Корректирующее питание

Люси писал(а):

Расскажи подробнее, пожалуйста, что это за система, или дай ссылочку

Да, пожалуйста, я тоже заинтересовалась

Конечно!!! Люси,Valentina47
http://mirimanova.ru/index.php/minus60_foto
и
отдельно про питание по системе здесь: http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
За два месяца у меня почти -7 кг.

Svetlyachok, спасибо

Люся, спасибо за эту волнующую нас всех тему!
А когда Вы начали придерживаться этих, впрочем-то, несложных правил?
И каков шанс достичь хоть каких-либо результатов? Я понимаю, что все индивидуально, но все же.....
Я, например, не люблю сладкое и мучное, не ем после18-00, равнодушна к жирному, не переедаю и....ХОТЬ БЫ ЧТО!

lenivez писал(а):

А когда Вы начали придерживаться этих, впрочем-то, несложных правил?

Мариночка, точка отсчёта - начало июля прошлого года. Мои результаты: нормализация артериального давления - уже давно обхожусь без лекарств (а ставили гипертоническую болезнь 2-ст). Так где теперь болезнь-то? Я её что-то не вижу! Сахар крови в полной и стабильной норме. Холестерин снизился и, хотя ещё немного повышен, но цифрыв вполне приемлемые. "Побочный эффект" - снижение веса - в сумме составил 21кг. Несмотря на то, что с конца ноября прошлого года я из-за травмы нахожусь в малоподвижном состоянии, за этот период у меня ушло 7,5кг. Чувствую себя прекрасно, как будто сбросила не 21кг, а 21 год Если бы не этот чёртов перелом...

lenivez писал(а):

Я, например, не люблю сладкое и мучное, не ем после18-00, равнодушна к жирному, не переедаю и....ХОТЬ БЫ ЧТО!

Солнышко, в этом случае следует проверить щитовидку, вполне возможно, что она немного "недорабатывает", и отсюда все неприятности.

Люси
Позволь вставить свои 5коп. в вашу дискуссию...

lenivez писал(а):

Я, например, не люблю сладкое и мучное, не ем после18-00, равнодушна к жирному, не переедаю и....ХОТЬ БЫ ЧТО!

lenivezПересмотри ещё раз всю систему своего питания, возможно, где-то кроется ошибка, которая смазывает все результаты. Как у тебя насчёт Fastfoodа? К правильному питанию от Люси, попробуй добавить принцип раздельного питания. Очень хорошие результаты. Ну, и, если нестрашно, можно 1 денёк поголодать, только правильно:до и после только овощи.

ЦУКЕРКА писал(а):

попробуй добавить принцип раздельного питания.

А у меня как-то само собой и получается почти раздельное питание, хотя специально я этого принципа не придерживаюсь.

Люсичка, привет дорогая!
Так соскучилась по тебе. Как ты себя чувстуешь? Как твоя ножка?

Люси писал(а):

"Побочный эффект" - снижение веса - в сумме составил 21кг.

Я в шоке
Какая же ты молодец!!!!
Вот уж где сила воли
Я как-то упустила из виду эту тему, но тут на днях решила (в очередной раз) брать себя в руки и твоя тема ну ооочень актуальна для меня.
Скажи мне, пожалуйста, что ты ешь на завтрак.
Я вот не могу утром как птичка клевать, мне нужен полноценный завтрак (ну вот так уж я устроена). Лучше я обед пропущу, но позавтракать должна.
А последнее время стала замечать, что во время завтрака, как-то совсем не заметно, стала конкретно переедать.
Поделись опытом, пожалуйста.
И еще я тут недавно в журнале Shape прочла, что для похудения на завтрак обязательно должны присутствовать молочные продукты.
"...Одно из последних исследований австралийских ученых еще раз подтверждает тот факт, что богатый кальцием завтрак способствует сжиганию жира. После еды окисление жиров обычно замедляется, но если употреблялась пища, богатая кальцием, то это замедление меньше на целых 44%. Ученые сделали вывод, что низкокалорийная диета с повышенным содержанием молочных продуктов может повысить эффективность сжигания жира организмом. Лидерам по кол-ву кальция являются сыр, творог. молоко."

Люсичка, что ты считаешь по этому поводу?

July32, привет! Рада тебя видеть

July32 писал(а):

Как ты себя чувстуешь? Как твоя ножка?

