Гибкая сила с Юлией Зайченковой

ПРИВЕТ!Настюша,с полезной темкой тебя! я давно хотела предложить как то выделитьГС отдельно, то боюсь многие ваши советы и иллюстрации попросту потеряются в той темке.Может их и сюда продублировать?
я пока не "доросла "до того чтоб живой выполнить весь комплекс, но многое для себя взяла в практику и просто на заметку.Но я медитации категорически не приемлю

Болгарка писал(а):

Попробуй-ка 100 раз похлопай по животу )))) Wink

а как хлопать-с какой силой и напрягать ли при этом пресс? и что это даёт-просто для рук упр. или всё же и для живота?
чет я торможу, но это я еще не встречала... я на сайте "живи" закопалась и пока не пойму что к чему... а уроки кот. я смотрела и кое что пробовала -из первых...