Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Tancheg писал(а):

17:30 гречка(150гр), тушенная капуста с морковью, луком и том.пастой(100гр), ряженка

А что за вареант ужина у тебя? Ошибку сама найдёшь?

Tancheg писал(а):

Вопрос: в обед сыр в салат можно добавить или его только с макаронами?

Конечно можно, хоть к чему добавлять само главное не больше 50гр.
Тань, у тебяж макороны два дня назад были. А мы их или картошку раз в неделю едим, то или то

Лора-а писал(а):

А что за вареант ужина у тебя? Ошибку сама найдёшь?

А если помидорку?
Че ж есть то? Как сложно меню продумывать ) Пошла править, будет пюре из цветной капусты тогда и колбаска или курочка

oxakal писал(а):

А Когда-то вначале системы такого не было

Я,Ксюнь,тоже вначале бдила...правда у меня срок-не срок ещё.А уже нарушаю Тебе то уже позволительно

oxakal писал(а):

Обожаю Любовь и голуби

ВОТ такой рубец!!!

oxakal писал(а):

Эх Вот такие мы Ну хоть шашлыком,а не бутерами

два твоих скромных бутера по сравнению с полсвиньи шашлыка-это вообще ничего Ну,будем исправляться...

oxakal писал(а):

Я вот уже три года не решусь никак в кухне ремонт делать Как представлю этот бардак по кв-ре,прям инфаркт сразу А ведь придётся ..

Маякуй сразу,Ксюр,всем ЖиХом приедем и по быстроляну всё забецаем

oxakal писал(а):

Я не очень люблю давление на психику когда происходит

вообще не приемлю

MariaЯ писал(а):

зато мой муж на диету сел за 16 дней уже на 6 кг похудел

это на какую,Маш?

MariaЯ писал(а):

девочки старички кто меня помнит *обнимаю *

Tancheg писал(а):

А если помидорку?

Помидорку что? варианта крупы и молочки не существует. Когда составляешь меню проверяй сама себя по списках

Tancheg писал(а):

Пошла править, будет пюре из цветной капусты тогда и колбаска или курочка

Зачем колбасу, она из разряда редко,от неё не худеют, конечно курочку

Ksu 26.10
Оксаночка,поздравляем тебяЗдоровья,любви,взаимопонимания и гармонии! .
Систамная
Юляша!!!Прийми наши поздравления и наилучшие пожелания.Любви,добра и радости тебе и твоим близким

Лора-а писал(а):

Когда составляешь меню проверяй сама себя по списках

Спасибо за исправления. С ужинами мне тяжело еще разобраться, я ж привыкла творогом ужинать

Ctena писал(а):

Взвесилась я сегодня а тамммм 66.8 итого за месяц

Тина1979 писал(а):

Я тобой горжусь, Галюсик!!!

Я тоже

sahin писал(а):

со своим внешним видом в 90 с лишним кг, умру со стыда в таком обществе

Лен,я тебя уверяю-ты вызовешь у них только уважение к себе.Будут как сестру наставлять и поучать.Не стесняйся-иди Прошу

КоЛеночка писал(а):

! Спасибо, Танюша!

На здоровье Это Галочке спасибо

Amalirr писал(а):

Как-то вес стал стабильно уходить, по 100 г в 1-2 дня

отлично

Тина1979 писал(а):

расстроенных чувствах- у меня привес

это ненадолго,Тин

MariaЯ писал(а):

и так же как с котлетками на горячию сковороду

Вот всегда думаю,Маш,что жаря котлеты или рыбу на сухой сковороде-обманываю себя.Ведь собственный жирок имеется и там,и там.

Ctena писал(а):

(Танюша спасибо за наводку нам ооочень понравился

мне тоже,Оль,пока не надоел.И сына (приехал)-очень расхваливал

Гелинака писал(а):

я не могу в трынделки попасть и сюде еле зашла,

я вчера,Галюнь всех откомментировала-отправить-а форум не доступен Сегодня всё заново писала.Поэтому частями отправляю.Вдруг опять глюконёт!?!

Ponochka я писал(а):

У нас сколько событий в воскресенье(часы переводят, выборы

ну выборы-это очередная лажа,а вот часы переводят-ЭТО ДААА!!!!И так пузо растёт -плюсую-так ещё и на час дольше жрать.Так вот теперь я обещаю... ,что ужинать буду по старому времени т.е.до 17-ти.А что делать?Хотя бы на зиму,а там будем посмотреть

Ponochka я писал(а):

у нас в группе ветрянка у девочки, начиталась, переживаю,

в детстве ею НУЖНО переболеть,а то потом сынок,будучи сам папой,будет ходить зелёный со своими уже детками.Вот тогда уже осложнения посерьёзней.