Спасибо, Юлечка . Ножка моя срослась, доктор говорит, что при таком сложном переломе, какой был у меня, всё просто идеально. Но - за это спасибо моим замечательным докторам... и мне немножко тоже. Я старалась, как могла, её разрабатывать. Хожу, пока немного прихрамывая, и а улице - с клюкой, мышцы всё ещё какие-то полудохлые, но это - дело времени и движения. Чувствую себя, в общем-то хорошо - ещё бы, почти пять с половиной месяцев отдыхала С завтрашнего дня приступаю к работе.

July32 писал(а):

Скажи мне, пожалуйста, что ты ешь на завтрак.

Обычно это кофк с молоком (кальций!) и один-два хрустящих ржаных хлебца с низкожировым сыром (опять-таки кальций!). Инрогда - варёное яйцо и стараюсь ещё съесть какой-нибудь фрукт. Если честно, то и это впихиваю в себя с трудом - утром совсем нет аппетита почему-то.
Каши (из дозволенного) обычно готовлю в обед или на ужин. Так что, переедание за завтраком мне пока что не грозит .

July32 писал(а):

Лучше я обед пропущу,

А вот обед пропускать не надо - чтобы за ужином не "наверстать" . Как говорится - война-войной, а обед по расписанию.

July32 писал(а):

И еще я тут недавно в журнале Shape прочла, что для похудения на завтрак обязательно должны присутствовать молочные продукты. "...Одно из последних исследований австралийских ученых еще раз подтверждает тот факт, что богатый кальцием завтрак способствует сжиганию жира. После еды окисление жиров обычно замедляется, но если употреблялась пища, богатая кальцием, то это замедление меньше на целых 44%. Ученые сделали вывод, что низкокалорийная диета с повышенным содержанием молочных продуктов может повысить эффективность сжигания жира организмом. Лидерам по кол-ву кальция являются сыр, творог. молоко." Люсичка, что ты считаешь по этому поводу?

Совершенно согласна с этой концепцией, при условии, что продукты эти должны быть низкожировыми, если не вовсе обезжиренными и с преобладанием молочнокислых. Это нормализует кишечную флору и повышает общий иммунитет.
Сейчас, когда вес снизился, и снижение его приостановилось, я на немного позволяю себе "недозволенное" - в разумных пределах, конечно. Не страшно, если вес даже немного увеличится - потом вернусь к своей программе, и то, что нарастёт, уйдёт, да и ещё килограммчики с собой прихватит. Где-то через недельку и начну .

Люси писал(а):

Ножка моя срослась, доктор говорит, что при таком сложном переломе, какой был у меня, всё просто идеально. Но - за это спасибо моим замечательным докторам... и мне немножко тоже. Я старалась, как могла, её разрабатывать. Хожу, пока немного прихрамывая, и а улице - с клюкой, мышцы всё ещё какие-то полудохлые, но это - дело времени и движения.

Я очень рада, что все у тебя благополучно.
Желаю тебе поскорее прийти в норму.
Спасибо за разъяснение. Взяла на заметку. Я вообще-то ни с молочными, ни с кисломолочными продуктами не дружу, но, видимо, придется научиться их любить.
Еще раз спасибо, Люсичка.
Буду штудировать твою тему дальше.

Здравствуйте Люся,
спасибо, что делитесь полезной информацией.
По поводу сахара хочу спросить, как Вы относитесь к замене сахара фруктозой? У нее гликемический индекс намного меньше, чем у сахара, и, по идее, замена должна быть эффективной. Есть ли какие-нибудь противопоказания?

очень полезная темка!!! Мне как и всем понравилась
как говорит моя мама ," если сам себя не возьмёшь в руки,то кто же это сделает за тебя??"
Столько полезных советов
спасибо вам, Люси

katja! писал(а):

По поводу сахара хочу спросить, как Вы относитесь к замене сахара фруктозой? У нее гликемический индекс намного меньше, чем у сахара, и, по идее, замена должна быть эффективной. Есть ли какие-нибудь противопоказания?

Насчёт гликемического индекса фруктозы всё верно, поэтому она и служит заменителем сахара при сахарном диабете. Но - калорийность у неё примерно такая же высоеая, как и у обычного сахара. Особых противопоказаний к применению фруктозы для здорового человека нет, разве что - индивидуальная непереносимость, проявляющаяся, чаще всего, желудочно-кишечными расстройствами. Лично я не стала заменять сахар на фруктозу, мне очено нравится в этом качестве стевия - о ней я уже расказывала.

