Красота и йога

Наташенька, наверное ты уже сделала 14 раз свой новый комплекс? Уже тогда следующий начинай

олина писал(а):

Наташенька, наверное ты уже сделала 14 раз свой новый комплекс? Уже тогда следующий начинай

Лена, сейча снова начала с мышечно-суставной гимнастики.
Попробую быстрям темпом все комплексы повторить.
В день по комплексу

photo2011 писал(а):

сейча снова начала с мышечно-суставной гимнастики.

отлично!
Ее вообще прекрасно ежедневно делать в любое время или по частям - смотри - там вся первая часть (сидя) - великолепные упражнения для шеи, но чтобы она не уставала они сочетаются с разработкой пресса, бедер и (что очень важно) - голеностопных суставов - ты знаешь, очень уязвимое это место, ахиллесово сухожилие. В месте щиколотки очень важна разработка. Вся эта сидячая часть занимает 5 минуток - а пользы от этой гимнастики в общем молодец, что взялась
Кстати перед гимнастикой на выживание очень бы надо хорошо себя подтянуть мышечно - суставной, а потом 1 раз в неделю вместо нее делать гимнастику на выживание...

photo2011 писал(а):

Попробую быстрям темпом все комплексы повторить.

это не надо, Натуля, просто делай свой последний комплекс - в нем достаточно, а остальное уже на продвинутом уровне будет в других... И переходи к новому - ты там найдешь достаточно уже освоенных упражнений по предыдущим комплексам плюс бОльшая продвинутость...

олина писал(а):

. В месте щиколотки очень важна разработка

да, Леночка, часто хрустят эти места, когда вращаю.
А гимнастика очень хороша!!!
По утрам бегаю. Днем хула -хуп вращаю

photo2011 писал(а):

часто хрустят эти места, когда вращаю.

Натуля, все упражнения там вначале, на работу с шеей (кстати мне косметолог показывала практически все подобные этии, а я ей сказала, что и так делаю с йогой ) -и они же чередуются с разработкой как раз этих мест еще и в угле ногами и плюс пальцы рук - в общем ты сразу за одно упражнение очень много разрабатываешь. Ладушки - там тоже и пальцы и щиколотка - вот это тебе очень важно (помню ты жаловалась на пальчики). Каждый день надо стараться выполнять... вот я считаю - просто гениалная эта гимнастика... люблю ее...

photo2011 писал(а):

Днем хула -хуп вращаю

ты вращаешь как в нашей мышечно - суставной гимнастике?

олина писал(а):

ты вращаешь как в нашей мышечно - суставной гимнастике?

Лена, просто вращаю на талии, как на художественной гимнастике

photo2011 писал(а):

вращаю на талии, как на художественной гимнастике

Наташенька, возьми перед этим вращением, сделай "балетную ходьбу" и "хула - хуп" из мышечно суставной гимнастики, а потом вращай обруч. Сравни эффект )))

олина писал(а):

"балетную ходьбу"

Леночка, что-то призабыла я что это такое

По ссылочке упражнение № 8

http://forum.say7.info/post4941879.html#4941879

и дальше №9 - хула - хуп ....
упражнения важнейшие для правильного поддержания органов женского таза и развития в этой области движения, гибкости, стройности ...

олина писал(а):

развития в этой области движения, гибкости, стройности ...

Леночка, спасибо!
Посмотрела и понятно стало!
Все же как давно мы общаемся!
Йога это что-то!!!
Больше , чем гимнастика, как я это раньше думала

Да, Наташенька, йога имеет очень множественное воздействие на тонкие системы организма, ты сама все это на себе ощущаешь!

Немного улыбок:

олина писал(а):

Немного улыбок:

Ой! Как мне кошка понравилась
Тоже лапочки тянет

photo2011 писал(а):

мне кошка понравилась Тоже лапочки тянет

какие умные животные Вообще говоря ведь животные тоже йогой занимаются... у нас же есть позы разных животных ...

олина
Лена, девочки,
можно же и здесь про красоту продолжить
сегодня после упражнений для лица нанесла маску.
Состав:
греческий йогурт + мед.
Подержать 5 -10 минут и смыть теплой и прохладной водой.

Наташенька, в отношении частоты с которой мы можем использовать натуральные масочки - мне сказала скиндизайнер, что натуральные можно хоть ежедневно, видимо 2 раза в неделю - это или относится к косметическим специальным процедурам - маскам или просто разные мнения разных специалистов, такое тоже бывает....

И конечно же не забывай огимнастике для души и здоровья - комплексах йоги ...

олина писал(а):

2 раза в неделю

Лена, да это про магазинные маски

а сегодня я готовила сырники и заодним нанесла на лицо:

яйцо+творог+яблоко

Умничка, Наташенька,очень люблю и творог (молочное) и яблоко на лицо
А сырники вкусные были? С яблоком не готовила ))

Наташенька, разыскала видео по упражнению удияны, но ты все равно спрашивай, когда будешь разучивать.

олина писал(а):

А сырники вкусные были? С яблоком не готовила ))

Леночка, сырники вкусные, но яблоко не чувствовалось. Абсолютно исчез вкус и запах яблока в сырнике

photo2011 писал(а):

Абсолютно исчез вкус и запах яблока в сырнике

видимо аромат творога перебил или может яблоко такое?

олина писал(а):

, что натуральные можно хоть ежедневно,

Леночка. конечно!
Не забывайте про кухню!!!
Я только что сделала белковую масочку, пока тортик замешивала. Пирог с ежевикой и марципаном.
Если руки в яйце, то не забыть лицо обтереть. Через 5 минут можно уже тут же смыть.
Всякие салатики.... Конечно, не свекольные
Когда крем наносим, то сразу мини массаж

олина писал(а):

или может яблоко такое?

яблоко не особо кислое

Наташенька, прочитала, чтобы чувствовалось надо кусочками нарезать....

олина
приболело горло, так полощу травами. Шалфей и ромашку завариваю

Наташенька, выполняй комплекс, который ты там делаешь по счету ))), окмплекс йоги очень способствует нормализации состояния организма... Мышечно - суставная гимнастика очень нужна, как очищающая... возьми из комплекса № 5 симхасану. Ее можно выполнять вне комплекса с увеличением дозировки. Симхасана в отношении горла- первы лекарь, благодаря ей даже можно добиться нормализации размеров аденоид, лечить гланды... НЕбезэффективно медитативно - созерцатеная работа с первопричинами и нормализацией горловой чакры - вишудхи ... Плюс конечно травки, лимончик и все комфортные индивидуально фитотерапевтические мероприятия ...))))

олина
Леночка, спасибо за заботу