Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Елена20041984 писал(а):

У меня, прям, самооценка вверх еще больше поползла.

Как я тебя понимаю!!!

Вот посмотри это упражнение. Если МАрину Корпан (Худеем вместе) качала - то она дает это упражнение.



Укрепление плечевого пояса.
Выпрямившись, подними руки в стороны до уровня плеч и поверни ладони вверх. Чем сильней повернешь ладони, тем больше почувствуешь работу мышц.
Без усилия отведи руки назад, как бы желая соединить лопатки.
Плавно подвигай плечами. Попробуй коснуться за спиной пальцами.
Не сгибай локти. Сделай это 100 раз.
Правильное выполнение этого упражнения выпрямляет плечи, поднимает бюст и снимает напряжение мышц между лопатками

Только фото неудачное. И она неправильно выгнулась в пояснице. Попробую позже найти правильнее фотку. Но тут хотя бы на руки смотрите.

А с тазом поступаем следующим образом: Ноги как на фото, таз как бы очерчивая полукруг выводим вперед, зажимаем ягодицы и страемс остаться так, затем выпрямляем спину и расслабляем плечи и затем только поднимаем руки и делаем по описанию далее.

При выведении вперед таза, подключаються глубокие мышцы и вы почувствуете разницу!!!!


Упражнение очень классное!!!