Худеем без диет

Добрый всем вечер! Не смогла с утра написать, сынуля не дал возможности. Вот пишу сейчас.
Я тут решила все таки на себе испытать рацион из худейки (хоть и не люблю я эту расписанность - прям как в диете). Но я вношу кое-какие изменения в соответствии со своими вкусами и желаниями, поэтому посмотрю, действительно ли на таком рационе и физ. нагрузках за неделю уходит 1 кг (жира, а не воды и мышц)
Итак: у меня сегодня 3-ий день КД, вес с утра - 62,8. Вода уходит потихоньку, но еще не вся видимо...
Что было съедено и сделано сегодня:
Завтрак: Овсяная каша на воде 200 г, 100 г. помидор, 20 г. сыра 17%, 1 ржаной крисп, чай
Перекус: 2 свежие моркови

Обед: 200г. салата из помидор, капусты и кабачка (заправить маслом забыла и съела так), 150 г. пельменей (12%)

Полдник: 1 стакан Активии, 1 яблоко

Ужин: 100 г. гречки, 1 кусок курицы (100г), 1 соленый огурец

За 2 часа до сна (хотя в журнале значится "перед сном")
30 г. зернового хлеба, 1/3 перца, 2 салатны листа и 20 г. сыра 17%
травяной чай

Все чаи пью всегда без сахара и молока, поэтому и не уточняю нигде.

Из нагрузки не предписано ничего, но я сделала 100 приседаний, 100 прыжков на месте, 10 мин.крутила обруч

План питания на завтра:

Завтрак: овсянка на воде 200г., 1 хурма, 200 мл. молока 0,5% жрности
Перекус: 2 свежие моркови, 1 апельсин

Обед: 150 г. белого куриного мяса, 300 г. салата из овощей с 1 ч.л. растительного масла, 1 запеченая картофелина (примерно 100 г), 200 мл. Смузи

Полдник: бутерброд из 30 г. зернового хлеба, 50 г. обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора, чай или кофе (без сахара)

Ужин: порция омлета с овощами, 30 г. хлеба, 200 г. салата из овощей с 1 ч.л. масла

Перед сном: 30 г. зерновых хлопьев, 200 мл. 0,5% молока, 1 хурма, фруктовый или травяной чай

Предписана физическая активность: часовая велосипедная прогулка в быстром темпе. Я буду бегать на эллипсоиде (на вело уже холодно )

В общем, питание достаточно сытное, поэтому неделю на нем проведу с удовольствием.
Только пока отменяются лакомства в виде чего-нибудь сладенького
Светик, прям как ты любишь

В рацион вторника внесла кое-какие изменения: полдник не трогала совсем, после такого сытного обеда решила, что если еще и полдничать буду - то до ужина точно не доберусь
А в отстальном - как написала, так и питалась. Сытно, вкусно.... а главное утром на весах уже 62,4 кг.

СРЕДА:
Завтак: 150 г. овсянной каши на воде, 1 запеченая груша, чай
Перекус: 1 морковь, 1 печеное яблоко

Обед: Суп с фрикадельками, 30 г. зернового хлеба

Полдник: 250 мл. смузи

Ужин: 100 г. риса, 100 г. курицы, 200 г. салата из овощей с ч.л. масла, чай

Перед сном: 30 г. мюсли, 200 мл. молока 0,5% или кефира (до 3% )

Сегодня буду есть так, как написала, поскольку привела уже рацион скорректированный под себя.