Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Хорошо,что я немного покусочничала,сегодня мой привес ушел и я в линейке

Такой вопрос-третий раз худею и каждый раз ночью мерзну, мужу и сыновьям жарко,а я под двумя одеялами это нормально?

алешка ру
При нагрузке надо поимимо веса ещё и обьемы замерять,а лучше всего специальными весами измерять %жира как они шкалят после тортиков

Всем привет!

Ksunik87 писал(а):

Такой вопрос-третий раз худею и каждый раз ночью мерзну, мужу и сыновьям жарко,а я под двумя одеялами это нормально?

Мерзнут обычно люди с гипотонией. Может у тебя на диете давление понижается? Я мерзну всегда не зависимо от веса, но у меня всегда низкое давление.
Сегодня - 400гр.
Ем
З: 7.40 макароны с сосиской, хлеб, 2 бублика 310гр, кофе со сгущенкой.
О: 15.00 суп с фрикадельками ( рис пп, фарш свиной, лук, пассеровка из лука и моркови на 1 ст.л. раст. масла (на всю кастрюлю). 320гр без бульона.
У: 18.00 творог, кефир, чернослив.

tatka24
Тоже пониженное, но когда полненькая не мерзну,а сейчас вся одетая хожу

На завтра
Завтрак 9.00: панкейки со сгущенкой и каша в 300г,цикорий сладкий с молоком
Обед: борщ без картошки с ложкой сметаны
Ужин творог 200, яблоко большущее и чернослив.

Ksunik87 писал(а):

Такой вопрос-третий раз худею и каждый раз ночью мерзну, мужу и сыновьям жарко,а я под двумя одеялами это нормально?

та же история всегда ругалась с мужем ,что у него обогреватель не выключается,а я с открытым окном сплю всегда. А теперь постоянно мёрзну даже с закрытыми окнами

Всем приветик! У меня очень потихонечку уходит вес. С начала ноября -2,5кг,но я рада и этому. Планирую меню на завтра:
Завтрак 9-00:бутерброды с красной рыбкой+кофе с молоком
Перекус часов в 11:кофе с молоком
Обед 14-00:суп гороховый без мяса,с картохой
Ужин 18-00:скумбрия,тушеная на водичке или творог с ряженкой.

Ksunik87 писал(а):

а лучше всего специальными весами измерять %жира

Эх, еще б кто нибудь подарил такие весы

tatka24 писал(а):

Сегодня - 400гр.

поздравляю!!!

Лана_лана41 писал(а):

С начала ноября -2,5кг

Это очень хороший результат , у меня за месяц 1,4 всего
Меню на сегодня:
З. до 7.30 - макароны с сыром, хлеб с колбасой-245г, сладкий кофе.
п. кофе сладкий
О. до 14 - рис с мясом вчерашний - 280г, яблоко
У. до 18 - свекла с творогом и чесноком - 280г
Всем хорошего дня

С добрым утром, девоньки и всем хорошего дня!
7.00.2 яйца жареные с беконом, булочка, кофе с/м -300гр
13.00 планирую роллы, т.к. не дома буду, а если успею домой, то борщ вчерашний.
17.00 творог 250гр, кефир, яблоко.
Линейку пока не меняю, но привес ушел и еще чуть прихватил.

Девочки, здравствуйте! Решила и худеть по системе минус 60. Рост 168 см, вес-74 кг. Хочу сбросить 10-15 кг.

Не посмотрите мое меню на сегодня?
з:9.00- 2 бутерброда с куриным паштетом, воздушный творожок чудо.
о:12-00-суп из щавеля с чайной ложкой майонеза с цельнозерновым хлебцем(или лучше без него?)
у-17.30: стакан кефира 2,5%, кусочек сыра, мандарин

алешка ру они обычно в фитнес центрах есть,тк очень дорогие для дома.
У меня сегодня -300

Марина 1982
Лучше мерить в весе,т.к бутерброды бывают очень разные. Про суп подробнее,что кроме щавеля в нем и как готовилось? И тоже обьем. Ужин вообще скудный-это не правильно, если к этому добавить творога 200г тогда нормально и помоему сыр уже лишний

В супе-лук, картофель, морковь, без мяса. Ксения, а что можно вместо творога? Не люблю я его

Привет всем!

