Дорогая Ирина! Не смогла пройти мимо... Могу посоветовать ослабить боль (мне очень помогало)... Значит так: нужно лечь на ровную поверхность (подойдет пол) и раслабиться. А другой человек пусть очень медленно потянет за ноги (главное не резко, а очень медленно!), после этого надо встать аккуратно и выполнить упражнение покачивание бедрами - влево , вправо, вперед, назад - по часовой стрелки и против. Это мне делала моя акушерка, которая наблюдала мою беременность. Ничего такого сложного и опасного - все просто. А еще можно делать массаж в обсласти пояснице - мне делали с маслом, в состав которого входит Жасмин, Мандарин , Розмарин , Можжевельник, Календула, Миндаль, Ослинник, Подсолнух, Жожоба. В общем, названия нет, но это что то из гомеопатических средств - успокаевает ооочень здорово и согревает. Я кстати ночью вообще спать не могла, а после упражнений - до утра могла спать спокойно. А то просто невыносимо было.
А гимнастику делать можно. Такие упражнения:
1. Лежа на спине, согнуть правую ногу в колене потом поднять ее выпрямив и медленно опустить, затем раслабиться. То же самое с другой ногой.
2. Лежа на спине, согнуть обе ноги в коленях и повернуть их сначала в одну сторону, а потом в другую.
3. Лежа на спине, согнуть обе ноги в коленях и поднять таз вверх, потом вправо, влево и не опуская совсем вниз, так несколько раз по часовой стрелки, потом против. И обязательно раслабиться после выполнения упражнений.
Должно помочь, не на сто процентов, но все таки это лучше чем ничего.
Ну, в общем, так как то ... Мне помогло. Удачи! Буду рада, если чем то помогла.
