ЖивуХорошо!
43 года
Россия
Всем привет, на системе в этот раз я с 4 апреля.
2 года я провела в борьбе с болезнью, которая вроде отступила, но всвязи с тем, что заболевание было связано с ЖКТ, набралось много лишних килограмм ко мне итак нестройной.
Ну это всё лирика, сейчас всё ок, и я на системе, с вами. Сидела в кустах, но все таки мне не хватает такой вот поддержки.
Меню выложу за последние четыре дня, для порядка. За всё время не нарушала ни разу по составу продуктов, но по времени нарушаю.
Со мной на системе дочь, реально лишнего у нее нет, это она для результатов в спорте.
Меню
понедельник
З.8.00- овсянка со сгущенкой, бутер с сыром, шоколадка небольшая.
О.14.00 - гречка, печень куриная тушеная с луком, порция 300 грамм.
У. 18.00 - креветки, 1 кг на двоих нечищенные. сколько там на выходе получилось не знаю, но наелись нормально.
вторник
З.8.00- завтрак не помню.
О- 14.00- плов(индейка, лук, морковь, масло 1 ст.л. на 6 порций, рис пропар.) -порция 280г.
У-18.00 творог 250г, салат огурец+зелень.
среда -
З . 7.30 торт вафельный, салат оливье, хлеб белый.
О. 14:00 плов такой же
У. 19.30 -рыба запеченая, называется Дори. запекла в фольге с базиликом, вышло 300 г порция, ни я ни дочь не смогли съесть даже половину -отдавало сладким чем-то(фу)
четверг -
З . -проспала, попила кофе с мороженым (в 11.00)
О.14.00 -плов с икрой из баклажанов (без масла)
У. 19.00- творог зерненый 5%(милка и зорька -такой сухой, фу и бе, больше не буду брать) -200 г, плюс 50 мл молока чтоб разбавить это безобразие. Салат из зеленого лука, огурца и помидорок).
Завтра ем-
З. 7.30 - картошка с мясом, огурец маринованный, кофе с шоколадкой.
О. 14.00 - гречка, говядина тушеная с луком и морковкой.
У. - 19.30- отварная говядина.