Питание по Монтиньяку

Kukjia писал(а):

Света, если ты (ничего что на ты?)

Разумеется.

Kukjia писал(а):

так всерьёз заинтересовалась, то наверное уже и примерное меню себе составила для первой фазы?

Знаешь, накак не собирусь. Но примерное меню я где-то видела. На счет завтраков точно помню, что предлагается 2 варианта: белково-лепидный и углеводный. Т.е. есть либо белковую пище, яичницу, например. Или углеводную: кашу на воде, хлеб с чаем.
Вот нашла. Я в свое время из книжки выписывала:
Завтрак Углеводный
Рекомендовано
Свежевыжатый фруктовый сок
Фрукты
Сырые злаковые без сахара
Джем без сахара
Полностью обезжиренный творог
Полностью обезжиренный йогурт
Пророшковое разведенное молоко
Кофе без кофеина
Цикорий
Допустимо
Хлеб из муки грубого помола, серый хлеб, хлеб с отрубями
Мюсли
Ржаной хлеб
Хрустящий хлеб с высоким содержанием клетчатки
Немецкий черный хлеб
Шведские хрустящие хлебцы из муки грубого помола
Вареные фрукты без сахара
Свежее обезжиренное молоко
Чай
Запрещено
Белый хлеб
Подсушеный хлеб
Круасаны
Булочка на молоке
Шоколадная булочка
Пористый тип кекса
Джем
Мед
Творог жирный
Цельное или полужирное молоко
Обычный кофе
Шоколадный напиток
Белково-лепидный
Рекомендовано
Яичница
Яйца, сваренные в крутую
Яичница-глазунья
Омлет
Бекон
Колбасные изделия
Вареная ветчина
Сыры
Обезжиренное или полуобезжиренное молоко
Кофе без кофеина
Цикорий
Допустимо
Фруктовый сок
Цельное молоко
Кофе с цикорием
Чай
Запрещено
Белый хлеб
Хлеб из муки грубого помола
Круасаны
Булочка на молоке
Шоколадная булочка
Джем
Мед
Творог жирный
Цельное или полужирное молоко
Обычный кофе
Шоколадный напиток
Мюсли
Фруктовый завтрак
Рекомендовано
Апельсины
Мандарины
Грейпфруты
Киви
Яблоки
Груши
Манго
Клубника
Черника
Инжир
Абрикосы
Нектарины
Сливы
Допустимо
Виноград
Черешня
Фундук
Чернослив
Финики
Сушоные фрукты
Запрещено
Бананы
Консервированные фрукты
Засахаренные фрукты