Худеем без диет

Лилёшкин писал(а):

Юль, с открытием темы!

Ляля, спасибо!

Лилёшкин писал(а):

ничего себе! я восхищена!

Лиль, не вгоняй в краску, смущаюсь немного
как многие говорят, это же не 100 кг, так что разница не такая ощутимая. Хотя для меня что 75, что 84 кг были ну очень ощутимыми!!!! Без них гораздо легче себя чувствуешь!

К слову, в возрасте 22 лет у меня начало скакать давление. Цифры были очень внушительными для молодой девчонки: 160/100, когда 170/100. Помню к врачу пошла, меня обследовать начали, таблетками пичкали разными... на тот момент мой вес как раз достиг пика в 75 кг. И ни один не сказал, что худеть нужно деточка, пока я сама к этому не пришла. Сейчас оно 120/70-80 и выше не поднимается.

СВЕТТА77 писал(а):

Еле запихиваю в себя такое кол-во пищи,особенно мяса и вечером

Светлан, я конечно не диетолог (ему виднее конечно), но если тебе много мяса, может просто заменить его на овощи? Овощи еще не кому не вредили в похудении.
Журнал, который я очень люблю, "Худеем Правильно" предлагает для худеющих питаться по модели тарелки хотя бы 2 раза в день и таким образом можно сбросить до 10 кг в год.
"Модель тарелки" заключается в следующем: половину тарелки мы заполняем овощами (свежими и/или тушеными), вторую половину делим пополам: одну четверть заполняем белковой пищей (мясо, рыба), а вторую четверть - гарниром.

Елена** писал(а):

Я на таком дробном питании уже 8 лет и меня это очень устраивает

Елена, здравствуйте!
Какая Вы молодец! У меня вот мама тоже, когда увидела на моем примере, что можно худеть не моря себя голодом, тоже начала втягиваться в эту систему, делать упражнения, ходить с ней начали много, изобретать новые вкусные рецепты с пониженным содержание жиров, а старые - адаптировать под новый образ жизни.
И таким образом, она сама не заметила, как с 54 размера перешла на 48-50. И это еще не предел (она у меня правда пониже будет, 1,52 м). Это произошло не в одночасье, как если бы она соблюдала диету, а на протяжении 1,5-2 лет. Но! Сбросив 9 кг она у меня была почти 76 кг (а сейчас 66,5), она удерживает этот вес уже тоже около двух лет.
Сейчас хочет еще пяток кг. убрать, над чем мы вместе работаем

Елена** писал(а):

Мне 52 года и 48 размер одежды при росте 160см.

Елена, ОТЛИЧНЫЙ результат! И Вам удачи в этом деле

~Arina~ писал(а):

Юленька, с открытием темы тебя Очень полезная информация, я думаю, что многим девочкам она пригодится А твой жизненный опыт и красочные примеры вселяют надежду!!!

Ириша, спасибо
ну, думаю до "жизненного опыта" мне еще далеко , бывают и более значительные перемены и изменения,
но низкожирное питание с небольшими физическими нагрузками и хорошим настроением - действительно РАБОТАЮТ!
Главное в нашем деле для сброса веса:
1.позитивный настрой и мотивация
2. питание по принципу "больше сытости при небольшой калорийности
3. физическая активность (даже просто много ходите и гуляйте, это уже хорошо)

Ну а теперь немного о своем вчерашнем рационе.
Как и говорила, денек был не из легких и весь день в бегах и разъездах, поэтому питалась "безобразно":

Завтрак: 5 ржаных сухариков Фин Крисп, политых виноградным маслом (1 ч.л. на все сухарики), 1 помидор, чай с 1 ч.л. меда

Далее было просто много воды и перекусы горьким шоколадом (60 г. в общей сложности), и еще 1 булочка (100 г)

В 20.00 ужин: порция гречки без масла, 2 ст.л. куриных сердечек, тушеных в сметане с луком, 1 огурец.

4 куска арбуза
чай с 1 ч.л. меда

Вес с утра: 63,9 кг.
Как уже и говорила, близятся КД, поэтому я не расстраиваюсь из за временной прибавки. И потом, правильнее взвешиваться раз в неделю, а не каждый день.... но мне так больше нравится почему то.

Сегодня у меня РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
на ряженке, яблоках и грушах.