Японская диета мои ощущеня.

Я беру рыбу : треску или рап - удильщик, или пангу или что - то похожее на камбалу. Для духовки или на решётке хорошо дорада или форель. Красная рыба очень жирная, боюсь, что на ней не похудеешь... Селёдочные и там всякие скумбрии очень немногим нравятся в жарено - варёном виде.
Я так понимаю, шкурку с куры надо удалить? У меня тоже окорочка. Но это - же не пол - курицы...
Морковку поскоблю и целиком в микроволновку без воды под купол. 5 - 7 минут и готова. Лучше есть пока горячаяя, холодная мне тоже не нравится. Зависит от мощности микры- у меня слабенькая.
Рис отвариваю дикий - коричневый, без соли, на приём 2 ст. ложки. Но это для тех, кто никак без хлеба обойтись не может. В моей диете допускаются рис и пара фруктов в день ( не виноград и не дыни)... Яблочко кислое или киви или цитрусовые.