Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

LILIANA 50
А как вы ее делаете? Сразу весь комплекс? По сколько раз дышите?

Конечно, гимнастика может и обострить болезнь, если неправильно ею пользоваться. Одна таблетка нам может помочь, а весь пузырек сразу - может вызвать отравление.

Гимнастику надо начинать очень осторожно - начинать с ОДНОГО упражнения в день, и потом по ОДНОМУ упражнению в день добавлять.

Все время прислушиваться к своему состоянию. Дышать по 4 вдоха, потом отдых, уже потом по 8 - отдых, потом по 16 - отдых, потом уже 32 - отдых. Не сразу, очень осторожно увеличивать количество вдохов. Это большая нагрузка на дыхательную систему.

Обязательно должен быть приток свежего воздуха.

Если есть ухудшения, то остановитесь. И через несколько дней оооочень осторожно попробуйте первое упражнение "Ладошки". Вдох на счет 4. Отдых, еще 4 - отдых, 4- отдых, 4 - отдых. И понаблюдайте в течение дня: будут ли ухудшения?

Скачайте по ссылке на 1 стр. книгу Щетинина - там есть раздел про астму - он подробно рассказывает на каких упражнениях надо остановиться. и пишите поподробнее о своем состоянии. Здоровья!!!