Красота и йога

photo2011 писал(а):

гимнастика для пальцев рук: http://fiz-ra.com/uprazhneniya-dlya-palczev-ruk/

посмотрела, Наташенька! спасибо! Кстатит, пальцевая моторика очень важна...

олина писал(а):

посмотрела, Наташенька! спасибо! Кстатит, пальцевая моторика очень важна...

Лена, может и пальцы по утрам перестанут болеть, если гимнастику каждый день делать для них?

Наташа, спасибо за гимнастику. Не думала, что и пальцы могут болеть(как спина ), после упражнений.Теперь к йоговским упр. добавлю гимнастику для пальцев.

Все авторские книги http://www.osmionika.com/knigi/

олина писал(а):

Со своими добрыми шестью килограммами веса она будет парить, как мяч на струе фонтана.

у нас даже такой фонтан есть! Вращающийся каменый шар на воде

wishenka писал(а):

Теперь к йоговским упр. добавлю гимнастику для пальцев.

Вишенка, замечательно!
МОжет после гимнастики и по утрам косточки болеть перестанут? или связки

Продолжу начатое выше.
Маленький конспект начальных упражнений по йоге лица (однако лучше еще и в книге углубить)


Бенита Кантиени считает необходимым почувствовать, оживить мышцы лица, поработать над правильностью осанки и посадки головы, раскрывает нам свои секреты хорошей осанки.
Анатомически правильная осанка придает и красоту всему внешнему виду, и хорошее самочувствие одновременно. Так, часто привычка неправильно держать голову ведет к образованию морщин и кожных складок, вызывает головные боли. Без хорошей осанки и правильной посадки головы фейсформинг не работает или работает, но слабо.

Фейсформинг. Подготовка у основным упражнениям

Упражнение 1. Подготовительная медитация



Сядьте на пол или на подушку для медитации (в «позу портного»).
Позвоночник вытягивайте вверх от копчика через крестец до шейных позвонков, протягивайте эту невидимую линию через череп. Сосредоточьтесь на венечной точке затылка.
Древние целители называет «венечной звездой» место, где эта незримая линия выходит из черепа, «затылочной звездой» - группу из 5 мышц над самым верхним позвонком (обозначены на рисунке).
Затем свободно опустите плечи и активно расслабьтесь в длину (не оседая вниз).
Должно появиться ощущение, что к макушке как будто привязана незримая нить, которая тянет Вас вверх.

Упражнение 2. Цветок лотоса открывается Солнцу



Сядьте, в описанную выше«позу портного». Ноги можно расположить перед корпусом так, чтобы бедра, колени и ступни находились на одной прямой линии. Плечи опущены вниз, назад, наружу. Руки свободно скрещены на высоте плеч. Челюсть расслаблена, рот слегка приоткрыт. Дыхание простое, естественное.
Представьте, как будто от ушных раковин к венечной точке идут незримые нити и далее тянутся вверх. Голова тоже тянется вверх. Вдох, выдох. Сознательно ощущайте растяжение позвоночника и одновременно расслабление всех мышц лица.

Скорее всего, сразу Вам не удастся ощутить тянущиеся незримые нити, это придет со временем, немного терпения. Преодолеть трудности на этапе освоения, поможет упражнение «Покорение заброшенной территории». Выберите для себя один из предложенных вариантов его исполнения.

Это упражнение избавляет от привычки держать голову некрасиво, делает шею красивой и стройной.
В-1. Косоглазый цветок лотоса



Сядьте в позицию «цветок лотоса, открывающегося Солнцу». Взгляд направьте к себе на переносицу и закройте глаза, продолжая смотреть под веками на переносицу.
Через несколько секунд должно возникнуть ощущение энергии, лучом выходящей из глаз через переносицу. Эту энергию из обнаруженной энергетической точки направляйте к небу, двигая ее маленькими восьмерками вверх.

В-2. Цветок лотоса из света



Сядьте перед большим зеркалом в ту же исходную позицию. Взгляд сосредоточьте на отражении своих глаз, закройте их. Не меняя положения, поток энергии через «венечную звезду» направляйте к небу, двигая ее маленькими восьмерками вверх.
Где-то через минуту, внутренним зрением вы увидите свое отражение в образе светящейся, светлой фигуры. А в голове и затылке возникнет чувство незнакомой легкости.
Комментарий: После пластических операций или других операций на голове эта деликатная затылочная область часто становится по-настоящему заброшенной территорией, мало чувствительной, и энергетические потоки могут не активизироваться.

