Спорт (система минус 60)

[quote="sunnysashka"]Для похудения нужны кардио нагрузки. Это бег, велосипед, ступеньки.
Плюс минимум часа полтора до и после занятий НЕ ЕСТЬ. ЧТобы организм тратил "запасы" на упражнения. Если будешь кушать до или после, организм будет жечь еду на упражнения вместо наших запасов стратегических.

Как вес пойдет вниз немного, добавь немного упражнений на подтяжку мышц пресса, рук, ягодиц.

Если что непонятно, пиши, обязательно помогу!


_________________________________________________________
Я в тренажерке велотренажер кручу 15 мин, на скакалке прыгаю, на беговой немного бегаю, а потом только приступаю к другим тренажерам. Думаю что тоже похудею так Я бы побегала, да вот негде, парк далеко, а вдоль проезжей части как то не хочется В не очень хорошем районе живу. Пробовала разные виды спорта тоже, стэп-аэробика, шейпинг, йога, всё не моё.... Хочу на аквааэробику, да уши больные, мочить нельзя Похожу месяц посмотрю что получится, думаю хуже не будет