Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Сообщение Автор
 
20 Фев 2018 15:01

Распечатать сообщение
Алели

Алена

47 лет
Днепропетровск

АлелиМои рецепты
Eiscream писал(а):
На ужин сделала рыбу Лепса буду сегодня Лепсом ужинать!!!!

Неплохо, кефирчиком запьешь, он тебе еще и споет)))))про рюмку водки на столе girl_haha girl_haha girl_haha
 
20 Фев 2018 16:21

Распечатать сообщение
Eiscream

Alexandra

43 года
Deutschland Вольфсбург

EiscreamМои рецепты
Smile веселее будет. А вообще хотела написать лакс рыба, красная
 
20 Фев 2018 16:47

Распечатать сообщение
Лора-а

Лариса


Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
Eiscream писал(а):
Принимайте меня в ваши ряды.

Добро пожаловать girl_bye
Eiscream писал(а):
О.: 12:15100 гр. рулета с брокколи по рецепту Оксаны, 100гр.

Что за рулет? Нужно расписывать обязательно что внутри и как готовила, или давать сылку на рецепт и писать опять же как ты его переделала или что то по другому сделала, даже системные рецепты тут у нас на сайти могут иметь ошибки или неточности Wink
Eiscream писал(а):
У.: С ужином проблема. Вообще сделала рыбу Лепса 250 гр в духовке в фольге с перцем и солью. Но я еду сегодня в тренажерный в 17:00 и приеду только часам к 20:00. Что мне делать? Получается я остаюсь без ужина... на работе я до 16:00 придется или фрукты покушать, или куфирчик попить, чтобы в тренажерном ничего ни откуда не вылилось

250 это уже вес готовой рыбки? Без кожи и костей? Кушай в 16 сразу тогда, но конечно не фркуты и не кефир, нужно творожок, можно системный смузи сделать и выпить, но одни фрукты на ужин это не по системе и кефир тоже praising
Алели писал(а):
Я стою((

А каждый день вес и не может уходить Wink
Алели писал(а):
Обед, картошка с зеленью и маслом растительным, 0 ,5 чайной ложки , рататуй в мультиварке из мороженных овощей, помидор, баклажан, кабачки, напишите плиз, можно ли баклажаны с картошкой. на обед, если что я их уберу съем только кабачки и помидоры.

Ну если заглянуть в списки в отдел сочетаемости продуктов то там стоит что картошку нельзя с мясом/рыбой/яйцами баклажаны не к чему к этому не относятся, отсюда вывод что их можно с картошкой Wink единственное если ты видишь что вес не уходит зачем заведома есть продукты которые мешают похудению praising
Алели писал(а):
Ужин творог200, морковка с чесноком150 и йогуртом домашний 3,2% 170 мл

Вот у тебя часто слабые ужины, а это тоже способствует медленному уходу веса. Вроде то по объёму не мало да, 550 но из них всего 200 грамм насыщаемой еды всё остальное дополнение, а так нельзя, ты даже до минимально разрешёной порции не дотягиваешь
Eiscream писал(а):
буду сегодня Лепсом ужинать!!!

Ну а чё не плохой ужин girl_haha
 
20 Фев 2018 17:05

Распечатать сообщение
Eiscream

Alexandra

43 года
Deutschland Вольфсбург

EiscreamМои рецепты
Лора-а писал(а):
Добро пожаловать

Спасибочки Embarassed
Лора-а писал(а):
Что за рулет? Нужно расписывать обязательно что внутри и как готовила, или давать сылку на рецепт и писать опять же как ты его переделала или что то по другому сделала, даже системные рецепты тут у нас на сайти могут иметь ошибки или неточности

Рулет я делала такой (не знаю, как ссылку всавлять)
я делала пол порции:
250 гр отвареной на пару брокколи, в блендере смешала с 3мя яйцами и 2 ст.л. подсол. масла. вылила на противень и запекла в духовке. Начинка: 250 гр обезжиренного творога (кварк) + соль, перец и 2 зуб чеснока, тоже в блендере. Промазала лепешку из броколи и свернула рулетом.
 
