Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

алешка ру писал(а):

11.15 две мармеладки 48г

Зачем тебе сладости? Голод такой что обеда не дождаться? У тебя ведь завтрак не раний убирай перекусы. И почему у тебя завтрак больше чем обед и ужин? У тебя даже до минимальной порции не тянет

Лора-а писал(а):

Зачем тебе сладости?

За сладким сама рука тянется, постараюсь убрать

Лора-а писал(а):

У тебя даже до минимальной порции не тянет

Ок, добавлю

алешка ру писал(а):

3. до 8,30 - вареники с рубленой картошкой 251г, хлеб с маслом 27г, печенька с начинкой 30г, сладкий кофе 11.15 две мармеладки 48г О. до 14 - вчерашний рис с мясом 200г, яблоко У. до 18 - творог 200г, свекла. чеснок, ряженка для заливки (300-320г)

Обед добавляю до 300г риса
ужин полностью меняется (творог не купила) Отварю гречку 300г и добавлю что-то из фруктов (мандарин или киви)

алешка ру писал(а):

Обед добавляю до 300г риса ужин полностью меняется (творог не купила) Отварю гречку 300г и добавлю что-то из фруктов (мандарин или киви)

Уже лучше

алешка ру писал(а):

За сладким сама рука тянется, постараюсь убрать

Ты ж понимаешь что это на отвесы влияет кушай сладости в завтрак в обед пару черносливен очень хорошо притупляют желание чегонибудь сладкого скушать

Лора-а писал(а):

Ты ж понимаешь что это на отвесы влияет

Мне помоемому сладости совсем нужно убирать

Лора-а писал(а):

в обед пару черносливен очень хорошо притупляют желание чегонибудь сладкого скушать

Возьму на заметку
Лора-а Спасибо тебе, с твоими советами у меня всегда хорошо получалось сбрасывать вес

алешка ру писал(а):

Мне помоемому сладости совсем нужно убирать

Ну зачем же что б потом сорвать, балуй себя в завтрак

алешка ру писал(а):

Возьму на заметку

Мне ещё нравиться в черносливину сыра кусочек запихать, а если ещё и с плесенью сыр мммммм

алешка ру писал(а):

Лора-а Спасибо тебе, с твоими советами у меня всегда хорошо получалось сбрасывать вес

Рада если могу помочь

Девчата, привет! Яна, спасибо за труды! Уже скопировала руководство к действию!
Сегодня:
9-00 блины, сгущенка, сливовый пирог
12-30 суп на рыбном бульоне (рис, лук, морк., кольраби), ст.л.сметаны, коттаж 7% 150г
18-00 либо творог с капустным салатом, либо фарш рыбный запеку.

Я вчера конечно нарушала как могла Видимо переживаю, что муж не хочет видеть на весах меньше 60 Наела вчера, что капец. Ну ничего. Я верю, что смогу
Всем привет

natalia72 писал(а):

12-30 суп на рыбном бульоне (рис, лук, морк., кольраби), ст.л.сметаны, коттаж 7% 150г

Нам можно 1чайную тока

13 день – суббота
Готовим на воскресение.

Обед:
Гречаники
Куриный фарш 200 гр
Гречка – 70 гр
Морковь – 40 гр
Лук – 40 гр
Зелень
Масло(если обед до 14)
Йогурт -1 ст.л.
 
Лук мелко режем, морковь трем на мелкой терке. Если обед до 14, на масле пассируем лук и морковь. Смешиваем фарш, гречку, лук, морковь, зелень по вкусу. Формируем котлеты, запекаем в духовке 15-20 минут при 200 градусах. Из йогурта и зелени делаем соус, с которым подаем гречаники.
 
Ужин:
Курица в кефире
Курица – 300 гр
Кефир – 1 ст
Зелень, чеснок
Курицу нарезать полосками. Кефир смешать с зеленью, чесноком, посолить. В форму выложить курицу, залить кефиром. Запекать 20 минут при 200 градусах.

Schnaterinchen писал(а):

В форму выложить курицу, залить кефиром. Запекать 20 минут при 200 градусах.

Ну вот по системе так готовить для ужина нельзя. Ян чего так рано в выходной
Всем приветик девущички

привет
что ем;
з) блинчики со сгущ, 1 бутер+кофе см
о)гречка с фаршем, чай
у)холодец , мяса пластинка
http://forum.say7.info/post5947173.html#5947173 вот такое мясо можно на ужин Ларисочка?
жду ответа- так как ужин у мекня через 8 часов ещё

Привет всем
Меню на сегодня:
З. до 9.15 - горячий бутерброд (хлеб. майонез. колбаса, сыр), картошка с салом и хлебом - 251г, сладкий кофе, и кампот
О. до 14 http://forum.say7.info/topic77072.html (только делала все на глаз, овощи заменила овощной заморозкой (морковь. лук. перец болг., помидор. зелень) сыра добавила 70г) кушать буду 270г, ряженка ст.
У. до 18 - рис 260г, киви. яблоко

Доброе утро !

Лора-а

Лора-а писал(а):

Ну вот по системе так готовить для ужина нельзя

Лар, рецепты от автора системы) Ничего не прибавляла/не убирала, что она мне присылала то и копирую. Я так честно подумала замариновать в кефире да, потом обсушить буи. полотенцем и запечь.

