Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

арзунька
Спасибо.

Привет девочка как поживаете? Всех с отвесами, юбилеями и днями рождениями !!!! у меня в воскресенье было 2 месяца, итого за них я потеряла 5,2 кг ура ура, жду не дождусь когда разменяю очередную цифру. А так у меня все нормально, систему соблюдаю не безобразничаю, только вас не успеваю читать.

Сандал
С новой авочкой. Хорошенькая.
Меню на завтра
з- 9-00 кофе и 2 кус.http://forum.say7.info/topic28175.html сейчас пеку
0- 13-30 картофельная пицца http://forum.say7.info/topic48387.html
у- 17-30 салат 7-й элемент.
О равнонасыщаемости приёмов не забываю.

ромашкатан писал(а):

картофельная пицца

Тань, я вчера делала. Но сыр убавляй. По вкусу нормально, единственное - с мЕньшим кол-вом сыра эт скорей картоф.запеканка выходит...

Рыжь
хорошо. спасибо.

Ctena писал(а):

у меня в воскресенье было 2 месяца, итого за них я потеряла 5,2 кг ура

поздравляю!!!!!!! не плохо для начала

Ctena писал(а):

у меня в воскресенье было 2 месяца, итого за них я потеряла 5,2

Оленька умница ))) отличный результат ))) к лету будешь куколкой ))

Рыжь писал(а):

картоф.запеканка выходит...

а я сейчас делаю запеканку)) правда семье на ужин мне на завтрак она с мясом !!

annet13 писал(а):

все можно, перекусы

Аннь, так их вроде всегда можно было единственное из не рекомендовали

арзунька писал(а):

из книги Миримановой так там котлеты можно добавить хлеб пшеничный

Тань, а может это рецепты для поддержания уже

annet13 писал(а):

из мульти как перловка

А мне напоминает отдалёный ореховый вкус правда его дольши варить надо, но вкусный

annet13 писал(а):

У- 17.30- свинина запеченная (с ладошку)+ чай

Незнаю, какой тольшины у тебя кусок, но мне кажеться мало. Наешься?

AVTOLEDII писал(а):

Просветите какая разница в новых и старых списках?

Я особой разницы не нашла единственное все рекомендации внесли сейчас в списки. И то что на ужин в молочке, например основной продукт это творог

Ctena писал(а):

у меня в воскресенье было 2 месяца, итого за них я потеряла 5,2 кг

С юбилеем, Оль и с отличным результатом

ромашкатан писал(а):

у- 17-30 салат 7-й элемент.

Чего сколько

А... к моим меню вопросов нет?...
У меня-то есть один глобальный - фигли не худеется, но эт не по составу...

а вот бурый рис у меня со-овсем не пошел! Не нра!!! Уж не знаю, как и куда перевести его поскорее!!! Пропаренный-то мы все давно едим.

Лора-а писал(а):

Тань, а может это рецепты для поддержания уже annet13 писал(а):

ну на поддержании запеканку из творога трех яиц можно))?? сейчас посмотрю ссылочку..

Рыжь писал(а):

Пропаренный-то мы все давно едим.

и мы!

Лора-а писал(а):

единственное из не рекомендовали

молочку, овощи и фрукты можно перекусывать? тогда 5 раз есть можно!
От обеда до ужина.


1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)
2. Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)


2 вариант "фрукты и овощи":

9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

annet13
Аннь, моим спискам третий год и в них про перекусы стоит тоже самое, что ты сейчас скопировала, единственное там нет молочки, при необходимости они разрешались всегда,другое дело, что они не рекомендовались и сейчас не рекамендуются

annet13 писал(а):

10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

Вот это да согласна, не понятно почему, точно так же как может попасть например фрукт в вариант крупы-овощи, если ты его сам туда не положишь

Лора-а писал(а):

единственное там нет молочки,

а я о чем!

Лора-а писал(а):

Вот это да согласна, не понятно почему

а потому что без фанатизма!

annet13 писал(а):

одним-двумя наименованиями продуктов

можно яблочко с кефирчиком? перекусить до ужина?

annet13 писал(а):

а я о чем!

Я поняля, что ты имеешь в виду, что раньши перекусы не разрешались вообще

Всем привет!

annet13 писал(а):

maera писал(а): о. Рис, ешь бурый

Анют, бурый и ем. Он мне больше нравится.

annet13 писал(а):

что-то я вообще сладким увлеклась, многовато, а порции, возьму старые лотки, что в прошлом году брала, новые больше, упор на овощи сделаю.

Ань, мне кажется если мы все старички- стоячки сладкое уменьшим и без уменьшения порций процесс пойдёт. Но вот никак не хватает силы воли уменьшить это сладкое. Может ты пока попробуй только сладости уменьшить, а потом уже и порции по- немногу, а то сорвёшься ещё.

Сандал писал(а):

Мариночка! Лечись и поскорей выздоравливай!

Спасибо, Юль!

annet13 писал(а):

на все отвечают - без фанатизма! а тогда зачем?

У каждого своя грань фанатизма. У кого то 2 изюминки, у кого то 2 горсточки. Тоже этого не понимаю

Рыжь писал(а):

бурый рис у меня со-овсем не пошел! Не нра!!

Наверное ещё от производителя зависит. Пропаренный тоже бывает гадость. Только мистраль мне понравился. А бурый не помню какой у меня, сразу пересыпала и упаковку выкинула. Мне нравится. И правда есть немного ореховый привкус. И он не такой резиновый как пропаренный.
Сегодня ем:
з. Макароны по- флотски, кусок пирога с чаем, пару конфет.
о. 2 котлеты тушеные с овощами (броколи, зел. фасоль, лук, морковь, томат) в мульте. Чай с кусочком сыра.
у. Омлет из 4- ёх яиц в мульте.

