Немеет рука

Я иногда упражнения для шеи делаю, верчу медленно и осторожно головой (вправо, влево, вниз, вверх), сидя на стуле. А тут нашла вот еще такой комплекс упражнений (очень похожий), но делается он лежа. Пока сама не пробовала, но может кому пригодится:

Лечь на живот на 2-спальную кровать поперек так, чтобы плечи оставались на кровати, а голову с шеей держать на весу параллельно полу.
Затем медленно и осторожно повернуть шею вправо, не применяя лишней силы, повернуть на столько, на сколько Вы сможете первый раз, подержать в таком положении 10-15 секунд и медленно вернуться в исходное положение. То же самое проделать влево.
С каждым занятием добавляйте больше амплитуды, как бы растягивая шею, но потихоньку.

Голову наклоните вниз, как будто Вы хотите достать подбородком до груди, затем поднимите вверх, потянитесь.

Поверните шею вправо, приподнимите голову кверху, как бы Вы хотите посмотреть себе на спину, задержитесь в таком положении на сколько сможете, но не через силу. То же самое сделайте влево.

Сделайте снова наклоны. Голову наклоните вниз, как будто Вы хотите достать подбородком до груди, затем поднимите вверх, потянитесь.

Просто подержите голову над полом.

Сделайте несколько раз полукруг головой справа-влево, слева-вправо.

Перевернитесь на спину. Подержите голову над полом, опустите вниз, расслабьте, поднимите вверх. Повторите несколько раз.

Вот такие несложные упражнения помогают расслаблять шейный сустав, тем самым спасаться от давящей боли и онемения в руках.