Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Степашка44 писал(а):

про сосиски я помню теперь дней через 10 можно, да?

Теперь в течение 10 дней ничего из группы "редко" нельзя, не только сосиски.

Степашка44 писал(а):

перловка 50 г.,

Не правильный свекольник, не системный. Нет у нас перловки на обед вообще.

sven785 писал(а):

творог добавить вместо второго яблока?

Оля не творог добавить вместо яблока, а творог это основной ингредиент в этом варианте ужина. Поэтому 200гр. (как минимум) творога и яблоко, а кефиром тоже не упиваться, а разбавить творог, чтобы не сильно сухо было.

sven785 писал(а):

Лариса ,я хотела 1 ст. кефира и 2 яблока на ужин. Рекомендуешь ( можно на ты?) творог добавить вместо второго яблока?

приветик!!!
Настаиваем!
Творог основная еда в молочном ужине

Спасибо девочки!

sven785 писал(а):

можно на ты?)

мы тут все на ТЫ!!!!

sven785 писал(а):

творог добавить вместо второго яблока?

... уже девочки написали...

Степашка44 писал(а):

о. 13-00 свекольник 200г

Степашка44 писал(а):

150г. рыба

Степашка44 писал(а):

у.18-00 200г.

200гр желудков в готовом или сыром виде?
видишь разницу в приёмах пищи? в обед 350, ужин 200... нет равно насыщаемости!!
а про завтрак вообще молчу.. еды совсем нет, одна жидкость!!!

Любашка13 писал(а):

Не правильный свекольник, не системный. Нет у нас перловки на обед вообще.

Вот это да!? хорошо что написала до обеда. Тогда только рыба г. 300

Татьяна М. писал(а):

200гр желудков в готовом или сыром виде?

в готовом виде 200г.

Татьяна М. писал(а):

видишь разницу в приёмах пищи? в обед 350, ужин 200... нет равно насыщаемости!! а про завтрак вообще молчу.. еды совсем нет, одна жидкость!!!

Так и что делать обед уменьшать или ужин увеличивать?
я подумала что на обед суп, он жидкий, а вот еды насыщаемой и будет как раз г. 200 и на ужин 200г. у меня все сошлось

Степашка44 писал(а):

Так и что делать обед уменьшать или ужин увеличивать?

Лена, лучше ужин увеличить. У тебя рыбы 300гр на обед, добавь ещё 100гр желудков на ужин.. можно 100гр бульона куриного к желудком, что-то типа супчика..

Степашка44 писал(а):

Вот это да!? хорошо что написала до обеда

Лена, на 1-ой страничке почитай повнимательней какие крупы можно, какое сочетание продуктов между собой.

Степашка44 писал(а):

подумала что на обед суп

Супы если едим, то очень густые. Ими сложно выровнять насыщаемость. Голодно после них.

Всем привет!
Вот и прошла первая неделя на системе, итог - 2,7 кг.
Безумно рада, что закончились выходные, потому что у меня хоть и не большие, но нарушения есть. Расплата меня конечно ждет... В будни намного проще не нарушать.
Всех кто с отвесиками поздравляю!

Ем сегодня:
завтрак 6-30 2 бутерброда с колбасой, 2 маленьких пироженных, чай зеленый б/с. Все вместе грамм 250
обед 12-00 гречка с куриной печенью (печень, лук тушились без масла, залила активией 3,2 примерно 250 гр
ужин 17-30 мягкий творог 5% 200 гр, 3 шт. чернослива

Девочки, приветик!
У меня вообще веселуха, я могу весь день по системе питаться, а вечером перед телеком пива с чипсами "принять на грудь". Вчера еще и копченой колбасы навернула. "Диета" та еще! Муж надо мной хихикает уже... Похудения, ясное дело, не видать пока.
Сегодня:
8-00 овсянка из пакетика, крисп с ветчиной, кусок пиццы, конфетка
12-00 запеканка в СВЧ (брокколи, пассеров. с луком гов.фарш, 2 яйца), кусочек сыра вприкуску, кефир
18-00 творог, сист.фрукты.

Легкий бриз писал(а):

итог - 2,7 кг.

отличный результат!!! БРАВО!!!

Легкий бриз писал(а):

В будни намного проще не нарушать.

