Худеем без диет

Мое меню сегодня не изменилось.

З- бутерброд с мясом и овощами 150г и стакан яблочного сока.
О-150 г мяса,100г гречки, 150 г салата из огурцов и листового салата
П-150г груш и 150г слив
У-250г супа,200г мяса, 100г салата из огурцов и помидор

Еле запихиваю в себя такое кол-во пищи,особенно мяса и вечером

Завтра уже иное меню будет

З-овсянка 150г, сухофрукты-50г, яблочный сок 200г
О-200г рыбы,100г рисовой каши, севкла с раст маслом 140 г
Ужин- ешь что хочешь и сколько хочешь.