Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

http://www.say7.info/cook/recipe/126-Salat-svekloy-i.html

a kak naschiot etogo resepta? podoidiot li on na vecher? kak mne kajetsa da a vi kak dumaete?

kurlo писал(а):

a kak naschiot etogo resepta? podoidiot li on na vecher? kak mne kajetsa da a vi kak dumaete?

не подходит на ужин нельзя ни орехи, ни майонез

Здравствуйте! хочу сбросить 15 кг после родов набрала никак не сброшу но ядо сих пор кормлю грудью ребенку 07 января исполнился годик, так хочется похудеть страсть, прочитала ваши рецепты вы конечно молодцы, мне очень понравилось буду готовить по этим рецептам

Привет Всем!!! Думаю такой рецепт подойтет на обед
Перепелка 1шт
Морковь
Лук репчатый
Соль немного
Отварное яйцо перепелиное 3шт
Зелень (петрушка,укроп,зел.лук) по желанию

Варим бульон из перепелки примерно один час положив морковь и лук целиком. Когда бульон готов решем туда отварную морковь и добавляем сваренные яйца и зелень. соль по вкусу. Очень вкусный диетический бульончик с замечательным ароматом. Я живу в Запорожье, кто из Запорожья можете перепелок покупать в Розумовке на Перепелиной ферме "Егерь".

Девоньки гляньте,нам подходит на ужин http://forum.say7.info/post897887.html#897887

Leleka35 писал(а):

Девоньки гляньте,нам подходит на ужин http://forum.say7.info/post897887.html#897887

овощи должны быть из разрешённого списка и яйцо только 1 для связки

МОЖНО НА :

ОБЕД: http://forum.say7.info/topic22855.html

ОБЕД: http://forum.say7.info/topic18326.html (сливочный сыр, заменить на творог 0% , лук увариваем, а кто не любит, то можно и не добавлять, не обжариваем сами фрикадельки, а запекаем в духовке и без соуса кушаем... или с более легким томатным)

ОБЕД: http://forum.say7.info/topic22104.html (сливочный сыр можно заменить на творог)

ОБЕД: http://forum.say7.info/topic12147.html

ОБЕД/УЖИН : http://forum.say7.info/post901498.html#901498 (обед с маслом, только уменьшить, а на ужин масло исключить)

ОБЕД/УЖИН: http://forum.say7.info/topic18799.html

ОБЕД/УЖИН: http://forum.say7.info/topic20595.html (на обед уменьшить масло, а на ужин - исключить масло и баклажан)

ОБЕД/УЖИН: http://forum.say7.info/topic13459.html ( на обед исключить картофель, на ужин варить без фрикаделек и картофеля)

ОБЕД/УЖИН: http://forum.say7.info/topic18692.html (исключить масло)

Девочки надеюсь я нигде не ошиблась и правильно принцип системы поняла...если есть ошибки подскажите.. если повторилась извените...


Просто я сейчас пытаюсь составить мею на неделю, чтобы закупиться в магазине и выбираю рецепты подходящие мне...

Приветик всем! С крещением всех! Когда надо взвешиваться? И после нужного снижения веса продолжать систему или уже постоянно сидеть на ней.

Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Аня,здесь рецепты только.
Вопросы по-системе здесь http://forum.say7.info/topic16342.html

japonec писал(а):

Когда надо взвешиваться?

Как для тебя удобно.

japonec писал(а):

И после нужного снижения веса продолжать систему или уже постоянно сидеть на ней.

Постоянно. Всю жизнь.
http://forum.say7.info/topic21099.html Здесь можно прочитать всё на первой странице.

ulianochkka писал(а):

МОЖНО НА :

Ульян,прости но пока нет времени по ссылкам ходить потом может у кого будет время.

ulianochkka
удобнее было бы копировать сами рецепты)

ulianochkka писал(а):

ОБЕД: http://forum.say7.info/topic22855.html

шашлычки из шампиньонов
Шампиньоны (не крупные)
Майонез
Соль
Масло растительное (не обязательно)
Шпажки деревянные
способ приготовления:
Шампиньоны хорошенько промыть, насадить на шпажки.
Нанести на грибы майонез, кол-во майонеза по вкусу
Духовку разогреть. Делать шашлычки лучше в режиме гриля на 200-210 град., если гриля нет, то делать на 220-230 град.
Поставить противень с подготовленными шампиньонами в горячую духовку на 15 мин. За это время нужно 1-2 раза перевернуть шпажки с грибами
ОБЕД только до 14-00 и 1 ч.л. майонеза и масла и противень думаю выслать нужно фальгой
вот так удобнее сверять и комментировать и остальным наглядно!