Лора-а
причем старые списки совсем убрали

maera писал(а):

Может ты пока попробуй только сладости уменьшить, а потом уже и порции по- немногу, а то сорвёшься ещё.

вино тоже исключила, чтоб не сорваться

сейчас бы все старички вышли!

меню на завтра
8.30. пирог с ягодно-творожной начинкой-кусок с колой,может мороженое
10.00. видеопресс. 12.00. вода 1-2 ст
13.30 гречка с тушеным на воде мясом с луком и ложка том.пасты "помидорка",яблочка половина, кофе
17.30. или скумбрию опять запеку или капусту потушу на воде с заморозкой(помидор.цукини) +апельсин, чай зел с кожурой яблочной в заварке

меню на завтра
з 0930 запеканка картофельная с фаршем и сыром кусочек 1-2 ложки селедки под шубой кофе с молоком маленький кусочет тортика
о 1330 гречка тушеная с печенью луком морковкой капустка квашеная с соком лимона чай может яблочко или апельсин
у 1730 планирую рыбку запечь или мяска (говядины ) отварного с бульоном (100 гр) чай зеленый

Всем привет!!!!
У кого отвесы с отвесиками !!!!!!!!!

loiny

annet13 писал(а):

почитала я новые списки

я не пойму о чем Вы?, я списки печатала с официального сайта, это новые или старые? но они строгие без перекусов и выше описанной фигни

Сандал
С авочкой!!!! Красотка!!!!

арзунька писал(а):

думала все что нужно пропаренный !!

Не знаю как у Вас у нас бурый очень дорогой

Озидея писал(а):

я не планирую к 70 годам похудеть

annet13 писал(а):

значит мало

Эт не про меня . Я мало не ем. С ладошку бы не наелась. У меня было как две ладошки

Ctena
Отличный результат!!!!

Сегодня ела:
з. 7-00 два бутерброда с повидлом
о. 13-00 раба хек запеченная в микре, свежий огурец, яблоко
у. 17-30 творог 5% 250 гр., залитый 4% ряженкой, 6 черносливин, стакан кефира

Давно хочу спросить у меня между завтраком и обедом большой перерыв, больше чем между обедом и ужином. Но переношу его я очень хорошо, потому что завтрак как правило питательнее. Мне что-то менять? или можно так оставить?

annet13
Тебе виднее, но мне кажется сладости не стоит сильно урезать с утра, особенно весной, иначе сорвешься

всем привет!
смотрю хвосты все поджали, флудить перестали молодец, Анют!
я вся в работе, некогда даже к вам заглянуть, каждый день 10 до 21, как говорится "от работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони"
кто с отвесами - я пока стою, вот тоже думаю, урезать сладкое что ли по утрам?
меню на завтра:
з 9.00 бутер с плавл.сыром, корейской морковкой и сервелатом, горсть чипсов, пироженка, кит-кат, кофе с молоком
о 13.00 треть курогруди отварной, салат из пекинки, помидора, огурца и болгарыча, заправленный натур.йогуртом, 50 гр.сыра, 4 черносливки, чай с молоком
у 17.30 зерненка 180 гр, 2 яблока, стакан ряженки

завтра надеюсь отвешусь, есть подозрение

менюшка моя на завтра:
З 8.30 кофе черный без сахара, яблоко печеное с творогом, кусок кекса http://forum.say7.info/topic28175.html
О 13.00 рис коричневый, тушеная капуста (большая кастрюля с ложкой масла, лук, морковь, свекла,зелень, капуста, томатная паста 1ч.л(состав томаты только)), кефир
У 17.45 творог 200г, чернослив 4шт, кефир (в творог), зеленый чай

Приветульки всем! Я тут у вас новенькая))) принимайте в свои стройнеющие ряды) Все вы большие умнички!!!
Проверьте меню:
З: чай, бутер с колбаской, и малюсенькая пироженка
О: рагу(цветная капуста, помидорчики, морковка, перчик, зелень и чуток кетчупа - всё это тушеное )+кусочек курицы(белое мясо)
У: творог примерно 200г +банан(каюсь это не системно) и чуток кефира

По поводу банана одно могу сказать, творог с любыми другими фруктами не употребляю вообще, а сегодня просто творога захотелось)))

Моё меню на завтра:
З в 07.00 - вареники с картошкой и грибами со сметанкой, полкуска торта, пара баунти домашних
О в 13.30 - куриное филе, тушеное с капустой, кабачком, помидором, болгарским перцем, луком и морковкой, гречка
У в 17.40 - творог грамм 200, йогурт, пара киви, чернослив

Lenchik83 писал(а):

У: творог примерно 200г +банан(каюсь это не системно) и чуток кефира По поводу банана одно могу сказать, творог с любыми другими фруктами не употребляю вообще, а сегодня просто творога захотелось)))

банан убирай, замени черносливом или яблоком или мандаринами зачем сразу же нарушать?
иди на 1 стр. учи списки!
указывай примерный вес еды и время приема пищи
и велком!

Lenchik83
Добро пожаловать!!!Линеечку ставь. На сколько хочешь похудеть?

Lenchik83 писал(а):

рагу(цветная капуста, помидорчики, морковка, перчик, зелень и чуток кетчупа - всё это тушеное

на чем тушила?