Дополнительное упражнение «Игра ушных мышц»


ля оживления мышц лица попробуйте немного пошевелить ушами. Это простое упражнение тонизирует очень важные для подтяжки лица мимические мышцы, главные провокаторы морщин. Далее нужно найти около ушной раковины и активизировать три узловые точки.
Принцип активизации мышц в методике фейсформинга Бениты Кантиени заключается в направлении нежных импульсов кончиками пальцев, посредством нажатия на соответствующие активные точки, расположенные на разветвлениях или пересечениях мышц.
Стимулируйте эти активные точки в течение дня, присев в свободную минуту и расслабившись.
Нащупайте первую точку перед ухом, в том месте, где прощупывается пульс. Вторая находится за ухом, немного выше его середины. Третья узловая точка распадается на две, расположенные над ухом, там где под пальцами чувствуются маленькие впадины.
Положите мизинец на первую точку, указательный палец - на вторую, а средний и безымянный пальцы – на две точки над ухом. Очень мягко нажимайте на точки. Вы должны почувствовать ответный импульс.
Сначала Вы будете чувствовать под кончиками пальцев лишь небольшое слабое напряжение. Со временем это ощущение будет становиться все сильнее и отчетливее.
Комментарий: Во время стимуляции активных точек, представьте себе красивую зрительную картину, это поможет настроиться и оживить мышцы лица.

Дополнительное упражнение «Полет мотыльков»




Когда Вы освоитесь с предыдущим упражнением, научитесь тянуть три ушных мышцы («мотыльковые мышцы») к затылочной. Если положить кончик пальца на затылок чуть выше основания черепа и потянуть ушей назад, под пальцем Вы почувствуете напряжение.
Если ушами шевелить не получается, можно активировать ушные мышцы кончиками пальцев. Положите кончики пальцев так, как показано на рисунке, и легкими пульсирующими движениями смещайте кожу назад вверх, в течение двух минут. Затем просто, без нажатия, потяните мышцы назад вверх. Через некоторое время вы почувствуете, как происходят слабые сокращения в затылочной мышце.
Если Вы испытываете проблемы с обнаружением активных точек, обратитесь к книге Бениты Кантиени на русском языке "Боремся с морщинами. Как за 3 недели стать моложе на годы".

Создание настроения

Важно перед выполнением упражнений снять стресс и создать позитивное настроение. Здесь помогут подготовительные упражнения. Например, упражнение «Цветок лотоса раскрывается» идеально подходит для снятия стресса и очищения от всех неприятных мыслей.
Не пренебрегайте красивыми мысленными образами, приятной музыкой, ароматическими свечами или свежим воздухом.
После предварительной подготовки, можно переходить к упражнениям для омоложения лица фейсформинга Бениты Кантиени.

олина писал(а):

Маленький конспект начальных упражнений по йоге лица

Леночка, и кратко - очень даже полезно!
Егодня ехала и постаралсь в поездке время не терять. Делала невидимую гимнастику

photo2011 писал(а):

ехала и постаралсь в поездке время не терять. Делала невидимую гимнастику

олина писал(а):

Кто0нибудь слышал о масках Mond’sub

Лена, на какой они основе? из чего?

photo2011 писал(а):

Лена, на какой они основе? из чего?

Натусь вчера долго рылась в гугле - одни восторженные отзывы (ничего критического, что настораживает) - как это может быть полностью натуральным, если там пропиленгликоль я не пойму... В общем в комплекте 5 видов масок, которые якобы делают чудо - что-то я в подозрении ...

Омолаживающая маска для лица Mond Sub 5 в 1 – это серия тканевых масок для лица рассчитанных на 5 дней и подходят для всех типов кожи. Каждая маска находится в индивидуальной упаковке, имеет разный состав и эффект, правильное применение масок в комплексе делает кожу увлажненной, эластичной и сокращает морщины.

Что то не верится в чудо-маски, а вот в фотошоп -верю .Если бы такие маски существовали бы, то артистки...не делали бы подтяжки лица.Да и косметологи во всю б использовали .

олина писал(а):

делает кожу увлажненной, эластичной и сокращает морщины.

немного, да, но не до такой степени, как там в рекламе привели

wishenka писал(а):

Если бы такие маски существовали бы, то артистки...не делали бы подтяжки лица.

Вот это первое, что мне пршло на ум! Рада, что мы одинаково мыслим, Наташенька! Лучше наверное все-таки творожок, яичко...
я сделала наконец-то сегодня маску из белка (просто сырой белок)
Результат меня порадовал
спасибо photo2011 за поддержку!
у меня осталось еще на одну маску, может послезавтра повторю.

Девочки, а ведь с желтком тоже можно сделать маску?

wishenka писал(а):

Да и косметологи во всю б использовали

как раз прочитала отзыв женщины, которая во франции у косметолога проходила курс этих масок.
Но я это восприняла как "легенду"

photo2011 писал(а):

не до такой степени, как там в рекламе привели

полностью солидарна с тобой, Наташа. Сгоряча я конечно же подпрыгнула -на это видимо и был расчет. но потом подумала, что лучше я неспешно буду трудится по методике Бениты. Тем более, что она и для здоровья. А что побочно принесет такая маска - даже не знаю...

