Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки, я сегодня утром на весы встала и была в шоке, у меня 66 кг Я вчера была полтора часа в тренажерном, может это как то повлияло на мой вес. В общем какой то капеццц

tatka24
Юляша
natalia72
Спасибо за прием!!!

Всем , кто болеет, скорейшего выздоровления!

Анна96
Анюта тебе отдельный приветик!!!

Eiscream писал(а):

может это как то повлияло на мой вес

Скорее всего! Если я не ошибаюсь, произошло увеличение мышечной массы, отсюда и привес.

Всем добрый день!
Вчера пила травку для почек (чуток прихватило), соответственно побегала в нужное место На весах минус 2 кг.

Сегодня кушаю:
8.30 бутер с маслом и сыром, кусок пиццы, 1 вафелька, кофе с молоком и сах.
12.30 рис п.п , тушеная капуста с грибами луком и морковкой( все тушила на воде с добавлением 1 ч.л раст. масла, 1 ч.л. соевого без сахара, 1 ч.л томатной пасты без добавок и зелень), яблоко, 3 чернослива
17.30 отварные бёдра куриные 2 шт (большие) без кожи, 50 мл бульона, зелень.

Девочки, привет!

Eiscream писал(а):

Я вчера была полтора часа в тренажерном, может это как то повлияло на мой вес.

По любому повлияло, пока мышцы не привыкнут к нагрузке вес может увеличиваться, а привыкают они в течение 1-2 недель.

Сандал писал(а):

На весах минус 2 кг.

Класс! Сотвесищем!

Сандал писал(а):

1 ч.л томатной пасты без добавок

томатной пасты, если состав правильный, без добавок, можно любое количество.
Сегодня - 300гр., так и гоняю туда-сюда эти граммы.
Ем
З: 7.40 пюре картофельное, кусочек жареного мяса, салат из огурца и помидора 320гр, чай с конфетой.
О: 14.00 гречка, котлеты рыбные 250гр, мандарин.
У: 18.00 омлет или криспы с творожным сыром и кофе с молоком.

tatka24 писал(а):

томатной пасты, если состав правильный, без добавок, можно любое количество.

Тушила совсем не много, как раз хватило по вкусу.

tatka24 писал(а):

привыкают они в течение 1-2 недель.

я уже 2 года в тренажерный хожу

Всем добрый день!
меню сегодня
завтрак 9.00: чёрный кофе, 2 бутерброда из зенового хлеба с семечками, колбаса с грибами, сыр и "ремоладе". Кусочек медового пирога, 2 конфеты

обед 14.30: http://forum.say7.info/topic86336.html , зелёный чай

ужин 17.30: творог 250гр, яблоко или овощной салат из свежих овощей .

завтрашний день
обед и ужин тот же, измениться только завтрак

Девочки, привет!

Вес стоит, не нарушала. У мамы привес, отекла (почки)

Меню на завтра:
9.00 - жульен с грибами, черный хлеб, творожный кекс - 300г, черный чай с:м
14.00 - тот же рыбный суп - 250г, 50г сыра, вареный кофе
18.00 - рыбные котлеты в духовке (системные) - около 280-300гг, вода.

Привет девочки,
у меня тоже вес стоит, никак не сдвигается. Я прямо растраиваюсь, но не теряю надежду, что хоть объёмы будут уходить, так что буду не взвешиваться каждый день, а просто измерять сантиметры. У меня еще с щитовидкой проблемы, пониженная функция, каждый день по утрам принимаю пилюлю, грешу еще на это. в общем грешу на всё, но не на себя, так как ничего не нарушаю.

Сегодня кушаю:

З.: 6:00 хлеб темный половинка с Альмете, семгой и огурчиком, половинка с Альмете т сгущенкой, стакан черного чая с молоком

О.: 12:10 100 гр. риса пп, 220 гр куриная голень тушенная (без кожуры и жира) с цуккини, морковкой, паприкой, луком и специи. десерт - 1 апельсин

У.: творожок 250 гр, яблоко и 2 чернослива. Сделаю опять смузи

Потом в тренажерный

Вроде все правильно

Eiscream писал(а):

у меня тоже вес стоит, никак не сдвигается. Я

Саша ты же тока два дня как на системе да и не забывай что вес у тебя не большой, прийдется набрать терпения ведь система эта не быстрая диета, да последние кгшки всегда уходят медленно

Eiscream писал(а):

О.: 12:10 100 гр. риса пп, 220 гр куриная голень тушенная (без кожуры и жира) с цуккини, морковкой, паприкой, луком и специи. десерт - 1 апельсин

Голень это вес уже и без кости и в приготовленном виде? Или это с овощами? Сколько мяса тогда
Сандал
Юля рада тебя видеть

Лора-а писал(а):

Голень это вес уже и без кости и в приготовленном виде? Или это с овощами? Сколько мяса тогда

Лора, я вместе с овощами взвешивала в готов виде и с косточкой, значит там мяса совсем маленечко. В общем, буду опять после обеда голодная. Я всё время думаю, что надо все приготовить, а потом от общего блюда 300 гр отвесить и это наша норма, а это значит не правильно...в общем, я знаю, что я ничего не знаю

Кстати, вчера впихала таки в себя рыбу без кожуры ну где-то гр 250, объелась, скажу я вам и спать пошла в 21:30 была еще такая сытая. Правда выпила фужер красного сухого, пока телевизор смотрела

Привет, девульки! У меня -100, малость, но очередной кг разбила
Ем:
З - яичница с сосиской, греч салат (всего 300), кофе с мол, 3 полоски шоколадки
О - рис пп, горбуша с грибами запечённая под сыром (всего 300), вода
У - творог мягкий (270), криспы 4 шт, кофе с молоком
В праздники не нарушаем!

