Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Murash1 писал(а):

Девочки, я в шоке +900. Умом понимаю что это не жир, а вода задержалась, не понимаю почему. Разъясните кто-нибудь.

Нечего страшного плюсы тоже не отъемленая часть похудания возможно ты перед кд или наоборот овуляция, это может давать плюсы, может мало пила водички, может что часто продукты из редко (а они у нас поэтому и в редко что от них не худеют), может ужин слабый, причин может быть много даже если не выспалась организм может плюсануть, да и болеешь ты сейчас как ты себя сегодня чувствуешь?

Murash1 писал(а):

У: 17.30 вчерашний кабачок с творогом и помидором.

Распиши подробнее

Всем приветик!

Лора-а писал(а):

поговори с ним Тань, вразуми его может послушает

Надо попробовать

Murash1 писал(а):

Девочки, я в шоке +900. Умом понимаю что это не жир, а вода задержалась, не понимаю почему. Разъясните кто-нибудь.

Оль, может курица виновата? Она не соленая получается?
У меня вес на месте.
Меню на сегодня:
8:30 2 яйца и 2 сосиски с майонезом и хлебом, конфета и кофе с молоком.
13:00 своим делала лагман, а себе рис с этой подливой ( нежирная свинина, лук, морковь, перец, баклажан, кабачок, помидор, зелень, специи, все тушила на минимуме масла).
17:30 200гр.мягкого творога, помидор, огурец.

Лора-а писал(а):

Распиши подробнее

Кабачок нарезала на лапшу овощечисткой, на пергамент и в духовку. Добавила помидоры, посолила, посыпала травками сухими и запекла. Потом смешала с творогом, чесноком и укропом. Честно говоря без особого удовольствия съела, да и поздненько в 19.10 примерно. Воды действительно пила меньше последние два дня, боялась, что самостоятельно не доберусь до туалета.

Сегодня чувствую себя почти хорошо, еще страшно двигаться в полную меру, но уже чувствую уверенность в своих силах.

Татоша26 писал(а):

Оль, может курица виновата? Она не соленая получается?

Вряд ли, она в меру соленая, я не очень люблю соленые блюда, как раз на мой вкус.

Murash1 писал(а):

Вряд ли, она в меру соленая, я не очень люблю соленые блюда, как раз на мой вкус.

Я просто подумала впитывает она соль или нет?

Татоша26 писал(а):

Я просто подумала впитывает она соль или нет?

Берет не больше, чем нужно. Мясо не соленое, но и не пресное. Муж иногда досаливает, мне в самый раз. Спинка, которая соприкасается с солью соленая, точнее кожа на спинке, но ее я убираю.

Девочки, привет!
У меня сегодня + 100гр.
Ем
З: 7.40 оливье 250гр., кусочек хлеба, чай зеленый с фруктовым батончиком.
10.30 кусочек торта, 2 куска дыни. Опять день рождения у коллеги, не могу отказаться, когда все вокруг едят
О: 14.30 гречка с курицей тушеной с луком и морковью 300гр., чай зеленый.
У: 18.00 творог, ряженка, чернослив.
Murash1
Может с весами неполадки, у меня такой плюс только после нарушения бывает.

tatka24 писал(а):

Может с весами неполадки, у меня такой плюс только после нарушения бывает.

Не думаю, батарейка новая.

Девочки, подскажите рецепт с капустой и свининой на обед. И еще какой рис под систему подходит? И как осистемить плов?

Murash1 писал(а):

И еще какой рис под систему подходит? И как осистемить плов?

рис подходит пропаренный или бурый. Для плова можно потушить мясо, потом добавить морковь с луком еще немножко потушить, а затем добавить рис пропаренный и готовить как обычный плов.
Капуста, тушеная с мясом

1/2 курицы
некрупный вилок капусты
1 головка лука
морковь
зелень

Курицу моем, режем на порционные куски. Смешиваем с солью, перцем и закладываем в казанок. Казанок ставим в духовку на минут 20. За это время периодически заглядываем в казанок и мешаем содержимое.
Мелко шинкуем капусту, также мелко режем лук и трем морковь (у меня последней не оказалось). Сначала в казанок закладываем лук, когда он побелеет - морковь, ну а после капусту. Тушим еще 30 минут, также постоянно помешивая.
Перед подачей на стол украсить зеленью.

P.S.: Не забывайте, что кожу и жир мы не едим.
Время тушения определяйте сами, у меня духовка не очень активная, поэтому все в ней долго делается.
Курицу можно заменить свининой.

Murash1
Здесь можно посмотреть рецепты
https://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?p=872826#p872826

tatka24 писал(а):

Здесь можно посмотреть рецепты

Таня, спасибо большое, почитаю на сытый желудок.

Всем доброе утречко, я сегодня стою на месте.
З: 9.00 яичница из 2 яиц и 2 помидоров. Бутер с сыром и маслом, капучино, 1 плюшка.
10.30 огурец (попался в руки в огороде, не удержалась).
13.30 мясо тушение в мульте с луком и гречка на гарнир.
18.00 творог, ряженка, чернослив.

Доброе утро, девочки!
Сегодня весы меня порадовали , наконец-то 69,9!!!!
Попробую перейти на поддержание, надеюсь, что получится оставаться в диапазоне 70-72 кг.

Привет девочки!!!!!! Вот сколько не пробовала что-то новое, все равно возвращаюсь к системе. Ну не могу я без нее. Так что я пока готовлюсь вновь встать в ваши ряды.