Лора-а писал(а):

Ян чего так рано в выходной

ох, лучше даже не спрашивай, я злая как оса
Напарник мой пошурует в понедельник к врачу, сил моих больше нет. Храпит аж стены трясутся! пусть у врача с ним что нибудь сделают. Пришлось уже в 12 встать ночью и уйти в зал на диван, только диван то ну подремать, но не всю ночь спать , всё болит, и голова и всё тело. А главное злая ж я

Сегодня едим
з. булочки и всякоразно к ним (нарезка, сыр, рыба, сладкое), кофе
о. котлеты паровые и салат из морковки с сыром
у. рис с том. соусом

да, кстати, у меня сегодня -400, но это явно со зла

Всем приветик!
Вчера не писала, но все было системно, нажарила блинов, думала, что сегодня с утра целую гору съем, но нет, влезло только 5 штук.

Меню на сегодня:
9:00 5 блинов с медом и сметаной, кофе с молоком.
13:00 ленивые голубцы с йогуртом ( рис, фарш, капуста, лук, морковь, яйцо, запекала в духовке с водичкой).
18:00 творог полью детским яблочным пюре, без сахара, апельсин.

Вчера -200 было, сегодня -400.

Всем привет !
Те кто помнит, особенный, кого не знаю будем знакомится .
Ушла с системы пару лет назад, долго была на Дюкане. Потом почти год зажора и решила снова к вам.
Мое меню на сегодня: 8.30 кофе, 2 тоста с маслом и вареньем.
12.00-13.00 котлеты из индейки, свинятины и говнятины 200 гр и зелёная фасольна пару 200 гр
17.00 творог 250 гр, пока больше не влезет давно его не ела и, наверно, яблоко или две мандаринки .

Натка..-- писал(а):

http://forum.say7.info/post5947173.html#5947173 вот такое мясо можно на ужин Ларисочка?

Нет нельзя Нат на ужин

Schnaterinchen писал(а):

Лар, рецепты от автора системы) Ничего не прибавляла/не убирала, что она мне присылала то и копирую. Я так честно подумала замариновать в кефире да, потом обсушить буи. полотенцем и запечь.

Ян я знаю что тебе их прислали, но этот рецепт не соответствует правилам замариновать в кефире да, потом отряхнуть и запечь да, а залить кефиррм и запекть на ужин нет. Вообще эти все рассылки какието страненькие

Schnaterinchen писал(а):

Храпит аж стены трясутся! пусть у врача с ним что нибудь сделаю

Маме моей врачь такие штучки силиконовые выписал вроде не храпит с ними
Девочки с отвесиками вас

Лора-а

Лора-а писал(а):

Вообще эти все рассылки какието страненькие

ну это же не просто рассылка была, а платный марафон у неё на сайте..
ну да ладно, я бы и так не запекала. Я кстати не курицу а индейкину грудь вчера для этого взяла.

Лора-а писал(а):

штучки силиконовые выписал

ой, пусть что угодно выписывают, лишь бы не храпел. А то это прямо Körperverletzung какой то. особенно если он ещё простывший, как сейчас, вообще ховайся.

Лора-а писал(а):

нельзя Нат на ужин

понял а на обед можно я понимаю

Девочки, скажите, если я нарежу куриную грудку пластинами, замариную в яйце, горчице, перце, чесноке и приготовлю на сухой сковороде ( не зажаривая), можно ли это на ужин?

Девчули привет!
Новеньким и бывалым добро пожаловать!
Яна, спасибо!

Лора-а писал(а):

Нам можно 1чайную

Ага, мне одной чайной мало показалось, вот я вторую и пульнула!

Лора-а писал(а):

такие штучки силиконовые

А можно мне в личку подробности? Я бы тут своему поискала.
Ларис, я вчера нагрешила с этим лососевым фаршем, разморозила, а он жирнючий и жидкий, аж капает! Ну, вот и разбодяжила его гречневой мукой и яйцом. Вчера, короче, на ужин съела обеденный вариант. Сегодня уже нормально в обед поем.
Ужин сделаю творожно-овощной.

Татоша26
Не знаю, что Лора скажет. Но горчица это очень жирная штука. Хотя с учетом обезжиренности грудки, в среднем выходит всяко меньше, чем мой вчерашний ужин!

natalia72 писал(а):

Но горчица это очень жирная штука.

Да, нашла, что горчицу нельзя, но у меня была неполная чайная ложка на 1,3 кг. мяса

tanita4ka

tanita4ka писал(а):

котлеты из индейки, свинятины и говнятины

из чего из чего у тебя котлеты Тань?

Пришла похвастаться)
Сделала сегодня паровые котлетки из куринного фарша (грудку в блендере смолола) и от завтрака остался "фарш для завтрака" Mett, здесь такое едят.
Добавила луковицу и пол цукини. Я представить не могла что это тааак вкусно Спасибо мне и мультяшечке К ним был тот же цукини с грибами в духовке и салат из варёной свеклы+чеснок+йогурт

Schnaterinchen писал(а):

из чего из чего у тебя котлеты Тань?

даже я выползла с кустов