должно быть резких перекатов, все мягко. Нельзя Бухаться на спину. Следи за этим. Получиться, обязательно. делай по своим возможностям. Кстати если трудно вперед-назад, попробуй влево-вправо. Но вперед-назад подключаються мышцы живота - пресс качаеться. Так что хоть немного делай и так и так....

Болгарка
Шпасибо!