Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Было всего 4 упражнения + кружение ))))

Кружение само собой очень нравиться даже останавливаться не хочеться )))) А уже оказываеться надо останавливаться )))))

Потом второе упражнение - Лежа на спине поднимать ноги ровные (или согнутые в коленях - у кого слабая спина) на 90 град вверх и однровременно поднимать голову к груди прижимать подбородок к яремной ямочке. На вдохе поднимаемся, на выдохе опускаемся - 21 раз. Мне далось это упражнение легко. ))) Очень понравилось что работают мышцы низа живота.

Третье Стоя на коленях, выпрямленные в локтях руки прижимаем к ногам сзади под ягодицами и на вдохе - раскрываем грудь, запрокидываем голову и тянемся грудью к потолку, на выдохе возвращаемся вперед и прижимаем подбородок к яремной ямочке. Тоже повторить 21 раз. Это упражнение делала с удовольствием правда немного в жар бросило, но как объяснила Юля это от сильно раскрытия грудого отдела. У меня прогибы стали получаться, лопатки прям сводяться, класс! )))) Я довольная осталась!

Четвертое - Садимся на пол с вытянутыми ногами вперед, спина прямая, руки ладошками на полу на уровне тазобедренных суставов, выпрямленные в локтях. На вдохе поднимаем Таз, грудь, запрокидываем голову, ноги согнуты в коленях - выдох возвращаем таз на место к рукам и прижимаем подбородок к яремной ямочке. Во время подъема все тело напряжено. 21 раз. Тоже понравилось )))))) Сделала легко. Такое ритмичное, приятное. И руки главное нагружаються!!!Что мне и нужно.

И пятое заключительно самое классное. Поза Собака мордой вверх - лежа на полу, поднимаем тело на двух точках опоры: руки, выпрямленные в локтях, и носочки - все остальное как бы висит между этими двумя точками. Голова направлена вверх. И начинаем на вдохе, делаем Собаку мордой вниз, выдох собака мордой вверх. 21 раз. КЛАААААССС!!!!!

После этого Юля сделала перерыв сказала можно выпить водички.... Я подумала что это конец занятия и почувствовала какоую то в себе недделанность и даже немного расстроилась и туту она предложила немного потянуться, НУ ВОТ ЭТО ДРУГОЕ ДЕЛО!!!!


Общее впечатление - БЫЛО ЗДОРОВО!!!!!!

Сегодня вообще как то странно я успела очень много вечером. и совсем не устала!!! Сама себе удивляюсь!