Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)
| Сообщение | Автор | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
29 Сен 2017 1:16
 |
Bella Riva
 Ирина Остров в океане   |
|||||||||||
Да, да, Наташ. Я это видео тоже посмотрела и уже попробовала. Ну, вот скажи, как быстро после такой гимнастики и массажа результат появляется? |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 1:39
|
photo2011
 Natalie |
|||||||||||
|
Irina Divers
Ирина, ощущение легкости появляется сразу после массажа. Как только лимфа уйдет, сразу более подвижно лицо и улыбается легче. Надо этим заниматься постоянно |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 1:54
|
олина
 лена |
|||||||||||
|
photo2011
Наташенька!
у меня между делом получается, пока смотрю любимый фильм, в целом уже создалась такая релакс - система, поначалу книжку читала и делала... с упражнениями как то понятно, я имею ввиду масочки )))
Наташенька. ты прочитала: там именно эффект, если за 20 минут до еды, преимущественно до завтрака и целых 200 г лопать 
да, это как точки, создающие рефлекс. Ирочка очень понятно и подробно об этом рассказывает Бенита Кантиени, автор книги фейсформинга, хотя в целом она специалист по женскому фитнесу и определенным упражнениям для помощи суставам и профилактике разных проблем (знаменитый и успешный специалст), ее метод фейстформинга тоже имеет ряд последователей, проф. школ как в России, так и на западе. 
Книгу можно скачать https://forumonti.com/threads/683-%D0%A4%D0%B5%D0%B9%D1%81-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3?p=261391&viewfull=1#post261391 вообще всю тему интересно почитать - там о разных методах, не только о кантиенике, мне еще понравился метод ревитоники - ссылка на хороший урок там же... |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 2:01
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||
|
олина
Простое средство от повышенного холестерина - тёртая морковка. В исследовании (аж 79 года) было показано, что 200г свежей тертой морковки, съедаемой ежедневно на завтрак в течение 3 недель , снижает холестерин более , чем на 11% (в исследовании с 6,6 ммоль до 5,9 ммоль в среднем), увеличивает вывод желчных кислот и жиров на 50%.... И эти изменения сохранились через 3 недели после завершения опыта! Морковку советуют есть на пустой желудок. Например, минут за 20 до завтрака. Либо в качестве перекуса в середине дня. Её цель - очистить организм, а не насытить его, поэтому в данном случае смешивать морковку с едой не стоит и морковка в блюдах тоже не считается. Некоторые источники (Raynolds Peat) говорят, что лучше смешивать морковку с небольшим количеством уксуса и кокосовым маслом, дабы усилить обеззараживающий эффект. Но мне думается, что простого повторения условий вышеприведенного опыта - просто тертая морковка - будет вполне достаточно. Лена, надо попробовать  |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 2:03
|
олина
лена |
|||||||||||
|
Irina Divers
Ирочка! как продолжение начатого общения в сообщении выше,
в частности Бенита объясняет, что лицевые мышцы значительно тоньше, немассивны и результат появляется оень быстро, чуть ли не с первых нескольких раз упражнений (это я о ее системе), но самое начало Бенита акцентирует на выработке правильной осанки и определенным техникам, она считает, что без правильной посадки головы и ориентации шеи упражнения малоэффективны...
вот то-то и оно, что вроде пишут, что все думают, что тонут какие-нибудь неумельцы плавать или выпившие, а на самом то деле вот эти течения столько народу уносят... там еще совет был в газете. что если только чуть почувствовал закручивание - надо стараться плыть вдоль побережья - тогда вероятность выбраться больше... А что у вас пишут, как спасаться?
честно говоря мне бы больше понравилось просто ее брать с собой и грызть кусочками... |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 2:39
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||
|
про сегодняшний уход поместила отчетик здесь:
http://forum.say7.info/post6087830.html#6087830 |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 5:34
|
Bella Riva
Ирина Остров в океане |
|||||||||||
Спасибо, Наташа. 
Лен, ссылка на книгу уже нерабочая на этом форуме. Попробую поискать этого автора в интернете.
Для меня это самое главное, потому что если не видишь результат, то и стимул заниматься очень слабый.
Каждый сезон в новостях объясняют про эту воронку и также говорят-плыть вдоль берега, пока не выберешься из нее.
