Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Болгарка писал(а):

У меня очень явный эффект от ГС - позвоночник укрепился

Настя, спасибо за ссылку, пришла, очень всö нравится. Девочки, молодцы! Всем-успехов!!!
я хожу в фитнес-студиü, на разные курсы тоже, у нас есть что-то подобное-"интенсив-йога" наз-ся. Пойду Бодифлекс посмотрü...

Ирина Ревда писал(а):

Настя, спасибо за ссылку, пришла, очень всö нравится. Девочки, молодцы! Всем-успехов!!! Romashki

Здорово Вас тут видеть!
Спасибо за комплименты!

Будем рады Вам! Заходите еще....

Настюша, спасибо за небольшие тренировочки по ГС, т.к нет возможности смотреть и заниматся с Юлией Зайченковой
У меня меж позвоночная грыжа , я так думаю эти занятия как раз , для меня .

Svetlanka73 писал(а):

У меня меж позвоночная грыжа ,

Когда у Юлии З. спрашивают, можно ли заниматься ГС с межпозвоночной гражей, она всегда спрашивает в ответ в каком точно месте, чтобы дать рекомендации что можно делать, а чего нет.
Попробуйте почитать на сайте вопросы-ответы, может по своей ситуации что-то найдёте.

Вот здесь

http://www.jv.ru/tvclub/question/list/9

С 4 страницы уже отвеченные вопросы

Svetlanka73 писал(а):

Настюша, спасибо за небольшие тренировочки по ГС

)))) Пожалуйста! Я сама как котенок в темноте тыкалась, так хотелось и кололось позаниматься ГС, но небыло возможности скачать.

А вообще, Юля-Клякса права, почитать надо вопросы и ответы и быть может расширить свои занятия и доставить себе еще больше удовольствия!




PS: Буду пополнять еще упражнениями нашу темку

Ну вот по просьбам трудящихся )))) копирую свои сканы с Бодифлекс-форума

ДоБрОе УтРо ВсЕм!

Сегодня я вас буду радовать!
Будем делать ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ ДЕКОЛЬТЕ!

(Девочки кто кормит ребеночка и кто уже откормил особенно советую!)

Просмотрела эти упражнения, а что, интересные! И столько групп мышц задействовано! Да и с БФ-дыханием ЛЕГКО можно делать. И разнообразие хоть какое-то! С лентой мы еще не работали!

Итак, приступим:

Девчушки-молодушки спасибо за знакомство с ГК-девушка с таким голосом и улыбкой не может нести негатив(я об Юлии З.)
Правда - появилось желание и жду семейного компьютерного боса(приедит в февр)-чтобы скачал и перенес на диски уроки-
НО! помятуя о том что главное чтобы костюмчик сидел-уже прикупила себе такой коврик и футболочку
Вот так!
Пока вы гнетесь -я мечтаю как я буду на новом коврике да в новой футболочке изгибаться в букву Z
Надеюсь влиться в ваши дружные ряды несмотря на предупреждения мужа-что он не будет меня распутывать когда скручусь в узел
Спасибо за полезную инфо

Привет, Люба!

Люба-Канада писал(а):

девушка с таким голосом и улыбкой не может нести негатив(я об Юлии З.)

Абсолютно согласна

Люба-Канада писал(а):

Надеюсь влиться в ваши дружные ряды несмотря на предупреждения мужа-что он не будет меня распутывать когда скручусь в узел

Распутывать не придётся. В ГС не бывает самых запутанных йоговских асан, особенно скручиваний

Здорово, что наши ряды пополняются

Болгарка Настя, хочу спросить про эти широкие резинки. Ты нашла их в продаже или что-то другое приспособила. Я эти резинки иска в спорт-магазинах, но нашла только короткие и то без захватов .

Елена20041984

У нас такие резинки есть в ортопедических магазинах.

Kliaksa писал(а):

ортопедических магазинах.

Я не знаю есть ли в моем городе вообще такой магазин . Я раньше читала, что девочки собирались приспособить простые широкие резинки или эластический бинт. Вот, интересно, или получилось...

Девочки, почитала темку - как здорово! Я сейчас в положении, не все асаны йоги можно выполнять. Уже даже нашла комплекс для беременных. Но так хочется и фигуру сохранить, насколько это возможно, и позвоночник поберечь... Спасибо, буду изучать

Елена20041984 писал(а):

или эластический бинт

бинт моментально растянется. Ортопедические магазины быают и сами по себе, и в поликлиниках. Воспользуйся поисковиком.

Пламя
Привет Здоровья тебе и твоему малышу
Во 2 сезоне ГС был урок Данхак для женщин, его тоже могут беременные делать.

Приветствую всех!

Люба-Канада писал(а):

Правда - появилось желание

Вот для этого мы и создавали темку. чтобы желание появлялось!

Люба-Канада писал(а):

прикупила себе такой коврик и футболочку Вот так!

Это самое главное! ОСталось только скачать! Вот как до февраля то с таким желанием то?? А может он-лайн получиться заниматьсья?