У меня бабушка часто пекла(2 -4раза в неделю ),из дрожжевого теста, чтоб тесто не липло к рукам смачивала их в хлопковом масле, а потом этими руками лицо протирала. Унеё лицо было почти без морщин и в её 70+ больше 60 никто не давал. У меня кожа смешанная, не любит жир, но после ванны сильно сушит, смазываю лицо оливковым маслом.

wishenka
А я даже не вижу сечас в продаже хлопковое масло. или не обращаю внимание, неужели именно хлопковое так эффективно действует. Я когда пробовала неочищенным подсолнечным - мне совершенно не подошло. Оливковое понравилось. И еще понравилось, правда для рук ванночки с маслом виоградных косточек - оно так хорошо по коже и растекается и для ногтей мне показалось неплохо и выпитывается тоже достаточно быстро.

Ой, Лена, даже не знаю, просто это масло было у нас , в КЗ, в обиходе, а подсолнечное не очень, только в салаты. Я сейчас смываю тушь и подводку оливковым маслом, а раньше всякие смывки покупала.

олина писал(а):

Девочки, а ведь с желтком тоже можно сделать маску?

да можно конечно!
Я почтикаждый вечер готовлю смузи, и тут же накладываю фруктовую маску на лицо. А если в составе груша , то и пилинг получается отличный

photo2011 писал(а):

почтикаждый вечер готовлю смузи, и тут же накладываю фруктовую маску на лицо.

Какая умничка, Нташенька!
А вот раскачалась сегодня опять на кофейную маску тела - все собиралась, собиралась В этот раз была лишняя жидкость (я завариваю специально гущу для маски) и этой жидкостью - крепким кофе смазала лицо - действительно почувствовала как кожа стягивается. Даже горела потом - такое приятное ощущение.


Сегодня я наконец то нашла пояс с монетками для белли данс!!! Еще и выбор был в цветах. Я выбрала голубой.

7 причин заняться йогой немедленно

1. Суставы в форме
Занятия йогой – это лучшая разминка для суставов. Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита.

2. Диета для позвонков
Межпозвонковые диски получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении.



При сбалансированной практике асан с большим количеством прогибов, наклонов и скручиваний диски не остаются без работы. Это помогает избежать болезненных межпозвонковых грыж.

3. Здоровье клеток
Во время скручиваний происходит отток венозной крови от внутренних органов, а при выходе из позы в них поступает свежая, богатая кислородом, кровь.

4. Крепкие кости
При выполнении многих асан необходимо поднимать вес собственного тела. А такие позы, как Собака Мордой Вниз и Собака Мордой Вверх, способствуют укреплению костей рук, весьма уязвимых для остеопорозных переломов.

5. Детоксикация лимфы
Йога помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности.

6. Мозговой штурм
Согласно исследованиям, регулярная практика йоги улучшает концентрацию, внутреннюю собранность, время реакции, память и даже показатели IQ. Есть свидетельства, что люди, занимающиеся трансцендентальной медитацией, быстрее решают проблемы, лучше усваивают и сохраняют в памяти информацию.

7. Абсолютный иммунитет
Научно подтверждено, что медитация оказывает благотворное воздействие на иммунную систему, в случае необходимости либо ее «подстегивая» , либо, напротив, подавляя (например, при псориазе и других аутоиммунных заболеваниях, вызванных агрессивностью иммунитета).

Лена, всё правильно, я уже втянулась в йогу, делаю рано утром и вечером упражнения.

олина писал(а):

Сегодня я наконец то нашла пояс с монетками для белли данс!!! Еще и выбор был в цветах. Я выбрала голубой.

я дочке давала ссылки, так она часто дома танцует. говорит, что энергия прибывает к ней.
А вот на йогу никак не могу ее уговорить.
Не нашла, отвечает, хорошего учителя.

wishenka писал(а):

я уже втянулась в йогу, делаю рано утром и вечером упражнения.

молодец!!

олина писал(а):

7 причин заняться йогой немедленно

очень важные причины

олина писал(а):

Так, часто привычка неправильно держать голову ведет к образованию морщин и кожных складок, вызывает головные боли. Без хорошей осанки и правильной посадки головы фейсформинг не работает или работает, но слабо.

одна из основных причин, видимо

У меня 1-причина в поплывшем овале, удаление зубов мудрости (все 4, так как росли боком под другие зубы, боли были).Удалили пару лет назад, а позже стала замечать носогубную складку, а потом и брыльки. 2 причина возраст, обычно после 40 начинается ,3-форма черепа.

wishenka писал(а):

втянулась в йогу, делаю рано утром и вечером упражнения.

Наташенька это здорово!!! Пора мне уже новый комплекс давать Смотри дальше! Я дала в следующем сообщении! все вопросы -пожалуйста. По скайп - для желающих!!!

photo2011 писал(а):

одна из основных причин,

wishenka писал(а):

2 причина возраст, обычно после 40 начинается ,3-форма черепа

дело в том, что у Бениты (рекомендую скачать книжку по ссылке выше) вопрос стоит и в отношении здоровья (нормализация кровообращения и трофики благодаря подтяжке) и плюв подтяжка мышц лица без опрераций, без лекарств и химии!
Кстати йога тоже очень сильно вличет. Но нужно еще специально...