Джиллиан Майклс, или 30 дней со зверем))). Дневник марафона)

Дорогие девочки!
Приглашаю вас присоединиться ко мне в новом сезоне тренировок с Джиллиан Майклс.

"Нет проблемным зонам"
Мой результат за 1 месяц минус 1,1кг веса
минус 3 см в талии
минус 3 см по бедрам
минус 3,6 кг жира

Как вариант можно тренироваться по тренировке

(кликабельно для скачивания)

(тут игра слов - комплекс на месяц = 30 дней, тренировки по 30 минут)
Только они идут без русского перевода.
Первая тренировка мне очень нравится - она часовая.

Тренировки мне посоветовали на одном местном форуме, причем другой комплекс, но тот мне показался сложноватым. В поисках дополнительной информации я просмотрела все сезоны "Потерявшего больше всех", благодаря которому Джиллиан и стала популярной как тренер.

Сказать, что я была потрясена - это не сказать НИЧЕГО. Смотрела практически не отрываясь, рыдала, глядя на усилия участников, как они через слезы, пот и кровь стремятся к своей цели - здоровью.
Вобщем, советую посмотреть. Правда все сезоны только на английском, но там понятно и без слов.
Есть фильм The Biggest Loser USA - Where Are They Now
Участники и победители предыдущих сезонов рассказывают о своей жизни после шоу и делятся секретами успешного поддержания веса.
Можно посмотреть в качестве ознакомления.
После просмотра вместе с сыном. который вообще никак не страдает избытом веса и при этом обожает всякий фаст-фуд. Он сам отказался от вредной еды, даже когда идем в какие-то кафешки, стали выбирать более-менее правильные блюда
Теперь именно о той тренировке, которой я приглашаю вас заниматься
"Некоторые думают, что они ленивые, потому что толстые, нет - они толстые - потому, что ленивые" - это слова участника "Biggest Loser". И это пром меня
Меня надо пинать, я иначе ленюсь и не хочу выходить из своей комфортной зоны.
Джиллиан мотивирует, причем на русском - тренировка идет с русским дубляжом.
Мои проблемные зоны:
1. Живот
2. Спина
3. Попа
4. Плечи
Именно на эти зоны и идет основная нагрузка.
Что еще потребуется:
1. Гантели по 1,5 кг (я начала заниматься с бутылками 0,6 с водой - показалось маловато для меня. Приобрела гантели)
2. Вода ( я сама никогда не пила во время тренировок - на этой пью понемногу после каждого круга - пот течет просто ручьем)
3. Исходя из опыта - нужны кроссовки (я занимаюсь босиком, но запланировала приобретение - тк если увеличивать интенсивность, то нужна хорошая амортизация и сцепление опоры (ноги то есть) с полом).
4. Позитивный настрой!!! И желание!
На данный момент я занимаюсь через день этой тренькой и бодифлексом.
Бодифлекс помогает мне правильно дышать во время тренировок. Занимаюсь вторую неделю - результаты есть однозначно.
С завтрашнего дня планирую заниматься тренькой каждый день - перенести бодик на вечер.
Хочу сразу сказать, что на первой тренировке умерла примерно на 30 минуте со второго захода далось осилить все, а сейчас до конца доползаю, но все равно горжусь! Горжсь ,что не бросила, что хотя бы доползла, но до конца)))))

Давайте заниматься вместе