Ponochka я писал(а):

Надеюсь что всё будет хорошо.

А вот это уже непременно.Умничка

oxakal писал(а):

У меня вчера вечером такое было

вот-вот
Рыжь

sahin писал(а):

У меня в воскресенье будет месяц, как на Системе. Из достижений -5кг.

ват молодец!Умница -так держать

PPCD писал(а):

выходим в 11 часов где то и гуляем 3-3,5 часа

Лиля,в термосумку всё складывай и кушай на свежем воздухе.за коляской не видно.

Tancheg писал(а):

А если помидорку?

что помидорку???

Tancheg писал(а):

) Пошла править, будет пюре из цветной капусты тогда и колбаска или курочка

ещё лучше ЭТО вместе на ужин не едят! и колбасы на ужин не бывает

арзунька писал(а):

что за работа ?? если ли возможность покушать на работе ??

танечка здравствуйте! Проблем то нету в том, чтобы покушать на работе. Проблема в том, что когда я в ночь я на работе сплю маленько, встаю потом в пять, в шесть смену передаю, а потом прихожу домой и опять спать. Если я встану в 5 и позавтракаю, то получается через час я снова лягу спать. как быть????

Девочки, подскажите пожалуйста, как здесь выделять жирным шрифтом.???

Takatata писал(а):

Лиля,в термосумку всё складывай и кушай на свежем воздухе.за коляской не видно.

Татьян, тоже вариант если через месяц не изменится у нас режим , то, наверное, испробую. но это нереально. толкать колясон и есть. а если остановлюсь, то ребенок просыпается. я за эти 3 часа даже присесть не могу. а если уж совсем тяжело, то на 5 минут присаживаюсь и коляску качаю другой рукой, чтобы спал вот дураки мы, сами приучили. да с первым ребенком много ошибок делаешь..

зато сегодня то ли от моих переживаний за время завтрака, то ли от чего. проснулдись мы рано. так что завтракать буду в 9 утра. кашка вон варится

Takatata писал(а):

ещё лучше ЭТО вместе на ужин не едят! и колбасы на ужин не бывает

ЭТОГО даже изначально на ужин не было

Сень встала почти в 9, так что чернослив с творогом день запечь было, так слопала.
Отвеса снова нет, думаю, это КД в действии

Люсьен 007 писал(а):

Девочки, можно вопрос.Я завтракаю в 6:00, а обедаю в 14:00, в промежутке пью кофе, а можно что то добавить к кофе?

лично я делаю второй завтрак легкий такой кофе с молоком иногда шоколадку иногда кусочер сыра бывает печеньку проглочу или сухарик Сотря что поела на первый завтрак это бывает в 0900 а иногда наоборот в 6 утра кофейка попопью и на работу бегу и там завтракаем по полной!! (ЭТО КОГДА РАБОТАТ СОВПАДАЕТ НА ВЫХОДНЫЕ )

Tancheg писал(а):

пюре из картошки и цветной капусты (100гр), грудка курицы (150гр) (без картошки, тк макароны и картошку только раз в неделю можно), салат из свеклы, редьки и моркови

Tancheg писал(а):

17:30 гречка(150гр), тушенная капуста с морковью, луком и том.пастой(100гр) (вместо том.пасты помидор), ряженка. (без ряженки, не сочетается с крупой)

тАНЬЧИК ЧЕТ Я СОВСЕМ НЕ ПОНЯЛА ТЕБЯ ты про что ???

Tancheg писал(а):

Вопрос: в обед сыр в салат можно добавить или его только с макаронами?

можно конечно хоть с чем

Tancheg писал(а):

Че ж есть то? Как сложно меню продумывать ) Пошла править, будет пюре из цветной капусты тогда и колбаска или курочка

или это были исправления??? мож до меня туго с утреца доходит??

танечка7407 писал(а):

танечка здравствуйте! Проблем то нету в том, чтобы покушать на работе. Проблема в том, что когда я в ночь я на работе сплю маленько, встаю потом в пять, в шесть смену передаю, а потом прихожу домой и опять спать. Если я встану в 5 и позавтракаю, то получается через час я снова лягу спать. как быть????

