Салат с перловой крупой от Белоники
Сообщение | Автор | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
24 Апр 2015 17:19
|
Ляночка08
|
|||||||
Да, что-то я забросила книгу Белоники- исправляюсь Несу вам вкусный и низкокалорийный салатик
Продукты: (даю раскладку из книги и в скобках в граммах сколько у меня было всего -я считала калории ) *400г перловки или спельты (230г готовой перловой каши) *1 большой красный сладкий перец (108г) *1 желтый сладкий перец (не добавляла) *1 большая красная луковица (38г) *1-2 огурца (120г) *1 сочный помидор (120г) *Оливковое масло (26г) *лимонный сок (14г) или бальзамический уксус по вкусу *зелень петрушки (12г) * зеленый лук (23г) *соль,перец по вкусу на фото лишний желтый перец Приготовление: Хорошо промытую крупу отвариваем в слегка подсоленной воде до готовности (часто крупу советуют замочить на пару часво или на ночь,я раньше замачивала а после того как купила мультиварку- варю без замачивания- на 1 мультистакан перловки 5 мультистаканов воды на програме Гречка -у меня Панасоник 18 ). Крупа лучше аль-денте,но варите как вам больше по вкусу (у меня в этот раз получилась каша вязкая).Лишнюю воду сливаем и даем крупе остыть. Перец очищаем от семян, все овощи нарезаем мелким кубиком, зелень тоже мелко режем. Складываем в салатник вместе с перловкой. Перемешиваем все хорошо,солим,перчим, заправляем оливковым маслом и лимонным соко по вкусу. Очень вкусно!!! В 100г такого салата всего 86,18 ккал. Б-1,73; Ж -3,92; У -10,37. и поближе |
||||||||
24 Апр 2015 18:43
|
Викона
Германия |
|||||||
Светик, замечательный салатик сытный и жизнерадостный
|
||||||||
24 Апр 2015 19:34
|
Ляночка08
|
|||||||
спасибо,Танюш!!! |
||||||||
24 Апр 2015 23:09
|
nata69
Краснодар-Португалия-Испания |
|||||||
еще один салатик с перловкой,любим мы их!
Светик,салат вкуснятина! |
||||||||
24 Апр 2015 23:19
|
MN2012
Minsk |
|||||||
Светланчик, интересный диетичный вариант, беру на заметку, спасибо!!!
|
||||||||
24 Апр 2015 23:57
|
Pulemet4ica
36 лет Казахстан-Россия |
|||||||
Светочка! Как всегда все безумно аппетитно! Просто слов нет! Надо будет на завтрак такое сделать
|
||||||||
25 Апр 2015 0:13
|
Ляночка08
|
|||||||
ага,Наташ, я видела что у тебя есть такие салатики
буду рада если пригодится и аткой вариант
Наталочка, на здоровье!!!
Анют, спасибо!!Буду ждать с впечатлениями от салатика |
||||||||
28 Ноя 2015 22:50
|
irina-s
deutschland |
|||||||
28 Ноя 2015 23:36
|
Ляночка08
|
|||||||
Ирочка, уверена салатик у тебя получился очень вкусным!!! Спасибо за аппетитный отчет!!!На здоровье вам с мужем |
||||||||
13 Дек 2015 18:14
|
irina-s
deutschland |
|||||||
13 Дек 2015 18:19
|
Ляночка08
|
|||||||
на здоровье,Ириш! Такой яркий салатик!!! |
||||||||
31 Янв 2016 23:27
|
irina-s
deutschland |
|||||||
01 Фев 2016 12:57
|
Ляночка08
|
|||||||
на здоровье Иришка!!Такой яркий салатик получается- сейчас зимой |
||||||||
13 Фев 2016 20:32
|
irina-s
deutschland |
|||||||
16 Фев 2016 1:37
|
Ляночка08
|
|||||||
Ирочка, красотень какая у тебя!!На здоровье!! |
||||||||
15 Янв 2017 20:25
|
irina-s
deutschland |
|||||||
15 Янв 2017 23:08
|
Ляночка08
|
|||||||
irina-s
Ирочка, на здоровье! !! Очень у тебя аппетитный салатик! ! |
||||||||
27 Окт 2017 20:44
|
Малгося
Украина |
|||||||
29 Окт 2017 23:03
|
Ляночка08
|
|||||||
Малгося, на здоровье и спасибо за такую аппетитную тарелочку |
||||||||
01 Ноя 2017 1:56
|
irina-s
deutschland |
|||||||
01 Ноя 2017 12:46
|
Ляночка08
|
|||||||
Ирочка, на здоровье!!! |
||||||||
20 Июн 2019 10:01
|
Соня Эриксон
|
|||||||
20 Июн 2019 16:45
|
МАНДАРИНКА55555
|
|||||||
Надо бы и мне его приготовить! Так вкусно,Наташа, описала... |
||||||||
20 Июн 2019 16:51
|
Соня Эриксон
|
|||||||
И тебе, Марина, привет попробуй! мне понравилось, у меня это был полноценный ужин я заправила перловку сначала, потом резала овощи и добавляла их, последние помидоры, и аккуратно перемешала ну и я сторонник крупной нарезки в салатах ))) |
||||||||
20 Июн 2019 17:12
|
МАНДАРИНКА55555
|
|||||||
Приветик! О, теперь точно попробую! Ты так ,Наташа, подробно, я б сказала даже детально делишься впечатлениями! Я так, к сожалению, не умею.
И я кстати тоже. |