Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Эллочка писал(а):

что-то страшновато мне щёлкать, никто не хочет попробовать?

Прикольно!!! Я делала только немного по другому. Берешь стул с удобной спинкой (типа старые бабушкины стулья), ставишь его к себе спинкой, высота спинки стула должна быть такая чтобы вы кофмортно могли перегибаться через спинку стула, при чем ноги дожны оставаться выпрямленными и к тому же пятками страться тянуться к полу (растягиваеться задняя поверхность бедра)
Верхнюю часть тела вы как бы надеваете на спинку стула (если спинка коротковата, можно подложить сложеное в несколько раз одеяло) и опускаете голову на сиденье, а руки можно опустить к полу или держаться за ножки стула, усилив растягивание позвоночника, дышать стараться глубоко и спокойно, расслабить спину и дать хорошенько потянуться позвоночнику. Находиться в этом положении по комфорту....

Внимание! Подниматься только опираясь на руки - маленькими шажочками. Снять весь вес с позвоночника.

Это упражнение вытягивает позвоночник в поясничном отделе особенно, снимает скопившееся напряжение.

Мне оно нравиться!


А вот твое Эллочка упражнение.... я как то с трудом поняла как делать... как подбросить тело?! Это ж какие сильные руки должны быть! Вообще доктор тебе показывал сам это упражнение?