Танюш! еслим нет проблем то и кушай днем на работе а когда вночь идешь сама реши когда ужинать как долго добираешься до работы ?? т е ужинай дома около 1800 или уже на работе в 1800
Ну и что что спишь?? я тоже сплю!! встаю и там завтракаю но пол7
прихожу и тоже спать ложусь ! а что в этом плохого!! хочешь на работе завракай а хочешь дома придешь когда поешь и спать!!! ничего особенного!! Даж Мириманова пишет про такой распорядок ночных смен!!
но я кушаю на работе пол 7!! потому как чстенько могу после ночной куда нибудь напрвиться!!
удачи тебе Танюша !! все получится!! вес большой - пожэтому на первых порах хорошо пойдет

танечка7407 писал(а):

Девочки, подскажите пожалуйста, как здесь выделять жирным шрифтом.???

прям над окном сообщения есть строка в ней букв В - выделяешь участок и жмешь эту В
сегодня
з 1000 4 пирожка малышки (2 с картошкой 2 с капустой и грибами) чай с молоком
о1400 супчик овощной на мясном бульоне тыква запеченая кофе с молоком и сыром
мож апельсин или яблочко заточу если полезит
у рыбка запеченая в духовке на овощной подушке (овощи не едим!!) чай зеленый
хорошого вам выходного дня !!

сегодня вроде как ушел мой привес и даже еще чутка от линеечки но пока буду следить несколько денечков!!
девочки извините что сюда но вот рецепт вкусной тыковки мож кому пригодится!!
очень вкусное и простое блюдо.на одной дольке невозможно остановитья.
у меня сдесь 7 долек тыквы.тыква сладкая,можно запечь прямо со шкуркой и вместе со шкуркой кушать.такой сорт тыквы.
делаем заливку-1 зубчик чеснока через чеснокодавку,1 головку лука порезать мелко мелко,1 ч.л растит-го масла,3 ст.л соевого соуса,перчик и мускатный орех по вкусу.все хорошо перемешать.выложить тыквочку в эту заливку,хорошо натереть,выложить все на противень и печь до готовности.

Доброе всем субботнее утро, мои красотулечки!!!
Комментировать не буду- но девочки-новенькие , слушайтесь, Лора, Гелинака, Таня арзунька и Такатата плохого не посоветуют!!!

Меню на сегодня:
7.30 кофе, 2 бутера с сыром, полчашки сметаны с отрубями
13.00 рисовая каша на воде плюс молочко
18.00 тунец запеченый с винцом
тренировка интервальная - 1 час

арзунька писал(а):

сегодня вроде как ушел мой привес и даже еще чутка от линеечки но пока буду следить несколько денечков!!

ура

Гелинака писал(а):

Я занималась, лично докладываю

молодчинка

sahin писал(а):

Вот теперь я в ступоре, с одной стороны - оч. хочу ходить заниматься на тренажёрах, с другой стороны, понимаю, что не смогу заниматься в такой обстановке особенно со своим внешним видом в 90 с лишним кг, умру со стыда в таком обществе.

Девочки, еще рассказываю. У меня в зале очень много мужчин. Все ходят в основном в качалку. Тренировочный зал для групповых занятий примыкает к этому залу и является с ним смежным. Т е пройти на групповую невозможно без того,чтобы не пройти через зал.
У нас занимается одна девушка- ну явно была с лишним весом. Так первое время она перебежками бегала из тренажерки на групповые и ни разу я ее в зале не видела. Говорила ,что стыдно- мокрые подмышки и т.д.
Сейчас -она чаще в тренажерке. Похудела изрядно. Выглядит отлично. В раздевалке спрашиваю ,что случилось и как позицию поменяла?
Говорит,что чуток больше месяца назад решилась на зал,пока никого не было там. Только начала заниматься- навалили мужики. Уходить-стыдно было. Попросила у одного блин 25 кг- мовый с жима ножного снять и 2 по 5кг навесить. Итог- новый друг, программа для сброса веса и минус 5 кг

Так то. Не надо бояться в зал ходить,если есть такая возможность.
И еще,конечно, в элитных залах (у нас это залы от 1000 евро за год и выше) куда ходят субтильные девочки с наращенными ногтями, при полном боевом раскрасе, такой вариант не пройдет.
Но в нормальных залах, где приемлемый ценник (у нас это 500-600 евро год), вполне. А в дешевых качалках обычно нет групповых занятий, маленькие помещения , тесно, душно и неуютно.
Т.е. нужно просто приемлемый вариант подобрать и заниматься обязательно. Результат будет!!! Дома-это конечно хорошо, и идеальный вариант при невозможности посещать зал, но зальные занятия очень дисциплинируют.