20 Фев 2018 17:10

Распечатать сообщение
Лора-а

Лариса


Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
Eiscream писал(а):
я делала пол порции:

Хороший рецепт good но это надо поделить не менее чем на шесть порций из за масла подсолнечного
 
20 Фев 2018 17:15

Распечатать сообщение
Eiscream

Alexandra

43 года
Deutschland Вольфсбург

EiscreamМои рецепты
я всего 2 кусочка на работу взяла, 100 гр всего
 
20 Фев 2018 17:23

Распечатать сообщение
Eiscream

Alexandra

43 года
Deutschland Вольфсбург

EiscreamМои рецепты
Лора-а писал(а):
можно системный смузи сделать

Лариса, а где рецепт можно найти этого напитка. Потому что рыбу перед тренажерным как то не хочется. Да кстати, рыба была еще сырая 250 гр. с кожей, но без хребта (костей), так в чистом виде насрно грю 230-240, не думаю, что кожа не будет много весить....
 
20 Фев 2018 17:56

Распечатать сообщение
Лора-а

Лариса


Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
Eiscream писал(а):
Да кстати, рыба была еще сырая 250 гр. с кожей, но без хребта (костей), так в чистом виде насрно грю 230-240, не думаю, что кожа не будет много весить....

Когда ты уберёшь кожу и приготовишь её у тебя останется грамм 150-180, а это ооочень мало
Eiscream писал(а):
Лариса, а где рецепт можно найти этого напитка.

Рецепта как таково нету, берёшь творог, фрукты, можно печёные и взбиваешь блендором, можно немного молока добавить если жидкости маловато, можно кофе растворимый
Eiscream писал(а):
всего 2 кусочка на работу взяла, 100 гр всего

Ну это не понятно какая часть от общей массы unknown
 
20 Фев 2018 18:07

Распечатать сообщение
Eiscream

Alexandra

43 года
Deutschland Вольфсбург

EiscreamМои рецепты
Лора-а писал(а):
Ну это не понятно какая часть от общей массы

я рулет порезала на 10-12 шт, не меньше, сам рулет был на пол противня
Лора-а писал(а):
Рецепта как таково нету, берёшь творог, фрукты, можно печёные и взбиваешь блендором, можно немного молока добавить если жидкости маловато, можно кофе растворимый

ну классненько, тогда можно реально на(кушаться)питься и тяжести не будет в желудке. Спасибо good
 
20 Фев 2018 18:21

Распечатать сообщение
Татьяна М.

Татьяна

48 лет
Германия, Бавария

Татьяна М.Мои рецепты
Eiscream писал(а):
где рецепт можно найти этого напитка.

Саша, это не точное смузи, но тут ты сможешь найти то, что ты хочешь nyam2
девочки немного переделали рецепт и получается очень вкусно nyam2
http://forum.say7.info/post5241539.html#5241539
творог, немного молока или кефира, фрукты какие-нибудь, взбить блендером.. вкуснотища!!! good2

Eiscream писал(а):
на(кушаться)питься

погуще делай praising

всем добрый день! плюс 300гр unknown

меню сегодня
завтрак 8.00: тарелка борща со сметаной, булочка с тыквенными семечками+ слив. масло, кусочек 50гр медового пирога http://forum.say7.info/topic25788.html , 2 конфеты

обед 12.30 (походный, редко!!): суши, крабовые палочки, 2 шпроты сухие, кофе чёрный

ужин 17.00: творог 250гр, 2ст.лож. йогурт натуральный, яблоко целое, большое, апельсин
 
20 Фев 2018 18:24

Распечатать сообщение
Eiscream

Alexandra

43 года
Deutschland Вольфсбург

EiscreamМои рецепты
Татьяна М. писал(а):
http://forum.say7.info/post5241539.html#5241539

Спасибо Танечка, вкуснота наверное получится. Я так понимаю надо выпить из полученного кол-ва 300-350 гр, правильно?
 
20 Фев 2018 18:27

Распечатать сообщение
Лора-а

Лариса


Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
Eiscream писал(а):
так понимаю надо выпить из полученного кол-ва 300-350 гр, правильно?