Татоша26
Ты большая молодчинка

Всем привет!
У меня сегодня + 100гр., видимо вчерашний торт вылез
Меню вчерашнее, за исключением торта и дыни.

Татоша26 писал(а):

Сегодня весы меня порадовали , наконец-то 69,9!!!! Попробую перейти на поддержание, надеюсь, что получится оставаться в диапазоне 70-72 кг.

Танюш, молодец! Поздравляю тебя с достигнутой целью!!!
Эх, где мои 69,9 ?
Ксенька 56
С возвращением!

Всем привет, я опять плюсую 500. Что происходит? Вчера поужинала в 18.00 200 гр творога (жирность 4 процента) кружка ряженки и 6 слив. К слову не очень то и хотела есть в это время, так как наелась в обед гречки и мяса. Спать ложилась в
00.15 (как обычно) жутко хотелось есть, кое как уснула. Может дело в этом? Организм запасается, стрессует.воды выпила наверное 5 стаканов за день. Что я делаю не так.
Сегодня ем:
8.30 овсянка, 1 чл меда, 1 печенье, творожный сырок, каппучино без сахара.
Перекушу возможно виноградом часов в 10. Очень хочется его, в другое время нельзя.
12.30 вчерашнее мясо тушеное с луком в мульте, на гарнир еще не решила гречку сделать или салат из овощей.
18.00 творог ряженка сливы.

Девочки, подскажите, где я ошибаюсь. Или такие откаты это нормально?

Murash1 писал(а):

слову не очень то и хотела есть в это время, так как наелась в обед гречки и мяса. Спать ложилась в

Если нет голода к следующему приёму то скорее всего ты переедаешь в предыдущий приём, ну и ужин у тебя меньше всего. Разрешёный минимум 250 грамм а у тебя и того меньше, а вот завтраки явно перетягивают ужины, ну никак плюшка бутер и яичница не тянули на 200 грамм, нужно выравнивать порции обязательно

Murash1 писал(а):

Перекушу возможно виноградом часов в 10. Очень хочется его, в другое время нельзя.

Если это просто так то нельзя конечно, перекусы могут тоже тормазить похудение, они только при необходимости допускаються если раний завтрак и ты не можешь дожить до следующего приёма от голода и не более 50 грамм допускаеться. У тебя же завтрак не раней совсем и через полтора часа ты ещё точно не проголадалась

Всем приветик!

ANGEL29 писал(а):

Ты большая молодчинка

tatka24 писал(а):

Танюш, молодец! Поздравляю тебя с достигнутой целью

Спасибо, девочки! Все таки худеть в компании единомышленников и с поддержкой - это круто!!!!

Девочки, привет!
У меня сегодня - 200гр.
Ем
З: 7.45 заливной пирог с капустой 250гр, чай зеленый с 1 овсяной печенькой и 1 конфетой.
О: 14.00 гречка с курицей тушеной с луком и морковью 280гр, яблоко.
У: 18.00 творог, ряженка, чернослив.

Murash1 писал(а):

Всем привет, я опять плюсую 500. Что происходит?

В первую очередь надо смотреть какой день цикла, большие плюсы обычно бывают в середине цикла и перед КД. По любому это не жир, а задержалась вода. Может не надо насильно заставлять себя пить воду, Мириманова советует пить по жажде.
Перекусы нежелательны, лучше съесть виноград в завтрак, вместо сырка и кофе.

Всем привет!
У меня сегодня -300гр. и -12кг.
День получился несистемный, т.к. ездила в соседний город и заклинило сигнализацию, пока притащили уже наступил вечер, осталась без обеда, вечером наелась гадостей.
Девочки, куда все пропали? Опять одна я не похудевшая осталась?

tatka24 писал(а):

сегодня -300гр. и -12кг.

Танюш, привет! С отвесиком и с дюжиной тебя!!!

tatka24 писал(а):

осталась без обеда, вечером наелась гадостей.

Эх, ну хоть бы поужинала системно . Ну ладно, главное в загул не уйти, а один раз не страшно .

У меня на носу кд, за 2 дня +700гр.

Девочки, привет!

Татоша26 писал(а):

Эх, ну хоть бы поужинала системно . Ну ладно, главное в загул не уйти, а один раз не страшно

Очень есть хотела, поэтому ряженка с творогом был не вариант, а потом муж пиво пил, ну и я немножко выпила и спать пошла. Сегодня на системе.
Итог + 800гр.
Ем
З: 9.00 заливной пирог с капустой 250гр., чай з. с овсяным печеньем.
14.00 гречка с молоком 300гр., чай з.
У: 18.00 творог, ряженка, чернослив.

привет девочки
Таня- линеечку осеннюю сделала
и с минус 12ю тебя

Татоша26 писал(а):

Попробую перейти на поддержание

умница большущая
были в деревне--гулиляли...
что ем
з) 3 бутера, 1 пироженко=кофе с м
о) голубцы системные , огурцик малосольный (Быстрым способом в пакете)
у) творог+яблочное варенье системное

Девочки, привет!

Натка..-- писал(а):

Таня- линеечку осеннюю сделала и с минус 12ю тебя

Наташа, спасибо! Уже растеряла их.
Сегодня - 400гр.
Ем
З: 8.00 овсянка, чай зеленый с шоколадом.
14.00 гречка с молоком, мандарин.
У: 18.00 творог, ряженка, чернослив.

Девочки привет всем потерялись где то совсем все