Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Eiscream писал(а):

Принимайте меня в ваши ряды.

Добро пожаловать

Eiscream писал(а):

О.: 12:15100 гр. рулета с брокколи по рецепту Оксаны, 100гр.

Что за рулет? Нужно расписывать обязательно что внутри и как готовила, или давать сылку на рецепт и писать опять же как ты его переделала или что то по другому сделала, даже системные рецепты тут у нас на сайти могут иметь ошибки или неточности

Eiscream писал(а):

У.: С ужином проблема. Вообще сделала рыбу Лепса 250 гр в духовке в фольге с перцем и солью. Но я еду сегодня в тренажерный в 17:00 и приеду только часам к 20:00. Что мне делать? Получается я остаюсь без ужина... на работе я до 16:00 придется или фрукты покушать, или куфирчик попить, чтобы в тренажерном ничего ни откуда не вылилось

250 это уже вес готовой рыбки? Без кожи и костей? Кушай в 16 сразу тогда, но конечно не фркуты и не кефир, нужно творожок, можно системный смузи сделать и выпить, но одни фрукты на ужин это не по системе и кефир тоже

Алели писал(а):

Я стою((

А каждый день вес и не может уходить

Алели писал(а):

Обед, картошка с зеленью и маслом растительным, 0 ,5 чайной ложки , рататуй в мультиварке из мороженных овощей, помидор, баклажан, кабачки, напишите плиз, можно ли баклажаны с картошкой. на обед, если что я их уберу съем только кабачки и помидоры.

Ну если заглянуть в списки в отдел сочетаемости продуктов то там стоит что картошку нельзя с мясом/рыбой/яйцами баклажаны не к чему к этому не относятся, отсюда вывод что их можно с картошкой единственное если ты видишь что вес не уходит зачем заведома есть продукты которые мешают похудению

Алели писал(а):

Ужин творог200, морковка с чесноком150 и йогуртом домашний 3,2% 170 мл

Вот у тебя часто слабые ужины, а это тоже способствует медленному уходу веса. Вроде то по объёму не мало да, 550 но из них всего 200 грамм насыщаемой еды всё остальное дополнение, а так нельзя, ты даже до минимально разрешёной порции не дотягиваешь

Eiscream писал(а):

буду сегодня Лепсом ужинать!!!

Ну а чё не плохой ужин