Или пока делайте меридианную гимнастику ( на первой странице я описывала) и ТРЯСКУ делать.

ТРЯСКА

вообще супер! Оказывает омолаживающее действие, стимулирует хороший отток застоявшейся крови в ногах.

Лечь на пол (можно и утром в кровати делать), поднять вверх руки и ноги (ноги немного согнуты в коленях), почувствовать поясницу прижатой к полу и трясти руки и ноги. Как можете. Но по 2 минуты 5 подходов.Для начала хотябы два подхода. После каждого перерыва руки ложить на нижнюю часть живота в виде треугольника (соединить большие пальцы между собой и указательные) - дышать животом. Ноги свободно.

Кстати и беременным можно и даже очень полезно, снимать напряжение с ног, профилактика варикоза.

Оксана это в твой огород камень

Пламя писал(а):

так хочется и фигуру сохранить, насколько это возможно, и позвоночник поберечь...

Kliaksa писал(а):

Во 2 сезоне ГС был урок Данхак для женщин, его тоже могут беременные делать.

Да Юля права. Там кстати можно скачать именно эту серию и заниматься!



Лена!

По поводу резинки!

Я же ходила по спорт магазинам спрашивала. Что то нету у них такого - было сейчас нету.

Я придумала! Можно в апетках спросить жгуты. Там помоему они по 5 метром в пакете продаются, Которые в аптечках используют чтобы перевязывать руку когда укол делают в вену. Они плотные и очень эластичные, да и нарезать можно какой угодно длины.

Болгарка писал(а):

ТРЯСКА

Насть, 3 гроша вставлю
Трястись надо закрыв глаза, чтобы лучше сконцентрироваться на самой тряске, и дышать животом-главным энергетическим центром.

Девчата, я вам очень рекомендую эту практику

Kliaksa писал(а):

Насть, 3 гроша вставлю Rose

Да конечно!

Юль ну ка расскажи что там в третьем сезоне? Больше усиленных практик как в первом сезоен или медитаций? А то так интересно!

Болгарка писал(а):

Юль ну ка расскажи что там в третьем сезоне? Больше усиленных практик как в первом сезоен или медитаций? А то так интересно!

С удовольствием
В 3 сезоне есть всё: и супер интесив до 7 пота, и растяжки обалденные, и Данхак, и Бандхи. И я вот каждый раз удивляюсь - всегда что-нибудь новенькое даёт Юля. Мне таааак сильно понравилось занятие с длинной палкой. Помню как первый раз показывали, я его только смотрела, т.к. была недавно прооперирована и такой нагрузки на ноги нельзя было. А там такая нагрузочка на них супер! Еле дождалась повтора занятия. Теперь жду когда скачать можно будет

Kliaksa писал(а):

С удовольствием good

Здооорово!!! Буду ждать тоже!

Пока на первый опять перешла сезон! Обливаюсь 7 потами )))) Наверное так должно быть чтобы подготовиться к 3 сезону. Юль а что за палка? Надо приготовить... ))) А то пропускать придеться...

Kliaksa писал(а):

Теперь жду когда скачать можно будет girl_haha

Там помоему уже 6 занятий есть... но ждем пока все не выложат...

Болгарка писал(а):

Юль а что за палка?

Обыкновенная длинная палка. швабра подойдёт (я её и взяла).

Болгарка писал(а):

Там помоему уже 6 занятий есть... но ждем пока все не выложат...

Вчера ещё несколько залито.

Вот ещё вспомнила по поводу 3 сезона. Юля стала ещё больше объяснять теорию, анатомию, что и как у нас работает.

Девочки, а видео архивом на "живи" кто-нибудь пользовался? Я хочу второй и третий сезон оттуда взять. Юля, Настя, а "ТРЯСКУ" лучше по утрам делать или можно в любое время суток?

Irsalian писал(а):

Девочки, а видео архивом на "живи" кто-нибудь пользовался? Я хочу второй и третий сезон оттуда взять

Я нет. Там нужно абонемент купить. Но скачать ты не сможешь.

неа, скачать пока не получается я имела в виду скачать с трекера, а что с живи скачивать нельзя, эт я знаю, жаль что они перестали ДВД выпускать

Irsalian писал(а):

жаль что они перестали ДВД выпускать

Это точно! Я вот только подумала как хорошо тебе - живешь рядом, пойти купить можно было бы... ))) А чего это они перестали выпускать???

наверное, решили, что нерентабельно, я у администраторов спрашивала, вначале они не могли определиться, а теперь ответили однозначно, что не будет дисков, видимо архив для них выгоднее

Болгарка
спасибо за совет-прочитала с 1-й стр-завтра и начну (чего коврику пылиться без дела)-а там глядишь и босс приедит

девочки я не сосвем усвоила-а когда вы занимаетесь если юля говорит что надо на голодный желудок- не думаю что вы все безработные

если утром -за сколько вставать заранее обычного времени
если вечером-Юля сказала через 3 часа после еды-это чтоже перед сном делать гимнастику

не дайте зачахнуть в неведении

спасибо
вас читать и то удовольствие- настроение поднимается