Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Иринча писал(а):

не могу кататься на позвоночнике. Это у меня пузо большое, а спина костлявая. В кровь стирается кожа на каждом позвонке.

Подстели себе одеяло! В кровь не должно быть. Больно по началу может. КОнечно 4 сезон - они там все уже разработанные! Делаю много раз. Я помню когда только первый раз попробывала кататься на спине, я и одного раза без боли не могла сделать (это после родов). Потом постепенно увеличивала.

Живот тут не помеха. Разведи колени немного в стороны живот как бы между ногами получаеться, стопы сомкни. Подбородок прижимай к груди. Не должно быть резких перекатов, все мягко. Нельзя Бухаться на спину. Следи за этим. Получиться, обязательно. делай по своим возможностям. Кстати если трудно вперед-назад, попробуй влево-вправо. Но вперед-назад подключаються мышцы живота - пресс качаеться. Так что хоть немного делай и так и так....