Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Татьяна М. писал(а):

можно с кабачком пюре сделать, "редко!" с картошкой...

Татьяна М. писал(а):

я раньше делала пюре из картошки, моркови и кабачка, свеж. зелень, очень вкусно и сытно.

Из кабачков лета дождусь , а пюрешку на завтраки употребляю) А пюре из нескольких овощей тоже люблю

Здравствуйте ! Можно к вам присоединиться ? Очень хочу быть стройной и красивой. помогите мне пожалуйста. Говорят надо себя любить.......только я не могу........ даже в зеркало на себя смотреть..... вес 110 кг при росте 168 см

Марго Ритулька
конечно можно Добро пожаловать

Марго Ритулька писал(а):

чень хочу быть стройной и красивой. помогите мне пожалуйста.

обязателно поможем. Выставляй меню своё сюда, девочки проверят.

Марго Ритулька писал(а):

Говорят надо себя любить.......только я не могу........ даже в зеркало на себя смотреть..... вес 110 кг при росте 168 см

нужно любить себя любую

Девочки порции сколько гр должны быть ???

Марго Ритулька писал(а):

Девочки порции сколько гр должны быть ???

порции должны быть до насыщения.Так чтоб ты наелась, но не переела. Не в коем случае не маленькие, крохи. А то голодать будешь.
Порции насыщаемой еды должны быть во все три приёма более менее одинаковы

З - чай с 2 мя пирожками
О - рис отварной с куриной грудкой. чай без сахара.
У - яблок и 1 стакан кефира.

Марго Ритулька писал(а):

Здравствуйте ! Можно к вам присоединиться ?

Добро пожаловать)

Марго Ритулька
Желательно писать
1.время приёма пищи
2. примерные порции
3. способ готовки

А то так сокращённо у нас пишут девочки которые уже профи во всём этом.

Марго Ритулька писал(а):

У - яблок и 1 стакан кефира.

ужина такого нету.Это голодовка. В молочке важна еда!!! а еда это ТВОРОГ

Марго Ритулька писал(а):

О - рис отварной с куриной грудкой. чай без сахара.

рис какой? пропаренный?

Марго Ритулька писал(а):

З - чай с 2 мя пирожками О - рис отварной с куриной грудкой. чай без сахара. У - яблок и 1 стакан кефира.

Рита, обязательно почитай первую страницу этой темы. Когда выкладываешь меню, пиши время приема пищи и размер порции (граммы, ложки, чашки, стаканы), так будет легче понять равнозначность и насыщаемость еды
На ужин если это молочка - то это обязательно творог. Творог это еда - а яблоко и кефир это вода) После такого ужина ты кушать захочешь через полчаса.
Почитай менюшки всех девчонок. Это поможет

рис какой? пропаренный?
да рис пропаренный...... а творог я не очень люблю

ANGEL29
Это называется кто на новенького Мы на новенького

Марго Ритулька писал(а):

а творог я не очень люблю

на системе придётся полюбить. Мы все тут такие в прошлом не любители творога, а сейчас уплетаем за обе щёки и добавки просим ещё

nazik_77 писал(а):

Это называется кто на новенького Мы на новенького

Мы любля.

Марго Ритулька писал(а):

а творог я не очень люблю

Творог - это наша главная еда на ужин в варианте молочка и что-то еще. Ты не думай, здесь многие творог раньше не очень уважали

Спасибо девочки, почитаю...... я только учусь и почти ни чего не знаю

Марго Ритулька писал(а):

Спасибо девочки, почитаю...... я только учусь и почти ни чего не знаю

мы научим

ANGEL29 писал(а):

Мы любля.

буду стараться полюбить....

ANGEL29 писал(а):

Мы любля.

Конечно любя

Марго Ритулька писал(а):

буду стараться полюбить....

это очень важно Поверь творожные дни будут самыми частыми и вкусными

Девчули всем привет!
У кого отвесы-поздравляю!
Себя тоже хочу поздравить, прошёл месяц моей системы. Муж купил весы, но... Не понятно, в разных местах разные цифры, в одном месте 95, в другом 88, в третьем 86 . Муж сделает возврат. Так что я лучше по одежде измерюсь.
Прошлым летом(этим летом я была в положении) заказала брюки летние по инету. Красивого бирюзового цвета. Пришли на размер меньше. Впритык, и попа и живот, молния с боку, закрывалась с трудом.
Вчера одела спокойно, молнию закрыла без труда, нигде не жмет, удобно.
Одела платье(сшила 4 года назад, стало мало в грудях, в пройме, в обтяг), свободно теперь. Живот ещё выпирает, но.. Я ж тока месяц ещё.
Неделю как скачала zumba, пляшу 20-30 минут. Супер
Вообщем, худею... Не верится. Скорее бы лето.
Кушаю завтра :
7.00 бутер с яйцом, 2 кекса, кофе, сухари.
13.00 проп рис 200, салат со свеклой, морковью, чесноком, 1 ч л сметаны 200, чай с лим
17.30 творог 250, яблоко, кефир 100

ANGEL29 писал(а):

это очень важно Поверь творожные дни будут самыми частыми и вкусными

И самыми плодотворными на утро))))) По крайней мере у меня так

Ramazana
Поздравляю с успехами

Ramazana писал(а):

Вчера одела спокойно, молнию закрыла без труда, нигде не жмет, удобно. Одела платье(сшила 4 года назад, стало мало в грудях, в пройме, в обтяг), свободно теперь. Живот ещё выпирает, но.. Я ж тока месяц ещё.

супер!!!!!!!!!!

Меню на завтра:
З - 7-30 - два бутерброда горячих (сыр, ветчина, соус), конфетка, кофе с сахаром
О - 13-00 - гречневые хлопья, мясная запеканка (фарш, зел.фасоль, морковь, лук - на всю 1 яйцо), винегрет системный (писала раньше состав), все вместе - грамм 400, чай зеленый
У - 17-30 - творог 300, апельсин, кофе с молоком
Всем хороших системных выходных!!!!
И себе тоже (тяжело мне на выходных системиться, ноги несут в загул

nazik_77 писал(а):

И себе тоже (тяжело мне на выходных системиться, ноги несут в загул

а мне наоборот легче, позже встаю. А то когда рано встаю, перекусываю тогда

nazik_77 писал(а):

Меню на завтра: З - 7-30 - два бутерброда горячих (сыр, ветчина, соус), конфетка, кофе с сахаром О - 13-00 - гречневые хлопья, мясная запеканка (фарш, зел.фасоль, морковь, лук - на всю 1 яйцо), винегрет системный (писала раньше состав), все вместе - грамм 400, чай зеленый У - 17-30 - творог 300, апельсин, кофе с молоком Всем хороших системных выходных!!!! И себе тоже (тяжело мне на выходных системиться, ноги несут в загул

и ты сьешь 300 гр творого ???