полностью согласна, как бы ты не старался, всё равно есть какой косяк...
У меня в эти выходные были ооочень поздние завтраки... к обеду никак не голодная, а отказываться от завтрака.. не могу я себе это позволить..
кстати, две недели без сладкого, как-то не хочется совсем.. очень рада этому

Татьяна М. писал(а):

ооочень поздние завтраки... к обеду никак не голодная

ну вот чем ближе к 12 тем легче должен быть завтрак что б к обеду нормально проголадаться

Татьяна М. писал(а):

отказываться от завтрака.. не могу я себе это позволить..

тогда или сокращать их или всё же раньше вставать

Татьяна М. писал(а):

кстати, две недели без сладкого, как-то не хочется совсем.. очень рада этому

Вот правду наверное говорят, что две недели хватает что б изменить привычку

Легкий бриз писал(а):

Вот и прошла первая неделя на системе, итог - 2,7 кг.

очень хороший результат

Степашка44 писал(а):

я подумала что на обед суп, он жидкий, а вот еды насыщаемой и будет как раз г. 200 и на ужин 200г. у меня все сошлось

Лен все три приёма(кроме завтрака, он может быть меньше) должны быть равны и по объёму и по насыщаемости, и миниму насыщакмая часть должна быть 250 грамм

sven785 писал(а):

можно на ты?)

Нужно Оль, мы тут все на ты

Лора-а писал(а):

или сокращать их

сокращала, Лариса, я их... но обедала ближе к 15.00

Лора-а писал(а):

две недели хватает что б изменить привычку

сегодня специально достала конфет, вафельных из русского магазина.. съела только одну.. не хочется как-то

Татьяна М. писал(а):

две недели без сладкого, как-то не хочется совсем

Я тоже заметила, что когда меняешь еду или принципы приготовления пищи (что мы сейчас и делаем все тут) предпочтения меняются. Я сейчас очень мало соли кладу. Кто приходит ко мне, за стол садимся, то досаливают, а мне нормально. Сладкого, жирного не хочется. Чуть по-жирнее пища, у меня сразу тошнота появляется.

Всем девочкам приветик!!!
Я так рада за тех, у кого отвесы и результаты!!! Очень, очень рада!!!
Умнички!!!
Я тут в выходные потерялась, помогали с мужем его сестре после ремонта. Мыли, чистили, мусор выносили, мебель собирали. Работала, короче. Вот и нарушения были, конечно. Но... Как слон не ела.
На весы не встаю, т.к. К .Д . сейчас. В конце недели взвешаюсь. Сегодня отсыпалась пол дня после рабочих выходных. А вообще, спать эти дни ложилась в 2-3 часа ночи. Ничего не пойму.
Сегодняшнее меню уже расписывать не буду. Обедала тушеными овошами с фасолью.Поужинаю творог и овощи с зеленью.
Завтра:
Утром прям не знаю чего захочу. Думаю, варенники с маслом. 300
О. Тушеные овощи с фасолью 300(лук, морк, помидор, перец, кабачок тушила, фасоль отварила и добавила к овощам)
У. Запеку голени в специях 300

Всем привет
Опять была на даче - не было интернета.
Вчерашнее меню выставлять не буду тк уже все сьедено

Сегодня ела
9:30 чай с печением и козинаком
14:00 3 ст л макарон с чуть сыра, салат из 1 огурца, 5 черри, 1/2 перца, лук, чл масла.
17:30 180 гр творога, 1 яблоко

Меню на завтра
9:30 кофе с сахаром и 3 пирога с капустой
14:00 стейк мясной размом с ладонь приготовлю на сухой сковороде, яичница из 1 яйца (сверху стейка) и пиалочку салата из капусты с маслом (1чл)
17:30 180 гр творога засуну часть в перц болгарский и в духовку. Что не влезет - так сьем вприкуску

Девочки!
А можно на ужин 300 гр туш.капусты с том пастой и 100 гр кефира вприпивку? Я что то засомневалась...

Schnaterinchen писал(а):

А можно на ужин 300 гр туш.капусты с том пастой и 100 гр кефира вприпивку? Я что то засомневалась...

