Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Всем приветик!Что ем:8-30:пирожки-3шт.,звёздочки с молоком,1 печенка+чай.12-30:капуста+цв.капуста+курочка=в рукаве,салат,кефир,киви.17-40:Вчера рыбный ужин пролетел(захотелось молочки),сегодня думаю сделать скумбрию в рукаве(горячего"копчения").Интересно,можно так? Принцип готовки---скумбрию посолить,чуть обмазать жидким дымом и в рукав на 15-20мин.