Могу предложить книгу которая помогла миллилонам людей во всем мире
Люсинда Бассет "Только без паники", можете скачать здесь,
http://www.koob.ru/bassett_lucinda/tolko_bez_paniki
Читайте со 2 части -это самолечение, а 1 часть описание различных ситуаций когда наступает атака-эту часть пока читать не надо если вам пока плохо просто у вас может повториться. Главное то, что это временное явление.
Желаю УДАЧИ.