Надо выпить столько что бы ты накушалась, что б твой ужин не был меньше завтрака и обеда, ну и что б творога в смузи была нормальная порция
 
20 Фев 2018 18:30

Распечатать сообщение
Eiscream

Alexandra

43 года
Deutschland Вольфсбург

EiscreamМои рецепты
вот именно, накушиваюсь быстро, малым количеством, но через часа два опять хочется кушать...Надо желудок перенастраивать...
 
20 Фев 2018 19:02

Распечатать сообщение
Сандал

Юля

41 год
Украина

СандалМои рецепты
Девочки всем привет! Rose Rose Rose
Я опять к Вам Embarassed Embarassed Embarassed
Принимайте в свои ряды худеющих friends

Сегодня питаюсь так:
8.30 макароны, 2 сосиски, лечо консервированное, кусочек хлеба с маслом, кофе с молоком и сахаром
13.30 гречка на воде, окорочок запеченный без кожи, салат ( пекинка, огурец, зелень, 1 ч.л. оливкового масла), кофе без сахара
17.30 творог зерненка 250 гр, огурец, 1 ч.л соевого без сахара, кефир.
 
20 Фев 2018 19:17

Распечатать сообщение
tatka24

Татьяна

48 лет
Тверская область

tatka24Мои рецепты
Девочки, привет!
Сандал писал(а):
Принимайте в свои ряды худеющих

Добро пожаловать! Rose
У меня сегодня +500гр. Не нарушала, но отекла. unknown
Ем
З: 7.40 курица копченая, сладости 300гр, чай.
О: 15.00 гречка, куриные котлеты 250гр, мандарин.
У: 18.00 творожный зефир вчерашний 300гр.
 
20 Фев 2018 20:05

Распечатать сообщение
Eiscream

Alexandra

43 года
Deutschland Вольфсбург

EiscreamМои рецепты
Меню на завтра:

З.: кусок черного хлеба с филадельфией, авокадо (думаю половинку скушаю) и с копченой семгой. Черный час с молоком без сах
Сколько будет всего грамм не знаю, но 250 точно

О.: Зеленый салатик (огурчик, помодорчик, паприка и руккола), заправка: ч.л. льняного масла, пол ч.л. динджон. горчицы, лим сок, соль и перец 100 гр, на горячее: рис 100 гр и сегодняшняя подливка 100 гр. 1 апельсин.

У.: около 250 гр семги (в духовке с солью и перцем)
 
20 Фев 2018 20:06

Распечатать сообщение
Татьяна М.

Татьяна

48 лет
Германия, Бавария

Татьяна М.Мои рецепты
Eiscream писал(а):
Я так понимаю надо выпить из полученного кол-ва 300-350 гр, правильно?

не правильно! у тебя в этом коктейле должно быть не меньше 250-300гр творога, остальные ингредиенты не считаются, а не полученного коктейля.
На ужин основная еды - это творог (в этом варианте!)
Eiscream писал(а):
накушиваюсь быстро, малым количеством, но через часа два опять хочется кушать.

Саша, набить желудок по быстренькому и насытить- большая разница!!! Нужно кушать пищу, которая насыщает- творог 250- 300гр, а не 300гр кефира, к примеру. Рыбка на ужин тоже грамм 300г в готовом виде надо, а не в сыром 250гр. Ну как-то так. Embarassed
 
20 Фев 2018 20:07

Распечатать сообщение
Татьяна М.

Татьяна

48 лет
Германия, Бавария

Татьяна М.Мои рецепты
Eiscream писал(а):
250 гр семги

это сырой вес?
для меня это тааак мало girl_haha girl_haha girl_haha
 
20 Фев 2018 20:39

Распечатать сообщение
Юляша

Юля

41 год
Харьков

ЮляшаМои рецепты
Привет.
Всем добавившимся и вернувшимся - Romashki
Запах весны действует - девочки активизируются Drinks or Beer

Ем сегодня
з. 8.00 картошка жареная120гр, 1 котлета, 2 кружка вареной колбасы, 3 квадратика шоколада.

