Методика похудения доктора Алексея Ковалькова

Привет Лариса! Очень рада, что ты присоединилась!

Стеша дж писал(а):

не есть жареное жирное и мучное я правильно поняла , что свеклу и морковь только отварные?

Все правильно поняла, еще исключить сладкое, но можно по 2-3 фрукта в день. И вареные морковь со свеклой тоже не желательно, но иногда можно! Я себе на НГ хочу сделать оливье(вместо картошки вареную цветную капусту, мясо куриной грудки, вместо майонеза йогурт с горчицей, уксусом и специями) и шубу - здесь меняю только картошку и майонез..а да и общее правило на весь период диеты - в яйцах едим только белок, желток слишком жирный! его можно заморозить и использовать в салатах для гостей, можно отдать ребенку(дети их очень любят и они для них полезны, в отличие от нас ))
Здесь важно считать жирность продуктов : 30*40гр в сутки - это очень мало, поэтому покупаю все обезжиренное (молоко, творог, кефир, йогурт и сыр облегченный изредка). Желательно 3 раза в неделю есть рыбу не жирную со свежими овощами на обед, в другие дни курицу, индейку(грудки) и творог. Очень много различных рецептов с этими продуктами у девочек, которые худеют здесь на Дюкане http://forum.say7.info/post3725733.html#3725733 не все нам подходят, но большинство. В общем голодать нам не придется и красиво и вкусно тоже можно приготовить! Ну и надо помнить - это временно, пока не скинем вес! в моем случае всего до сентября! Потом, конечно, надо тоже будет придерживаться определенных правил, но не так уже все строго
Ну и важная составляющая этой методики - ходьба! 1час в день просто ходить, меняя темп то быстро до задыхания, потом сбавляем пока не отдышимся и опять (я гуляю не каждый день, но стараюсь почаще вокруг и внутри своего района. парков у нас поблизости больших нет). Давайте девочки присоединяйтесь! Вместе стройнеть веселее! и пока вы раздумываете моя линеечка идет вправо