Eiscream писал(а):

маленечко. В общем, буду опять после обеда голодная. Я всё время думаю, что надо все приготовить, а потом от общего блюда 300 гр

Да нет же, с чего ты взяла что тока 300 грамм можно у нас нет ограничений по порциям, только минимальная разрешается не менее 250 грамм но что б это были насыщаемые продуты. Вот у тебя в обеде сто грамм риса-он насыщает, мясо тоже насыщает, но сколько его там у тебя ты не выходишь в минимальную порцию, овощи фрукты это всё так сказать вода, насыщениях нет от них, а место в желудке занимают, ты кажется что накушалась а время прошло и голодная опять, потому что просто забила желудок, нужно усиливать обед, тогда и голод так быстро не прейдёт

Лора-а писал(а):

Да нет же, с чего ты взяла что тока 300 грамм можно

Да не знаю откуда взяла, просто в основном девочки пишут сколько чего грамм они съедают, вот я и подумала, что надо 300 гр максимум съедать за один прием. А я и фрукты и овощи причисляю иногда к этим 300 гр. Если съедаю больше, то чувствую себя обжорой какой-то. Короче, не знаю отчего, но я поправляюсь. Может в самом деле из-зи щитовидки. Хотя по одежде судя не намного я растолстела, но.....чувствую себя не комфортно, комплексую...

еще хотела спросить, а с хенди можно загрузить своё фото? я пыталась, но что-то не пошло, наверное все-таки только с компа такое возможно

ой, с хенди написала... с мобильного телефона

Eiscream
Что бы вставить фотки их надо уменьшить, если у тебя на хэнди есть такая программа то можно

Что то два раза отправилось

Надо посмотреть, спасибо

Девочки, привет!

Eiscream писал(а):

я уже 2 года в тренажерный хожу

Какая молодец!

Анна96 писал(а):

У меня -100, малость, но очередной кг разбила

Поздравляю с очередным сброшенным килограммчиком!
У меня сегодня - 400гр.
Ем
З: 7.40 блины с мясом 300гр, кофе с молоком и сахаром.
О: 14.00 системный плов ( свинина потушенная с луком и морковью, рис пп)300гр.
У: 18.00 криспы с творожным сыром, творог, кофе с молоком.

Всем привет!!!
Мое меню на сегодня:
З. овсяная каша, котлета, бутер с колбасой
О. стейк кеты (в духовке кета, лук, лимон, укроп), рис, салат огурец, помидор, перец, лук и 1ч.л.масла олив
У. курица(в духовке на вертеле запеченая, без кожи)

tatka24 писал(а):

Какая молодец!

только толку нет никакогоб какая была, такая и осталась, это просто как физкультура, работая сидячая, а там хоть жирком потрясти можно

Девочки всем привет!!!

Лора-а писал(а):

Юля рада тебя видеть

Лорчик взаимно!!!

Анна96 писал(а):

меня -100

tatka24 писал(а):

У меня сегодня - 400гр

Умнички! Поздравляю!

У меня сегодня отвалилось еще 800 гр.

Сегодня кушаю:
8.30 2 бутера с колбасой, 4 ст.л кабачковой икры, 0.5 плюшки, кофе с молокои и сахаром
12.30 плов (рис п.п , курогрудь, лук, морковь,чеснок, специи), салат из вареной свеклы с чесноком + 1 ч.л раст.масла, 3 черносливки
17.30 творог 250 гр + свежие овощи, 1 ст ряженка

Всем удачного дня и хорошего настроения!

Eiscream писал(а):

только толку нет никакогоб какая была, такая и осталась, это просто как физкультура, работая сидячая, а там хоть жирком потрясти можно

У меня тоже сидячая, зала рядом нет, занималась С Джиллиан Майклс, толку ноль, пока забросила. я читала, что похудение на 70% зависит от питания и только на 30% от спорта. поэтому решила пока просто худеть, а вот если похудею,ттгда подключу тренировки.

Сандал писал(а):

Умнички! Поздравляю

Спасибо!

Сандал писал(а):

У меня сегодня отвалилось еще 800 гр.

Ты тоже молодец! С отвесиком!

tatka24 писал(а):

занималась С Джиллиан Майклс, толку ноль, пока забросила. я читала, что похудение на 70% зависит от питания и только на 30% от спорта. поэтому решила пока просто худеть, а вот если похудею,ттгда подключу тренировки

Моя коллега тоже дома занимается сама Табатаб но во-первых у них частный дом, можно попрыгатьб я не могу, т.к. соседи думаю не будут в 6 утра терпеть топот над головой, а во-вторых, я сама дома вообще не могу, мне нужна компания так сказать...
и моё желание тоже хотя бы похудеть сначала, а там уже и подкачать можно.