Тина1979 писал(а):

но девочки-новенькие , слушайтесь, Лора, Гелинака, Таня арзунька и Такатата плохого не посоветуют!!!

Доброе утро!
Не могла зайти на сайт дня 4, а вчера вообще выдало, что я забанена Или глюк?!
Вчера выпал первый снег, запахло новым годом
Всех с отвесиками! Желаю хорошего настроения, а я побежала на учёбу!

арзунька
Танюш спасибо огромное за совет и за поддержку!!! для меня очень важно это!! Вы здесь все такие дружные, молодцы!!
а выделить жирным шрифтом что-то не получается. набираю текст, выделяю, нажимаю букву B в окошечке, а у меня какие-то квадратные скобки появляются????????.

танечка7407 писал(а):

в окошечке, а у меня какие-то квадратные скобки появляются????????.

Тань все правильно скобки, а в сообщении жирно будет, я тебе писала пр линеечку видела?

Takatata
Таня!!!!!!!!!!!!!!!! моя хорошая любимка! тебя просто не пускали, я думала что некогда тебе..

Takatata писал(а):

а вот часы переводят-ЭТО ДААА!!!!И

А у нас? не слышала или вообще не переводят. Хоть скажите, кто ТВ смотрит

Тина1979 писал(а):

Доброе всем субботнее утро, мои красотулечки!!!

Ага доброе, не здоровалась

Тина1979 писал(а):

Девочки, еще рассказываю

Не грозит мне это всеравно ДЕРЕВНЯ я

Юльчонoк писал(а):

Не могла зайти на сайт дня 4, а вчера вообще выдало, что я забанена Или глюк?!

Юль, тут все мучались. Хорошо, что у тебя все хорошо!!!!!!

Хоть и нет никого, докладываю, я от занималась, чуть жива, но довольна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Гелинака писал(а):

Хоть и нет никого, докладываю, я от занималась, чуть жива, но довольна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня хоть и нет, но я бдю молодчина

Лора-а писал(а):

Меня хоть и нет, но я бдю молодчина

И я бдю
Умница наша

Гелинака

Спасибо вам всем большое за помощь!!!!!
вот посмотрите моё меню на сегодня пожалуйста:

З. 9.20 каша из разных круп, залитая кипятком с кусочком масла слив. (100 гр)+ кусок хлеба ржаного , немного слив. масла+ кусок варёной колбасы, с молоком без сахара.
О. 13.40 2 голубца+ салат и св. капусты с соком лимона и зелень.
перекус 14.50 яблоко
У. 17.30 творог 200 гр 1.8% жирности+1 апельсин 2 черносливин, 1 ст. кефира1%

а на завтра:
З. 9.30 2 яйца варёных и кусок колбасы варёной+ творожная масса 23% жирностью(100гр), чай без сахара.
О. 13.00 гречка на пару 100гр, печень говяжья, тушённая с помидоркой, луком и морковкой без масла, чай.
У. 17.00 пол курочки варёной без кожи, чай зелённый.

Takatata писал(а):

Вот всегда думаю,Маш,что жаря котлеты или рыбу на сухой сковороде-обманываю себя.Ведь собственный жирок имеется и там,и там.

Татьян, вот и меня смущают эти слова в правилах. в крайнем случае можно жарить на сухой сковороде... а какая разница котлета на своем жиру жарится или ее на пару сварить. ведь собственный жир в ней все равно останется?

Лора-а
Ларис, а я уже писала, что сегодня то ли из-за моих переживаний, но мы проснулись раньше. в итоге я позавтракала в 9.15, и на прогулке что-то не так пошло. сынок разорался прямо. в итоге домой бежали зато пообедала я в 13.45

танечка7407 писал(а):

2 голубца+

как готовила?

танечка7407 писал(а):

перекус 14.50 яблоко

не нужно совершенно!

танечка7407 писал(а):

гречка на пару 100гр, печень говяжья, тушённая с помидоркой, луком и морковкой без масла, чай.

Я бы гречки добавила, сколько печени будет? обед меньше завтрака как будто. и почему без масла, до 14 можно, его нужно даже, для волос и вообще.