Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Добрый вечер девочки, принимайте меня) .Меня зовут Любовь, мне 40 лет , рост 173, вес 92 кг. С системой знакома, уже худела на ней , нужна поддержка и контроль))
Лора , ты такая молодец, что до сих пор тут, ну и терпение же у тебя!
Мое меню на завтра:
З- 8-00-активия творожная 130гр, бутер с авокадо и сырокопченым балыком,зел чай , рафаэлка.
10-00- кофе с молоком без сахара( потом уберу молоко со временем )
О-12-30- греча отварная , курица запечённая без кожи 310гр, огурец мы 110 гр
У-17-30- боннский суп( цв капуста, брокколи , перец , лук порей, кабачок, помидор, морковь , сельдерей,чеснок , соль, перец ) ложку йогурта положу

Девочки, привет!

Rozmarin писал(а):

Добрый вечер девочки, принимайте меня

Добро пожаловать!
Вчера наконец-то день прошел без нарушений, после тренировки с Джиллиан Майклс сегодня передвигаюсь, как паралитик, ни рукой, ни ногой не пошевелить. Еще и сегодня позанималась, завтра, наверное, вообще с кровати не встану. Может хоть это голову поставит на место.
Ела
З: 10.30 винегрет 150гр, оладьи с вареньем 150гр, чай.
О: 15.00 курица замаринованная в йогурте и запеченная в духовке, помидор 300гр.
У: 18.00 4 яйца всмятку.

Девочки, привет!

Наконец-то день прошел без нарушений!
На весы сегодня встала, полуглазом поглядела +1кг... мама пока не взвешивалась.

Меню на завтра:
9.00 - ассорти разной домашней выпечки 300г, черный чай с/м
14.00 - рис пп, форель тушеная с помидорами и луком 300г, вода
18.00 - тефтели на пару (на 2 порции: куриный фарш 400г, 1 яйцо, зелень, лук), цикорий

—————
10.01: 57.1кг, 108.7кг
11.01: 56.7кг, 108.6кг
14.01: 57.7кг, -

Rozmarin писал(а):

Добрый вечер девочки, принимайте меня) .

Добро пожаловать

Rozmarin писал(а):

Лора , ты такая молодец, что до сих пор тут, ну и терпение же у тебя!

А мы знакомы? Ты уже с нами была тут? я чёто не могу тебя вспомнить

Rozmarin писал(а):

10-00- кофе с молоком без сахара( потом уберу молоко со временем )

до обеда коффе можно и с молоком и с сахаром, это не перекус

Rozmarin писал(а):

У-17-30- боннский суп( цв капуста, брокколи , перец , лук порей, кабачок, помидор, морковь , сельдерей,чеснок , соль, перец ) ложку йогурта положу

слабый ужин, нужно его усилить творогом

Katika-DM писал(а):

цикорий

цикорий только до 12

Ой, забыла. Спасибо, Лариса.

Всем привет! Принимайте меня к себе, меня зовут Женя, мне 28 лет, рост 170, вес мой ужасен - 78 кг. Хочу сначала вернуться к 65 кг. Я тут начинала худеть после вторых родов, сейчас буду после третьих приходить в форму, младшему сыну год и семь.

утро - каша, морс, полоска шоколадки, банан, сок.
обед - запеченая говядина и бурый рис, огурец.
ужин - творог с кефиром.

Женьшенька писал(а):

Принимайте меня к себе, меня зовут Женя, мне 28 лет, рост 170,

Женя добро пожаловать

Женьшенька писал(а):

утро - каша, морс, полоска шоколадки, банан, сок. обед - запеченая говядина и бурый рис, огурец. ужин - творог с кефиром.

infizma писал(а):

Уважаемые новички! Выкладывайте меню с указанием времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки!

Это правила с первой страничке иначе меню бессмысленное, проверить его совершенно нельзя

Привет красотульки Новеньким
У кого отвесики - ПОЗДРАВЛЯЮ молодцы девченки
А я никак на весы не встану, по вещам чую, что не нужно шокироваться
Выходные прошли по системе и даже по временем уложилась
Меню на сегодня:
З. до 7.40 - мясо по французки - 280г., сладкий кофе, шоколадка.
О. до 14 - гороховая каша - 270г, 50г. маринованного огурчика, мандаринка
у. до 18 - творог 200г, яблоко печеное в микре с корицей, мандарин.
Всем удачной недели

Привет, я заболела!! Как только будет легче так сразу в строй..)

