Худеем без диет

А у меня пятница будет не по правилам, а так жалко нарушать свой рацион на эту неделю, но я же запаслась бутылочкой смузи, которую возьму с собой и парой батончиков мюсли (вместо обеда) и банан возьму, а еще может морковку почищу - главное чтобы в сумку влезло все... хотя думаю будет не до еды - поездка совсем не увеселительного характера.... в общем, на один день выпадаю из меню худейки, но нарушать сильно не буду, даже шоколад не предполагаю в этот день. До ужина надеюсь уже домой доберусь

Девочки, пишу рацион на завтра, а завтра с утреце отчитаюсь по утреннему весу:

Завтрак: 200 г. овсянной каши, 50 г. обезжиренного творога взбить с грушей, чай или кофе без сахара

Перекус: 2 моркови, 1 апельсин

Обед: 100-150 г. запеканки из макарон (я отварила макароны, перемешала их с тушеными овощами (из пакетика Паприкаш, немного со специями и 1 ч.л. томатной пасты на сковороде потушила), выложила в стеклянную форму, залила 2-мя яйцами, взбитыми с солью и молоком 0,5% и посыпала сырком.
300 г. тушеных овощей с 1 ч.л. раст.масла

Полдник: бутерброд (50 г. обезжиренного творога, 30 г. зернового хлеба, чуть соли, перца и кружочки помидор)

Ужин: 100 г. риса, кусок отварной рыбы, салат из овощей 200 г. с 1 ч.л. масла, 30 г. зернового хлеба

Перед сном: 3 финн криспа, 3 кусочка сыра до 20% жирности по 10 г на каждый крисп, 1 яблоко, стакан какао (из расчета 200 мл молока 0,5% и 2 ч.л. порошка какао).

Вот такой рациончик. Кстати, творог с грушей был на обед - я перенесла его на завтрак, иначе вобед боюсь не осилить. А общую калорийность специально не нарушаю, так как мне важно увидеть конечный результат, а вам на моем "опытном" эксперименте - понять, что можно худеть СЫТЫМИ

Девочки, как и обещала сообщаю утренний вес - а он 62 кг ровно!
Ура!
Рацион на сегодня я уже вчера написала, так что буду ему следовать!
Чуть позже напишу завтрашний и так же напишу, что у меня не получится съесть по причине долгих мотаний по Москве.... кстати, звтра можно шоколад