Марина 1982 писал(а):

Решила и худеть

Вступай в наши ряды, всем очень рады!
Вес вчерашний, надеюсь завтра вниз качнется.
7,00- суп харчо из брикета200, бутерброд с колбасой на ломтике багета, кофе сладкий
10,00- чай с кусочком сахар
12,00 - гречка 130, печень свиная тушеная с луком 160, помидорка соленая 50
18,00 - творог250 с кефиром, печеное яблоко

Марина 1982 писал(а):

Не люблю я его

Я тоже не очень, потому что к нам хороший не возят, но попробуй его с чем нибудь, с черносливом, например, или с яблоком, апельсином, мандарином. У меня с творога вес уходит, а то бы наверное не стала есть его. А еще на форуме здесь есть ссылки на запеканки из творога.

Лена, спасибо! А что, творог прям обязательно на ужин?Творожная масса же не подойдет, сладкая?

Лана_лана41 писал(а):

начала ноября -2,5кг,но я рада и этому.

Хороший результат

~Inna~ писал(а):

13.00 планирую роллы, т.к. не дома буду, а если успею домой, то борщ вчерашний.

Только не жареные смотри

Марина 1982 писал(а):

Девочки, здравствуйте! Решила и худеть по системе минус 60. Рост 168 см, вес-74 кг. Хочу сбросить 10-15 кг

Добро пожаловать

Марина 1982 писал(а):

о:12-00-суп из щавеля с чайной ложкой майонеза с цельнозерновым хлебцем(или лучше без него?)

Нужно обязательно расписать что в супе, как готовила исколько его. Супы должны очень очень густые. Хлебцы и хлеб лучше обходиться без них, если всё же кушаешь, то можно только ржаные, в составе больше нечего не должно быть

Марина 1982 писал(а):

17.30: стакан кефира 2,5%, кусочек сыра, мандарин

Ужин не правильный, либо сыр либо мандарин убрать надо и обязательно добавить творог

Марина 1982 писал(а):

В супе-лук, картофель, морковь, без мяса. Ксения, а что можно вместо творога? Не люблю я его

В этом варианте только творог нужно добавить, ищи свой по вкусу, готовь с него что нибудь, у нас много замечательных рецептов

Марина 1982 писал(а):

что, творог прям обязательно на ужин?Т

Да. Это насыщаемый продукт в молочном варианте. Творожная масса если с сахаром или другими запретными нам добавками то только на завтрак

Девочки привет всем

А если на обед отварная картошка -200 го. с солеными огурцами-можно?

Марина 1982 писал(а):

если на обед отварная картошка -200 го. с солеными огурцами-можно?

Можно, только 200 грамм еды очень мало, минимальная порция разрешённая 250 на системе. Солений можно не более 50 грамм

Лариса, спасибо большое за подсказки. А если на ужин кефир пить с отрубями. По насыщаемости же больше будет.

Марина 1982 писал(а):

Лариса, спасибо большое за подсказки. А если на ужин кефир пить с отрубями. По насыщаемости же больше будет.

Марина кефир это питьё, а наедаемся мы едой отруби на завтрак только. На ужин можно же не только творог, есть же и другие варианты ужинов, мясо, рыба,яйца, крупы

Ларис, а почему отруби только на завтрак?

А можно омлет с молоком на ужин и кефир?

Девочки, а можете дать ссылку на приготовление запеканки в микроволновке творожной, чтобы быстро было. Я прихожу с работы в 17.30, надо до 18.00 успеть приготовить

Марина 1982 писал(а):

Ларис, а почему отруби только на завтрак?

Ну потому что их нет в списках разрешёных продуктов

Марина 1982 писал(а):

можно омлет с молоком на ужин и кефир?

Марина вот в списках написанно, омлет можно делать используя молоко, на одно яйцо одну ложку молока можно, добавлять кефир уже нельзя к такому ужину

Марина 1982 писал(а):

Девочки, а можете дать ссылку на приготовление запеканки в микроволновке творожной, чтобы быстро было. Я прихожу с работы в 17.30, надо до 18.00 успеть приготовить

Можно и заранее приготовить потом тока греть ужин
http://forum.say7.info/post1142266.html#1142266
http://forum.say7.info/post3660007.html#3660007

Лариса, спасибо огромное за помощь. Я так поняла, если омлет-то больше ничего?
И можно выложу меню на завтрак?
07.30-кофе без сахара
09.00-бутерброд с маслом и сыром , творожок воздушный ЧУДО-60 гр, чай с лимоном, одна конфета чернослив в шоколоде
12.00-250 гр. картофеля.50 гр-соленый огурец, 1 киви
18.00-200 гр запеканки творожной. стакан кефира.
Заранее спасибо

Марина 1982 писал(а):

18.00-200 гр запеканки творожной. стакан кефира

Запеканка по одному из рецептов выши? Распиши как ты её делала и 200 грамм это мало