Межпозвоночная грыжа

По поводу межпозвонковой грыжи я не знаю, дело у меня до нее не дошло. У меня был остеохондроз со смещением дисков в поясничной области.
Я проходила курс лечения иглоукалыванием, затем диклофенаковая блокада. Пробовала заниматься самолечением - раскатыванием на бревне и прочее.
Но, в один прекрасный день, лет 10 назад, одна приятельница-массажист мне посоветовала делать зарядку по Полю Бреггу. Зарядку я назвала: Вперед в молодому позвоночнику! С тех пор у меня нет приступов, когда приходится ходить по стеночке.
Не пугайтесь если вас будет бросать в пот при первых упражнениях, просто делайте все медленно и сначала по 2-3, а затем и до 5-7 раз, а затем 8-10 каждое упражнение. У меня на первых порах вместо 10-15 минут на зарядку уходило 30-40 - так все было запущено.
Приходилось превозмогать боль, хотя, что значит превозмогать, когда она была моим постоянным спутником!
Поль Брегг долгие годы изучал какие упражнения наиболее полезны для позвоночника. Занимающиеся по его методике достигают поразительных результатов - она не только полностью восстанавливают функции позвоночника, но и оздоравливает весь организм. В связи с этим П.Брегг писал:" Хрящевые межпозвонковые диски быстро реагируют на стимуляцию упражнениями, которые разработаны для растяжения позвоночного столба. Под влиянием этих упражнений открываются естественные промежутки между позвонками, и хрящи сразу же начинают свой рост. Так можно выработать мощные хрящи и создать молодой позвоночник, независимо от того, сколько лет прожили вы на этом свете".
Упражнения очень просты. Приступая к упражнениям, помните:
- не прилагайте резких усилий, когда воздействуете на закостеневшие места;
- выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;
- избегайте максимальной амплитуды движений.
Хотя упражнения внешне схожи, они отличаются друг от друга по эффекту действия. После каждого упражнения можно отдохнуть, но выполнять всю серию нужно обязательно.
1. Упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мыщцы, а так же целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Следовательно, выполняя его, мы воздействуем на источник таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохо усвоение пищи.

Лягте на пол животом вниз. Ладонями упритесь на уровне плеч. Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Голова опущена, таз должен быть выше нее. Ноги расставлены на ширине плеч. Ноги и руки прямые. Опустите таз почти до пола, не сгибая рук и ног, при этом поднимите голову и откиньте ее назад. Затем поднимите таз как можно выше, выгнув спину вверх, снова опустите, как можно ниже, поднимите и т.д. Делайте это упражнение медленно. После нескольких движений вы почувствуете облегчение, т.к. проиходит расслабление позвоночника.
2. Упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Заболевшие по причине нервных расстройств, эти органы начнут снова хорошо функционировать.

Исходное положение то же, что и для упражнения 1. Лягте на пол животом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на прямые ладони. Поверните таз как можно больше вправо, при этом левый бок опустите как можно больше вниз, не сгибая рук и ног. Плечи при этом остаются на месте Затем - повторите влево. Вы двигаете только тазом. Движения делайте медленно и постоянно думайте о растяжении выгнутого позвоночника. Сначала упражнение покажется вам утомительным. Но постепенно делать его будет легче, хотя оно никогда не станет слишком простым, в отличие от обычного раскачивания тела.
3. В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируется каждый нервный центр. Оболегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, стимулируя рост межпозвонковых хрящей.

Сядьте на пол, упритесь на расставлянные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на прямые руки и согнутые, слегка расставленные ноги. Тело поднимается до горизонтального положения и опускается в исходное положение. Движение повторяется в быстром темпе несколько раз (быстром-насколько вы можете. Со временем вы сами почувствуете, как быстро вы можете это делать. Горизонтального положения сразу достичь не получится - не пугайтесь).
4. Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где расположены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно растягивает весь позвоночник, приводя организм к сбалансированному состоянию.

Лягте на пол на спину, ноги витянуты, руки в стороны. Согните колени,подтяните их к груди и плотно обхватите руками. Поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен, одновременно стараясь отвести колени и бедра от груди. (Не пугайтесь, на первых порах у вас идеально не получится подтянуть ноги к груди. Подтяните сколько можете и зафиксируйте руками. Я не оттягивала колени от подбородка, а просто старалась продержаться 5 сек в зафиксированном состоянии, 5 секунд было очень много для меня, я выдерживала -2-3. Но со временем я перешла ко второй стадии, когда колени оттягиваешь от подтягиваемого подбородка).
5. Одно из самых эффективных упражнений из растягивающих позвоночник. Особенно воздействует на кишечник, стимулируя его работу. Исходное положение то же, что и для упражнения 1.

Лягте на пол на живот, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опирачсь на прямые руки и ноги. В таком положении обойтиде комнату кругом. (У меня вначале получалось коряво я не могла полностю обойти комнату, останавливалась отдышаться, спина болела ужасно, но дорогу осилит идущий!)
Как долго и часто делать эти упражнения? Сначала надо каждое упражнение повторять 2-3 раза, не более. Выполнять достаточно медленно. С каждый днем вы все сильнее будете ощущать, как высвобождается нервная энергия, мышцы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Через одну-две недели можно легко повторять каждое упражнение 8-10 раз.
Вначале вся программа выполняется ежедневно. После того, как появятся в организме улучшения, можно сократить до 2-х раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник гибким и расслабленным.
Благотворные результаты появляются уже через 2-3 недели регулярных занятий, а у многих- даже после нескольких дней. Однако учтите, что изменения в позвоночнике накапливались в течение нескольких лет и нельзя ничего исправить за один день. Только постоянная тренировка будет стимулировать рост хрящевых дисков и сделает позвоночник растянутым и эластичным.
Удачи!!!