о. 13.00 плов (курогрудь, рис пропареный, лук, морковь, 1 ст.л. раст масла на 8-10 порций) 280 гр, полапельсина.
у. 18.00 салат седьмой элемент http://forum.say7.info/topic64455.html. 350 гр
 
21 Фев 2018 1:22

Распечатать сообщение
Katika-DM

Екатерина


Россия-Армения

Katika-DMМои рецепты
Привет, девочки!

Сегодня у меня -200г. Не нарушаю)

Меню на завтра:
9.00 - кюфта жареная, рататуй, домашний творожный кекс с нутеллойи арахисовой пастой, 1 палочка твикса - 300г, черный чай с/м
14.00 - рыбный суп (форель, рис пп, соленый огурец, томатное пюре, зелень)-260г, 50г сыра, черный кофе
18.00 - творог 5% 250г, печеное яблоко, чернослив, кефир
 
21 Фев 2018 1:36

Распечатать сообщение
Eiscream

Alexandra

43 года
Deutschland Вольфсбург

EiscreamМои рецепты
Татьяна М. писал(а):
это сырой вес?
для меня это тааак мало girl_haha girl_haha girl_haha

Да, Таня, это сырой вес. Мне хватает, но поэтому я потом голодная. Наверное буду растягивать наслаждение, возьму 300 гр. в сыром виде.
Творога сегодня взяла 250 гр, одно среднее яблоко и 3 чернослива, блин, как мне было сладко wacko1 . Но вкусно. В следующий раз сделаю 1 или 2 сливки....
 
21 Фев 2018 10:41

Распечатать сообщение
Анна96

Анна

40 лет
Екатеринбург

Анна96Мои рецепты
Привет, худелочки! girl_bye
Юля Сандал, с возвращением! give_heart
Я не нарушаю, немного постояла, сегодня наконец-то подтаяла немного (-400) dance2
Что ем:
З - бутер с колбасой, плав сыром, огурцом и листом салата (150гр), каша быстрая с изюмом (200), кофе с мол, 2 полоски шоколада
О - шашлык из постной свинины (250), греча (100), свежий огурчик (50), чай
У - курогрудь отварная (350), вино

Всем отвесов! Romashki
 
21 Фев 2018 11:03

Распечатать сообщение
MariaЯ

MariaЯ

40 лет
Иркутск

MariaЯМои рецепты
девочки всем привет

вчера наконец то до пинала себя до спортзала wacko1 сегодня еле ноги волочу.

меню на сегодня

З 6,30- тарелка супа, бутер, кусок пирога, чай
10,00- кофе без всего
О 12,30- рис пп , залиток из курицы , яблоко
У 17,00 рис пп гр 300, яблоко
 
21 Фев 2018 15:22

Распечатать сообщение
natalia72

Наташа

51 год
CR

natalia72Мои рецепты
Девочки, всем доброго дня!
Новеньким добро пожаловать, староновеньких - с возвращением! И всем нам радостного и приятного постройнения!
Мне особо некогда было писать в эти дни. Вес на месте, плюс-минус. Линейку пока двигать некуда. По причине болезни две недели без Джиллиан, соскучилась уже. Но тело протестует даже против походов на работу.
Сегодня:
7-00 много драников с постным майонезом, баклава
12-00 суп (цв.капуста, пасс.лук и морк.), гречка, постный голубец с соевым мясом
17-00 рис или гречка, салат овощной (под настроение).
 
21 Фев 2018 16:02

Распечатать сообщение
Кукла Вики

Вика

39 лет
Москва

Кукла ВикиМои рецепты
Всем привет!!! Rose
Я тут выпала опять из нашей темки... По причине болезни. Embarassed

Моё меню на сегодня:
З. 9-00 картошка тушеная с мясом, бутер с сыром, сырок глазированный
О. 13-30 гречка с мясом тушеные (гречка, свинина, дук, морковь, залила водой и тушила), помидор
У. 17-30 лангустины сколько влезет (лангустины, соевый соус, лимон и петрушка в духовке)
Страница 254 из 350

Наверх