Я обычно покупаю бэби морковку. На перекусы хорошо. 
Девочки, знакомьтесь. Это мой домовой-барабашка, привезенный в Америку из Сибири. 
 |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 7:51
|
олина
лена |
|||||||||||
Ирочка, ты нажала наверное на ссылку для покупки (на амазоне) на немецком языке (Зоечка такую покупала), а ссылка на скачивание книги на русском языке была под словом "этом" оно и незаметно почти... вот это сообщение: https://forumonti.com/threads/683-%D0%A4%D0%B5%D0%B9%D1%81-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3?p=257901&viewfull=1#post257901 В гугле ее очень проблемно когда то найти было, не знаю как сейчас... но там написано, что это не самый новый вариант. Та что на амазоне - более новое издательство Посмотрите на rutracker.org - там были комплексы Faceforming. Faceforming - Das Anti-Faltenprogramm für Ihr Gesicht Вот сама Бенита в 65 лет: 
она принципиально не красит волосы, а седина тоже добавляет лет. Но морщин-то не видно и овал лица четкий видео на немецком https://www.youtube.com/watch?v=6Gw8ykVhMlc&feature=youtu.be видео на русском https://www.youtube.com/watch?v=D2HHP1bwK4I и 2 часть https://www.youtube.com/watch?v=o1Ti2NOA4HU Но видео на русском я рекомендую после прочтения книги и выполнения подготовительных упражнений для осанки и выработки правильной посадки готовы - это важно ... У Бениты Кантиени вся система основана на правильно осанке и упражнениях для неё. Я удивилась, когда узнала, что у неё много книг по упражнениям для позвоночника и мышц малого таза (обратите внимание, у кого проблемы со спиной или кто после беременности имеет ослабленные мышцы таза). При чем в основе всего лежит калланетика - которую Бенита изучала и преподавала долгое время. Но в связи с имеющимися у неё проблемами со спиной, она решила углубить калланетику и сделать её более анатомически правильной - в итоге Бенита разработала собственную систему, в которой каждое движение строго соответствует строению организма. Бенита Кантиени даже выпустила атлас по строению скелета и мышц тела. У неё есть своя клиника в Швейцарии и по всей Европе работают сертифицированные по "Кантиенике" специалисты. (Надо сказать, что Швейцария - передовая страна в области так называемых нетрадиционных видов лечения: кинезиотерапии, ароматерапии, гомеопатии и т.п.) Правильная осанка очень важна для избегания морщин - Кантиени подробно описывает, как неправильное положение спины или головы ведет к образованию морщин. Еще к печальным последствиям ведет сдерживаемый, скрытый смех. Бенита возмущается, что несмотря на феминизм, женщинам все еще считается неприличным смеяться открыто - расправив грудную клетку и открыв рот. Поэтому в западной культуре женщины приучены, наоборот, ссутуливаться и кривить рот, пытаясь сдержать смех - и это тоже серьезно вредит нашему лицу. официальный канал Кантиеники на YouTube - там есть некоторые упражнения для лица, а также упражнения для проблемных зон тела. https://www.youtube.com/user/CANTIENICAofficial и еще много очень познавательного там же: https://forumonti.com/threads/683-%D0%A4%D0%B5%D0%B9%D1%81-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3 |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 7:58
|
олина
лена |
|||||||||||
ты еще и масочку успела?  здорово!
Я только успела очищение молочком и спонжиками, тоник нанесла и своей косметикой среди дня пользовалась... Это обыденное мероприятие. Косметика каиастрофически заканчивается и надо думать о новой покупке, чтобы не прерывать питание...  Еще мне понравилась серия боди - лифтинг, во - первых экономия на шее и потом проблемные места на теле ...
лапушка какой  Такие глазки добрые: очарование  |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 8:21
|
олина
лена |
|||||||||||
|
29 Сен 2017 15:28
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||
очаровательная красотка!!!!!!!!!!!!!!!!! 
