Наши фото ДО и ПОСЛЕ (система минус 60)

Здравствуйте девочки, умоляю помогите!!!! Не могу разобраться в этой системе -60 ? Где о ней написано , с чего начать, есть ли определённый список и распорядок приёма продуктов??? Очень надо похудеть, толстею не по дням, а по часам кажется даже от воды. Уже стыдно выходить на улицу все вещи в обтяг, а скоро ведь лето. Умоляю помогите