Красота и йога

Наташа, неспроста, наверное
Лена, то есть УБКН теперь делаем с четырьмя бандхами? И мужу так уже можно?
Леночка, вот ещё по УБКН. На задержке делаем до дискомфорта? Или может нельзя передерживать, лучше раньше остановиться. Бывает так сделаешь, что отдышаться не можешь) такого не должно быть?