Девочки, я тут новенькая....
Жанна из Белгорода попросила меня кинуть этот рецептик:
Капустная запеканка:

Нам нужны следующие продукты:

сделать фарш из 1 куриной грудки
1/4 качана капусты (небольшого качана) измельчить (я на терке Бернера) и залить кипятком минут на 7-10, затем через дуршлаг слить воду
1 морковку на терке
2 яйца
натереть сыр на терке грамм 50-100
соль, специи по вкусу.
Все соединить и запечь в любой форме (смазать маслом предварительно) в духовке. Я запекала в мультиварке 1 час (думаю и минут 40 хватило бы в духовке).
Получилось очень вкусно и питательно. В следующий раз сделаю эту запеканку не с капустой, а с другими овощами (кабачки, например).

Надеюсь кому-нибудь пригодится.

Жанна Николаевна писал(а):

ulianochkka удобнее было бы копировать сами рецепты) ..... так удобнее сверять и комментировать и остальным наглядно!

спасибо большое за подсказку , исправлюсь.....

Lassie писал(а):

Девочки, я тут новенькая.... Жанна из Белгорода попросила меня кинуть этот рецептик: Капустная запеканка:

спасибо громное!!!

ВОТ РЕЦЕПТИК, подойдет для Обеда.
Уже опробован мною, взят из телика. Вкуснятина.

Берем кусок говядины, (я брала вырезку) и отвариваем.
Получается мягкое такое вкусное мясо.
Делаем соус:
2 болгарских перца, разрезаем пополам, вынимаем семечки, засовываем в духовку и запекаем до золотистой корки, затем снимаем эту корку. 2-3 помидора ошпариваем кипятком, снимаем кожу. На сковороде поджариваем мелко нарезанную луковицу (можно не жарить), добавляем крупно порезанный перец и помидор, специи и немного тушим.
Режем мясо, выкладываем на тарелку, заливаем соусом.

Написала рецепт, а сюда забыла скинуть... Системный ужин "Зеленые трубочки". Быстро и вкусно!
http://forum.say7.info/topic22875.html

тетя Маруся писал(а):

Режем мясо, выкладываем на тарелку, заливаем соусом.

вкуснотищааааа

profEGO33 писал(а):

нам разрешено на ужин добавлять яйцо для связки

Асель, если правильно поняла то на ужин можно запеканку:
5% творог+чернослив + яйцо;
или 5% творог+яблоко+ яйцо?????

Гуррри писал(а):

Асель, если правильно поняла то на ужин можно запеканку: 5% творог+чернослив + яйцо; или 5% творог+яблоко+ яйцо?????

Можно .

Svetlyachok
Светик, а вот такой ужин пойдет
Отварную белокачанную капусту + корень сельдерея остудить, залить кефиром, разрешенной жирности + зелень +соль по вкусу, а вот красного горького молотого перца не жалеть - блюдо должно быть остреньким (тут на любителя)????
Просто я и раньше (до системы) обожала такую горькую мяку - это адыгейское нац блюдо.
Или лучше не рисковать??

Гуррри писал(а):

а вот такой ужин пойдет

Да.
Это подходит к
4 варианту
"овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.

Svetlyachok писал(а):

Да. Это подходит к 4 варианту

Светуль, СПАСИБКИ, простити если утомляю, но тёмная есчо...
И если точно - то интересовало можно ли красный перец, в кол-ве более чем норма....

Гуррри писал(а):

Светуль, СПАСИБКИ, простити если утомляю, но тёмная есчо...

Я когда утомлённая-в кустах прячусь

Гуррри писал(а):

И если точно - то интересовало можно ли красный перец, в кол-ве более чем норма....

Да запросто! Он ,кстати,в умеренных кол-вах способствует похудению.

Svetlyachok писал(а):

,в умеренных кол-вах способствует похудению

Эт хорошо, я как дэвушка южная - люблю остренькое, по разумному конэчна....

рецепт с этого сайта:

Нам понадобятся 3 средних рыбины минтая,3 вареный яйца,1 сырая морковка,майонез.
Рыбу отварить в тузлуке(0,5 воды,1 ст ложка сахара и 1 чайная ложка соли),остудить.Отделить филе,порубить.Яйца натереть на крупной терке,а морковку на мелкой.все смешать,заправить майонезом,выложить в салатник




девочки , а если такой салат на обед (уменьшаем 1 рыба, варим без сахара -1 яйцо и системный майонез с морковкой)? одобрям?

nera430 писал(а):

, а если такой салат на обед (уменьшаем 1 рыба, варим без сахара -1 яйцо и системный майонез с морковкой)? одобрям?

Конечно.