Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Запеченный карп (обед)
Берем карпа (лучше зеркального) поливаем его соевым соусом и оставляем в холодильнике часа на 2. Натираем карпа внутри пропущенным через пресс чесноком и снаружи немного оливковым маслом. В форму для выпечки выкладываем слой порезанного лука-порея и сверху рыбу. Все в духовку,закрывать форму ненадо.
Вариант может быть и для ужина,но уже без масла