осторожно с диетами для прибавки веса, много сладкого и жирного это не для каждого желудка.
готовь так чтобы тебе было вкусно тогда легче больше есть, если ты в каждой порции 15% больше съешь уже непременно поправишься. Приучи себя всегда после обеда маленький десерт есть и примерно в 4 вечера кусочек пирога или торта или несколько печенья с чаем.
посмотри в твою тарелку, какое там равновесие?
делай больше мучние изделия с соусом это дает вес
мясо, рыбу это тебе необходимо для мускулатуры
овощи, фрукты это ясно
приучи себя в определённе время есть, как режим питания
и самое главное НАСЛАЖДАЙСЯ ЕДОЙ