Худеем без диет

Всем привет!
Я с утра 63,1 кг.

Что вчера ела и чем занималась:
Завтрак: чашка горячего шоколада, йогурт (115 г. 2,5% ), 30 г. кукурузных хлопьев, 25 г. козинаков с кунжутом (16,5% )

Перекус: 1 яблоко, 2 финн криспа

Обед: 100 г. гречки, рагу из баклажанов, 1 лодочка из баклажана (баклажан, фаршированный овощами и сыром), 1 помидор

Перекус: 1 кусок зернового хлеба с 1/2 ч.л. виноградного масла, 2 помидорчика

Ужин: порция макарон без масла, 1 лодочка из баклажана с овощами
1 яблоко, горсть винограда и 3 карамельки "барбарис"

Пью много воды.

Из упражнений: утренний и вечерний комплекс с поднятием ног 3 подхода по 15 раз, 200 прыжков на месте, 10 минут на эллипсоиде и часовая прогулка в среднем темпе.