это очевидно абсолютно согласна |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 20:27
|
олина
лена |
|||||||||||
Наташенька, как йогине, тебе довольно интересна практика медитации для правильной посадки головы Упражнение 1. Подготовительная медитация 
Сядьте на пол или на подушку для медитации (в «позу портного»). Позвоночник вытягивайте вверх от копчика через крестец до шейных позвонков, протягивайте эту невидимую линию через череп. Сосредоточьтесь на венечной точке затылка. Древние целители называет «венечной звездой» место, где эта незримая линия выходит из черепа, «затылочной звездой» - группу из 5 мышц над самым верхним позвонком (обозначены на рисунке). Затем свободно опустите плечи и активно расслабьтесь в длину (не оседая вниз). Должно появиться ощущение, что к макушке как будто привязана незримая нить, которая тянет Вас вверх. http://forum.say7.info/post5410499.html#5410499 оочень полезная вообще и для позвоночника и для здоровья органов головного отдела |
||||||||||||
|
29 Сен 2017 21:16
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||
Ленуль.Очень полезные сведения! А мы на йоге садимся на такие же кирпичики, только ноги подгибаем, пятки назад |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 0:41
|
Bella Riva
Ирина Остров в океане |
|||||||||||
Лен, смотрю с киндла, может поэтому не показывает файл. Попробую еще с компьютера зайти.
Поискала в интернете, нашла книгу, но не для скачивания, для чтения только. Для скачивания тоже есть, но моя читалка не поддерживает doc.
Спасибо, Леночка. 
Да конечно. Хочу сначала книгу прочитать, иначе смысла нет делать упражнения , если нет базовых знаний.
Девочки, какие вы молодцы. Я что-то в последнее время только крем наношу на лицо и салфетками с травками протираю.
А все маски, купленные и здесь , и в России, лежат в шкафу.  Надо тоже начинать. По молодости постоянно маски делала, и на массажи ходила, а сейчас что-то совсем обленилась.
Ага. Правда, в магазине продавец обещала, что такой домовой деньги принесет. Но чё то нет пока миллионов.
photo2011 Наташа, ты маски и массаж на лицо делаешь каждый день? |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 0:44
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||
|
Irina Divers
Ирина, гимнастику и массаж каждый день, а маски 2 раза в неделю |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 1:11
|
Bella Riva
Ирина Остров в океане |
|||||||||||
Понятно, Наташ.  |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 2:12
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||
|
Irina Divers
Ирина, ну все , подключайся!!
Я раньше тоже каратэ занималась 2 года, а до этого художественной и спортивной гимнастикой |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 4:01
|
Bella Riva
Ирина Остров в океане |
|||||||||||
Подключаюсь. 
|
||||||||||||
|
30 Сен 2017 5:56
|
олина
лена |
|||||||||||
Ирочка, глянь еще есть файл для скачивания: http://ssama.ru/molodost-lica-praktika/klassicheskii-feisforming-b-kantieni.html А вообще полный раздел по лицевым гимнастикам: http://ssama.ru/ и на последней странице ссылка на книгу Бениты. Но возможно ты зайдешь с компьютера и все получится...
Совершенно верно, Ирочка, там в книге много важных подробностей, объяснений как раз уже по тем вопросам которые ты задала. И вообще полезные рекомендации. Хотя самые самые начальные упражнения возможно легче будет делать по краткому конспекту http://forum.say7.info/post5410499.html#5410499
может он что-то лучшее принес ))  |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 5:57
|
олина
лена |
|||||||||||
Наташенька, поза портного у Бениты - эта поза лотоса или полулотоса или просто сидеть по-турецки, скрестив ног с ровной спиной.... Наташенька, кстати выше ссылочка для Ирочки и тебе я ее же дала в сообщении выше - это комплекс состоящий из медитаций и работы с точками ушек, помнишь, ты его делала - там как раз такие мышцы, которые хорошо основу укрепляют... |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 6:34
|
олина
лена |
|||||||||||
|
30 Сен 2017 17:17
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||
Леночка. СПасибо! Очень важно следить за осанкой и работать мышцами |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 20:10
|
олина
лена |
|||||||||||
|
photo2011
Наташенька, приветик!!! 
Это верно! В отношении мышц очень интересны выводы современной науки о том, что мышечная система - это сложная система не только несущая опорно - двигательные функции, а регулирующая метаболизм всего организма, выделяющая гормаоны и отвечающая за здоровье и обновление (омоложение) всего организма! И мыщам нужна силовая нагрузка (собственным весом - это высший пилотаж) или с использованием тренажеров! 
