Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Kliaksa писал(а):

Может кому-то пригодится мой опыт.

Классно!!!!!! Юля сколько это по времени у тебя занимает?

Я делаю каждое утро потягивания ))) потом кошку (которая сердиться и корову), потом в положении на четвереньках по часовой стрелке крчу телом и против (помнишь такое было на занятиях?)скручивания, меридианную гимнастику, и полоскания животом. Мне тоже это помогает проснуться. Но у меня это конечно не долго выходит - минут 15-20.

Приветствие солнцу просто супер! Я его обажаю! Постараюсь включить в утреннюю гимнастику.

Kliaksa писал(а):

Капалапхати

Kliaksa писал(а):

Мула-бандха- корневой замок, мышцы промежности, таза подтянуты вверх. Удияна-бандха - брюшной замок. Живот сильно втянут вовнутрь, к спине. Джананхара-бандха - горловой замок. Шея наклоняется так, чтобы защемить горловую щель.

Считаю это классными упражнениями! Очень полезны особенно для женщин! Все они считаються поворачивающим вспять время ))) То есть омолаживающими!

Kliaksa писал(а):

Аж захотелось в поход с тобой!!!

С преогромным удовольствием!!!!!