Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

День 1, полёт нормальный...

По плану было:

Завтрак: оладьи со сметаной и вареньем, кофе без сахара, конфетка (в последнее время подсела на батончики); потом еще до 12 чай, яблоко, может, бутер с сыром.
Обед: до 14 суп из чечевицы с луком, морковкой, картошкой, грибами (на воде, но с пассерованными овощами); ржаной хлеб с семечками или ржаные сухарики; салат из свежих овощей; яйцо "в мешочек".
Ужин: приглянулся вариант "Молочка, сыр и криспы". Обожаю тан! Он, кажется, жирнее 2,5% и не бывает... Тан, сыра 50 г, сухарики ржаные.

Дополнительно: минералка и просто вода, зеленый чай, лимон.
Про запас для перекусов: яблоки, чернослив.

По факту получилось:

Завтрак 9.15: Чашка кофе, 3 оладушки с 3 ч.л. сметаны и 3 ч.л. клубничного варенья. (Положила вначале 4 штучки, но наелась 3мя.)
Перекус 12.00: 1 оладья с 1 ч.л. сметаны и 1 ч.л. клубничного варенья (доела без особого аппетита, но и без отвращения )
И ЭТО БЫЛО НЕПРАВИЛЬНО!
Обед 14.20: супик не поспел вовремя, так что я его "сократила"! Зато умяла:
салат (айсберг+св. огурец + 1 ст. л. моченой клюквы И ЭТО БЫЛО НЕПРАВИЛЬНО + укроп + заправка из сока от квашеной капусты и чуть раст. масла)
1 яйцо "в мешочек"
4 ржаных сухарика (3 финн-криспа и 1 диетмарка)
Травяной чай
Зачитывается получасовое опоздание с растительным маслом, что, конечно же, тоже НЕПРАВИЛЬНО.
Ужин 17.40: Тан негазированный 1,9% 1,5 больших стакана
2 ржаных сухарика (1 диетмарка и 1 финн-крисп)
35 г обычного твердого сыра (то ли гауда, то ли что... такой, не особо дырчатый) тоненькими ломтиками - хватило на 2 весьма нежадных бутербродика
капелька специй: молотая зира в тан и на один из бутеров, сушеная травка орегано - на второй бутик
(Изначально был еще и 3ий бутик, но че-то и тут я пошла в отказ.)

Еще пила воду. Вечером или чаю еще попью, или винца, если повод будет и настроение. Фруктов и перекусов не захотелось. Но у меня сегодня был неактивный день.

Физическая активность сегодня:

10 минут - гимнастика №2 для исправления осанки
10 минут - крутила массажный обруч. Еще планирую его часика через полтора минут 10-15 покрутить.
______________________
10 минут - еще вечерком покрутила хула-хуп.

И в 21.30 - большой бокал вина красного сухого, даже многовато показалось (мл 200-220)... Одно дело - запивать еду, а другое - просто пить вино... Думаю, 150 мл в следующий раз будет ОК.

______________________

Итого: 3 грубые ошибки в питании Но я все равно рада, что начала собой заниматься!