Девчочки, приветик!
Выходные прошли с нарушениями. Очень не довольна собой.
Сегодня кушала
З. 7.00Манная каша 200 гр, хлеб с маслом кусочек, кофе с молоком
10. 00 кофе с молоком
О. 12.30 гречка с мясом тушеные в мультиварке. ( говядина на водичке потушила, морковь, лук, помидорка, гречка). 300 гр. Еще пощипала отварной куриной грудки 50 грСтакан ряженки.
У. 16.30 творог 250 гр, яблоко запеченое, ряженка.
Буду стойко стараться не нарушить! Всем хорошего дня, красатульки!

Девочки, приветик! Выходные прошли в зажоре. Приезжала гурьба гостей. Навезли вкусностей, жарили шашлык. Я была не готова к такому - системного не припасла, поэтому понеслась душа в рай! В общем на весы втавать сегодня не стала, я еще от послепраздничных потрясений не отошла.
Сегодня: два бутера с намазкой и чай слад с/м
12,00: три голубца 280гр (капуста, мясо, рис, без соуса и м-за)
18,00: рис пп с соевым соусом и салат с помид и огурцом
Всем отвесов! Новеньким

Сегодня немного не по плану,но системно,более упрощенноо
На завтра:
Завтрак 9: тортик с чаем и хурмой
Обед 13: котлеты из курицы запеченные с томатной пастой и сыром, капуста тушёная на воде.
Ужин: творог 200 с криспами и сыром
Порции 300г

Девочки, привет!
Женьшенька
Добро пожаловать!

Аниста писал(а):

Привет, я заболела!! Как только будет легче так сразу в строй..)

Выздоравливай

Natulya22 писал(а):

Выходные прошли с нарушениями.

Что-то все мы после новогодних праздников расслабились
Ела
З: 7.30 доела наконец-то пироги 280гр, кофе со сгущенкой.
О: 15.00 гречка 250гр, залитая молоком.
У: 18.00 яблоки, запеченные с творогом 300гр.

Добрый вечер девочки!))
Да, Лора ив знакомы , я была под ником Rafiti , но восстановить профиль не получилось, вот создала новый, жила я в Донцке, теперь вот всвязи с известными всем событиями, в Иванове))
Творожку всё-таки съела вдогоночку к супчику на ужин))
Меню на завтра:
З-7-30- активия творожная-130 гр, бутерброд с авокадо и сыром , кусок колбаски может быть, зел.чай,
О-12-30- греча, курица-300 гр, салат из огурца, помидора , перца, заправлю 1 чл масла, пару черносливин , чай зелёный
У-17-30-боннский суп и мягкий творожок , вкусно мне сегодня было))

Всем приветики
Принимайте отожравшегося бывшего системщика с первого захода похудела на 12 кг , с 62 до 50 кг, два года результат держался, а потом что то пошло не так и я набрала равномерно по всей тушке 15 кг , постоянно на спорте, но без нормального питания результатов нет. А сейчас поменяла работу, а там нет микроволновки и нельзя ее по условиям руководства, так ваще усложнился вопрос питания. Вобщем , девочки с завтрашнего дня я с вами может кто холодных вкусных рецептов подсоветует
Лорик, Светик Ангел

Девочки, привет!

У меня сегодня хороший отвес -900г Мама пока не взвешивалась. Сегодня без нарушений. Вроде как втянулись в систему)

Меню на завтра:
9.00 - домашняя выпечка 300г, черный чай с/м
14.00 - рис пп с морковью и куриной грудкой 250г, соленый огурец 50г, вода
18.00 - творог 300г, 5 черносливен, кефир

—————
11.01: 56.7кг, 108.6кг
14.01: 57.7кг, -
15.02: 56.8кг, -

Девочки, приветик!
У кого отвесики, поздравляю, вы умнички!
Вчерашний день прошел без нарушений.
Сегодня ем
З.7.00 каша молочная кукурузная 200 гр, кольцо ореховое, кофе с молоком, банан.
10.00 кофе с молоком
О. 13.00 гречка с мясом тушеные ( доедаю) 300 гр, зелёная редька 50 гр. Чай зелёный
У. 17.00 Творог 250 гр, запечёное яблоко. Зч

Аниста писал(а):

Привет, я заболела!!