а где творог? а томатная паста проверенная? состав только помидоры и соль?
без творога низзя
всем добрый вечер

а я сегодня без ужина осталась. домой приехала в 18.50.
думаю и ладно.. зато с добычей, купила кофе 1 кг в зернах, московского разлива мяса по акции полтора кило и коту корм на 60 рублевдешевле
и конечно же истекая слюной пошла смотреть рецепты, чтобы адаптировать их под дочь

всем отвесоВ. завтра приду- напишу меню. спать хочу. пойду попью чай, а то поем

Любашка13 писал(а):

жирного не хочется. Чуть по-жирнее пища, у меня сразу тошнота появляется.

Вот и у меня такое же я даже запереживала, я принципе и раньше не особо жирным увлекалась, моя слабость это не сладкая выпечка. А вот сладкое я вообще не ем, а сегодня так захотелось до жути, завтра на завтрак съем чернослив сладенький
завтра 8-й день
з. 50г. хлопья 250мл. молока, банан с черносливом
о. 300г. желудки куриные тушеные с овощами (капуста морковь лук болг. перец том. паста в МВ)
у. овощи в горшочках (капуста лук морковь патиссон бол. перец том. пюре и ложку риса ) такой горшочек грамм наверное 300-400 не знаю точно завтра измерю.

Доброе утро всем худеющим!!!
Я вот тоже нарушила в выходные, но два дня уже как взяла себя в руки и снова на системе, написать только некогда было. Сегодня взвесилась все что налопала вновь ушло. Ух как я рада, как же тяжело расставаться с лишним весом и как быстро он возвращается

Я вот тоже заметила, на системе 2 недели, пропадает тяга к сладкого, два дня не ела и не хочется.

Меню на сегодня
8:00 йогурт сладкий 100, шаурму, кофе с с/м
12:30 гречка 150, горбуша запеченая с сыром в духовке 150, огурец
18:00 фарш с луком запеку с духовке в виде котлет

доброе утро!
ну как я и ожидала, почти в линейке, на голодуху минусы мой организм обычно не дает.
пока 61.0, но уже не 62
меню на сегодня вкусненькое
7.30.свинина с грибами и картошкой со сметаной, возможно кусочек хлеба, кофе черный с молоком и зефиркой
13.00. гречка побольше с кусочком курицы из духовки,морковь тертая с чесноком и ложка друга йогурта без добавок, зеленый чай
17.00. запеченное яблоко , творог пачка, 180 грамм , кофе с молоком и чернослив 6 шт.
все еще лечусь, но уже почти свободно дышу

хорошего дня

YNet писал(а):

18:00 фарш с луком запеку с духовке в виде котлет

отличная идея!!!

Татьяна М. писал(а):

сегодня специально достала конфет, вафельных из русского магазина.. съела только одну.. не хочется как-то

я помню когда начинала системится, утром конфеты ела всегда, хочу не хочу, чтобы ночью лапки за ними не тянулись.. и реально потом на них смотреть не могла, а до системы вообще сладкое почти не ела все пивко предпочитала

Девочки всем доброго утра!!! У меня вчера ничего не получилось, все пошло насмарку. Пообедать я не успела, а к вечеру так проголодалась, что налопалась еще и на ночь бутеров поела ( типа все равно нарушила)
Причина ясна-не спланировано время еды, завтрак был двойной и второй завтрак вообще был не нужный. Сегодня постараюсь исправить вчерашние ошибки.
З. 9.30 греча с жареной котлетой, кефир
Об.13.30. макароны с сыром, кефир
Ужин 18.00 творог 125 г плюс 6 штук чернлслива и 1 яблоко (в пачке 250 г) всю пачку не одолею, и возненавижу его если много буду есть его.
Все порции примерно одного веса- 300 грамм

sven785 писал(а):

возненавижу его если много буду есть его

творог можно сделать блендером с черносливом. я измельчаю чернослив ножом в блендере ( ну в миксере тоже есть такие,для мяса там ) и туда творог. для того чтобы сделать чуть жиже йогурт натурнальный данон добавляю тааак вкусно, сладенько, раскошно!! я как то детям предложила попробывать, они отказались, типа фиии, что это, а я умяла довольная творога 250 грамм!!особенно когда вечером жрать хочется - это и для души и для тела идеально

и зарубить надо цифру- ужин ДО 18.00. то есть хотя бы в 17.45