Любительниц@ писал(а):

как говорит моя мама ," если сам себя не возьмёшь в руки,то кто же это сделает за тебя??"

Мама совершенно права
Спасибо за интерес к теме

Всем доброго времени суток! Я с вами первый день. Привёл следующий вопрос: у моей дочи (ей всего 11 лет) уже 2 года высокий холестерин, причем много "плохого" холестерина низкой плотности. Что делать -не знаю. Врачи твердят про диету и правильное питание. Но в семье и так жаренные блюда не чаще 1 раза в неделю, супы готовятся без обжаривания и пассировки овощей. Часто готовлю на пару. Свинину готовим очень редко. Не чаще 1 раза в 2-3 месяца. В основном - курица и индейка. Молочные продукты (даже сыры) обезжиренные. Просто не знаю что делать. Если кто-то встречался с такими случаями - напишите, может что-то мы не так делаем.... Заранее всем благодарна.

Olgalaky писал(а):

у моей дочи (ей всего 11 лет) уже 2 года высокий холестерин, причем много "плохого" холестерина низкой плотности. Что делать -не знаю. Врачи твердят про диету и правильное питание.

Olgalaky, диета и правильное питание - это, коечно, хорошо, но, если у одиннадцатилетней девочки такие показатели холестерина то это говорит о серьёзных сбоях в холестериновом или липидном обмене. Возможно, они связаны с предпубертатным периодом (начинается гормональная перестройка во всём организме девочки), но могут быть и наследственные. В любом случае вам надо обратиться к хорошему эндокринологу. Не исключено, что одной диетой ограничиться не представится возможным, придётся привести курс лечения холестериноснижающими препаратами.

Люси, спасибо за труд, что вы вкладываете в эту тему, вроде все просто, но чтобы довести до такого "просто" нужно умение.
Еще раз спасибо и ждем ваших рецептов!

Люси
Спасибо за тему. Читать Ваши посты- одно удовольствие. Вроде бы ничего нового, но Вы так всё рассортировали, что кажется глупым и безответственным сидеть и дальше со своими лишними килограммами в обнимку!
Я восхищаюсь Вашим жизнелюбием и добрым отношением к людям.

Люси,браво Вам !!! Просто наслаждаюсь Вашим слогом в каждой теме ! Люси, Вы удивительная женщина,очень интересная и мудрая! Я как будто слушаю мамины советы,от Ваших слов исходит какое-то тепло,умиротворение и благодать ! Очень хочется через 20 лет быть такой,как Вы-умной,корректной и с замечательным чувством юмора ! Ещё раз-Браво Вам,Люси !!!

Спасибо за поднятую тему. Для меня она очень актуальна, т.к. в последнее время начались проблемы с давлением. Тонометранет, но голова иногда "расскалывается", особенно на смену погоды.
Правильно здесь говорилось, что нужно слушать и слышать свой организм. Когда познакомилась со своим будущим (уже настоящим) мужем,он "научил меня плохому". Дело в том, что я до встречи с ним почтине ела мяса - не хотелось мне (хотяот подливочки никогда не отказывалась). Ела восновном овощи (картошкув том числе), хлебушек тоже жаловала. Но мой любимый без мяса жить не может. Вот и я подсела... Результат, как говорится, на лицо. Точнее на лице и не только.
Когда забеременнела, тоже пришлось слушать организм. Ела очень мало, ощущение сытости было почти всегда. Т.к. беременность пришла в основном на осенне-зимне-весенний период, меня всячеси баловали фруктами (яблоки,груши, виноград, хурма и т.д.) Когда шла рожать весилана 5 г меньше, чем когда шла станоиться на учет. К сожалению, со временем все вернулось. Недавно вспомнила выражение (кажеться М.Плесетской) "Еслихотите похудеть, ешьте на полведра меньше". Решила попробывать. Я себе не отказываю (если хочется) в каких-то продутах, но ем по чуть-чуть. Результат 3-4 кг за месяц. К сожалению сейчас весы сломались, но по одежде, словам мужа и окружающих, да и сама чувствую, что вес снижается.
С удовольствием буду ждать новых статей.

Дорогая Люси!!!! Нет слов, чтобы описать размеры моей благодарности!!!
С недавних пор решиась взяться за себя, а тут Вы о бо всем так просто и доступно рассказываете! Особенно понравилось про "Милостыньку"
Теперь Вы у меня в закладках

Fluria
Vacuous
Лонка
Аринкана
Ленусъка
Спасибо, дорогие мои