такой мяч вообще очень полезное приобретение за копейки. А так хорошо пресс качать (прямые мышцы), (я сейчас это качаю) и разновидность по-моему: 
http://d39ziaow49lrgk.cloudfront.net/wp-content/uploads/2015/07/Stability_Ball_Abs_1.gif?x16148 https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/WHM_SELENA_CRUNCHES_GRAIN.gif?itok=PCdnSme3 а еще вижу можно косые 
https://media.giphy.com/media/vfMSAaH1qOrbW/giphy.gif но я еще так не качала а вот грушевидная мышца в работе: 
(такое делала) https://media.giphy.com/media/iHuVpAzRpxada/source.gif Здесь я так понимаю спина работает 
грудные мышцы и трицепсы: 
спинка http://d39ziaow49lrgk.cloudfront.net/wp-content/uploads/2016/05/Pull-Overs.gif?x16148 https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/WHM_SELENA_BACK-EXTENSIONS_GRAIN.gif?itok=R0dh6S3_ По ссылочке упражнения с мячем и упругой лентой https://greatist.com/move/abs-workout-best-stability-ball-moves-for-your-core |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 20:27
|
олина
лена |
|||||||||||
Ура!!! Лед тронулся!!!! (найдены интереснейшие ценные книги!  )
Еще одна интересная презентация, для общего кругозора полезно почитать о Мишеле Монтиньяке: 
Мишель Монтиньяк (Michel Montignac) - популярный диетолог, выдающийся исследователь в области питания. Мишель, как и его отец, страдал в молодости от избыточного веса. Окончив обучение в области политических и социальных наук, он стал интересоваться фармацевтикой, и в конце 1970-х годов Мишель начал исследования в области питания с целью преодоления собственных проблем по избыточному весу. Так Мишель Монтиньяк разработал принципы оригинального метода для потери веса и стал первым человеком, которому пришла в голову мысль использовать концепцию глекимического индекса для избавления от лишнего веса. Мишель сначала опробовал новаторские принципы на себе и похудел тем самым более чем на 30 фунтов менее, чем за три месяца. Так он доказал, что можно худеть, не лишая себя калорий, просто сделав правильный выбор. В 1986 году Мишель написал свою первую книгу «Поужинай и похудей», книга моментально стала бестселлером во Франции и была продана тиражом в 550 000 экземпляров. В 1987 году он издал свою знаменитую книгу «Ешьте и молодейте!», которая была продана в 40 странах и побила все возможные рекорды по продажам на свою тему, разойдясь тиражом более 16 миллионов копий. 
Вот ссылочка на чтение книги онлайн http://readbookonline.ru/read/185 "Секреты питания Монтиньяка" Эта книга сразу стала бестселлером, прославив своего автора - Мишеля Монтиньяка, сумевшего вывести новую формулу диетологии. Если Вы, как и большинство других людей, считаете, что полнота - результат переедания, Вы глубоко ошибаетесь. Главное - это как есть и что есть: система и качество. Прочь мучительные низкокалорийные диеты, которыми мы изнуряли себя на протяжении десятилетий! Потерянные в жестокой борьбе с собой килограммы возвращаются быстро и с избытком. Монтиньяк утверждает: организм, испытывающий недостаток калорий, не расстается с лишним весом, а, наоборот, усваивает все, что ему предлагают. Количественные ограничения не дают желаемого результата. В этой книге автор щедро делится с Вами своими секретами питания и похудания. 
читать онлайн http://i.booksgid.com/web/online/13046 Есть еще книга "Рецепты питания по Монтиньяку" 
Известный французский диетолог Мишель Монтиньяк утверждает: французская кухня, восхищающая гурманов своей изысканностью и утонченностью, - очень здоровая и полезная! Благодаря ей французы гораздо реже страдают ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем жители других стран. Из этой книги вы узнаете, какие вкусные и полезные блюда советует готовить знаменитый Монтиньяк, а также - из приложения - как следует готовить традиционно русские кушанья, которые нисколько не уступают французским в благотворном влиянии на здоровье. почитать можно по ссылочке http://i.booksgid.com/web/online/43987 Вообще обратите внимание на этот сайт, его хвалят (Books Gid) 
Всех люблю!!!  |
||||||||||||
|
30 Сен 2017 22:34
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||
Леночка, спасибо! Ссылочка открылась! Буду читать |
