Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Пельменb писал(а):

яела. на завтрак. Селетку, картошку, бутерброды разные, конфеты 5-6, кофке с молоком на обед. Впароварке мясо с рисом помидором, с чайной ложкой оливкового масла, еще 2яичка и ломтик сыра, несколько яблок и компот из сливы без сахара. ( я иногда ела хлеб ржаной в обед не знала что его нельзя. у меня плохие списки были не такие. Я больше не буду хлеба) на ужин. Творог 5% и чай из мяты без сахара ну вот так ем. Посмотрите пожалуста. А каждый день можно спрашивать вот так о меню? А еще криспы вы все едите?

Вера еще пиши пожалуйста примерный размер порций в граммах или штуках и время приемов пищи.
Меню можешь писать каждый день.
Из твоего меню сегодняшнего видно что ужин маленький по сравнению с обедом и завтраком, а это значит не соблюден главный принцип системы.
Равнонасыщаемость приемов пищи.

Я криспы никогда не ела, но многие девочки их кушают.
Помним что в обед их нельзя сочетать с мясной группой, а на ужин к ним нужно обязательно творога добавлять еще сыра можно 50гр и молочные напитки любые.