Выздоравливай

Natulya22 писал(а):

Выходные прошли с нарушениями. О

***Ленка*** писал(а):

Выходные прошли в зажоре.

а яяй

tatka24 писал(а):

Что-то все мы после новогодних праздников расслабились

ну ка быстро берем себя в руки

Ксюньдель писал(а):

Принимайте отожравшегося бывшего системщика

Katika-DM писал(а):

У меня сегодня хороший отвес -900г

Молодец

Natulya22 писал(а):

Вчерашний день прошел без нарушений.

Привет красотули!!!
Меню на сегодня:
З. до 7.30 - картошка с печенкой, хлеб, вафельная конфета - 320г, сладкий кофе;
О. до 14 - рис с мясом - 315г., мандарин
У. до 18 - творог, свекла, чеснок - 320г
Всем хорошего дня

Привет всем!
Сегодня пока еще не взвешиваюсь.
Сегодня:
7,00 - салат из курицы и шампиньонов 200, кофе слад с/м
10,00 - кофе с молоком
12,00 - рис пп с фаршем 250(телятина, курица, лук), чай
18,00 - творог 220 кефир, яблоко печеное
Завтра:
7,00 - суп гороховый с копченостями.200, чай сладкий с бутером
10,00 - чай с молоком
12,00 - заливное из курицы 250-300
18,00 - отварная грудка и 100 гр бульона

Приветики , девчата
сегодня
10:30 бутер с сыром ( не взвешивала) и сырок творожный 43 гр
14:20 макароны тс 223 гр с сыром 55 гр, помидор 90, мандарин
17:30 яйки сварю и з/чай

[b]завтра
8:00 бутер с копч.колбасой и сырок творожный
14:00 бедра запеченые в духовке 137 гр овощной салат 223 гр ( помидор, огурец, перец) с ч.л масла
17:40 теже бедра 107 гр

Девочки, всем привет!

У меня сегодня еще небольшой отвесик -200г.

Меню на завтра:
9.00 - пицца, творожный кекс 300г, сладкий черный чай
14.00 - толма (виноградные листья, фарш из грудки, рис пп, зелень, лук) 300г, вода
18.00 - свекла отварная с творогом, чесноком, черносливом и укропом 350г, черный чай без сахара

—————
14.01: 57.7кг, -
15.01: 56.8кг, -
16.01: 56.6кг, -

Добрый вечер девчули!
Сегодня отвесик -300, линейку в конце недели менять буду))
Меню на завтра:
з-7-30- активия творожная-130гр, бутурброд из зернового хлеба с авокадо и копченой шейкой, чай зелёный
9-30кофе с молоком
О-12-30-греча , куриная грудка запечённая с солью и перцем,салат из огурца , помидора, перца, сельдерея с 1чл раст масла., чай с черносливом
У-17-30-запечённая грудка , зел чай

Rozmarin писал(а):

Да, Лора ив знакомы , я была под ником Rafiti , но восстановить профиль не получило

Сбегала посмотрела по старому нику, ну конечно я тебя помню

Ксюньдель писал(а):

Лорик, Светик Ангел

Ой Ксю привет

Ксюньдель писал(а):

14:00 бедра запеченые в духовке 137 гр овощной салат 223 гр ( помидор, огурец, перец) с ч.л масла 17:40 теже бедра 107 гр

это правда столько или это опечатка у тебя?

Katika-DM писал(а):

18.00 - свекла отварная с творогом, чесноком, черносливом и укропом 350г, черный чай без сахара

Такого варианта ужина нет, с творогом надо или свеклу или чернослив, но не вмести

это правда столько или это опечатка у тебя?
Добавить , да ?

Девочки, приветик!
С отвесиками, у кого они есть
Сегодня кушаю
З. 7.00 гренки 300 гр, кофе с молоком, 2 конфетки
10.00 кофе с молоком
О. 13.00 капуста тушеная с мясом, без зажарки. 300 гр. Печень отварная 100 гр. Чай травяной
У. 17.00 Тёплый творог с молоком. 300 гр. Кофе с молоком
Всем хорошего системного дня!!! [/b][/i]